prz1993 / Natural Pałer!

Ja nie wiem, zapytaj w temacie "miliord durnowatych pytań do Antka" Na masie też nie będe na to patrzył, choć planuję nie przesadzać z fatem, myślę max 1-1,2g/kg.

jak oczko Byku ?

Trochę chuyowo wygląda, ale za kilka dni powinno całkiem wszystko zejść. Narazie muszę smarować jakimiś maściami, od wewnątrz

arnold69

coś w tym jest co Prz mówi, sam nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale w sobotę u babci jak podjadłem 500g ziemniaków + kotlety smażone + fasolka na maśle (pychotka ) to odrazu naciągnąłem wody i sylwetka automatycznie bardziej "mglista" ... przeyebane, na masie już nie będę sobie tak zawracał głowy bo to idzie się zayebać

wie ktoś jak to wytłumaczyć ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-22 14:39:43

Tłuszcze tylko w obecności węgli moga zmienić się w cukier i potem w tkanke tłuszczową. Także w przypadku podania ich razem z ww organizm czerpie energię z ww bo sa łatwiejszym źródłem.

Sam rozważam rozdzielenie ww od fatu - ww tylko przed i po treningu a fat w pierwszym i ostatnim posiłku. |Widzę, że IF ładnie zaczyna wysysać mi fat więc ten zabieg powinien jeszcze przyspieszyć proces lipolizy.

O proszę, dzięki za wytłumaczenie
Swoją drogą czemu nie wejdziesz na low fat, skoro leci redu? Na IF widziałem większość tak leci.

No Huber fajnie to wytlumaczyłeś dzięki, mi tez się to przyda zwlaszcza ze rozwazalem opcje obciecia fatu na korzyść zwiekszenia wegli

sorki za offtopik

mam 60 g fatu więc prawie low fat.


To takie bardzo uproszczone wytłumaczenie.

22.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

TRENING:

1a. Gironda dips 6x10 + drop
10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi (zwykłe)
10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi (zwykłe)
10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 + 5x0 + 12x na ziemi
10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 + 7x0 + 11x na ziemi

1b. Podciąganie nachwyt 6x12
12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0
12x0 / 12x0 / 10x0 / 10x0
12x0 / 11x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 9x0
12x0 / 12x0 / 12x0 / 11x0 / 9x0 / 9x0

2a. Wyciskanie hantli skos 30* 5x12
12x75 / 12x75 / 12x75 / 12x75 (sztanga)
12x34 / 12x34 / 12x34 / 12x34
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35
12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37

2b. Wiosłowanie półsztangą oburącz 5x15
---------------------------------
---------------------------------
15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68
15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73





Kolejny bardzo udany trening Dipsy z dużym zapasem, i drążek też lżej niż tydzień temu. Hantle dość ciężko, ale będzie można dodać. Tylko te wiosło średnio mi podchodzi, być może zmienię za tydzień na jakąś inną wersję.

DIETA:

1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g
2. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko
3. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko
TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g
4. Mąka żytnia 95g + 6 białek + twaróg 50g + WPC 15g (1h po treningu)
5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 10g

Dodałem 25g ww węgli po treningu, bo kvrwa waga spada Ogólnie w dt będzie już z 3k kcal, dawno tyle nie było

ehh taki młody i takie ciele oO co za życie mnie spotkalo

checi do treningow wrociły to najwazniejsze
na zalanie chyba juz tez nie narzekasz.;d ?

aero ile teraz robisz?