SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wytrzymalosciowy

  • Trening wytrzymałościowy / czas przyjmowania posiłków / katabolizm / ocena michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spokoju. Ukłon do osób, które zdecydują się to przeczytać i coś zaproponować :) 1. Trening wytrzymałościowych a posiłki, unikanie katabolizmu: Weźmy na przykład dzisiejszy trening, 2h wytrzymałości tlenowej na rowerze, 77% HRmax (moja waga 66kg/173cm, wiek 21 lat, średnio spalam 1200kcal na taki trening wg. urządzenia treningowego Garmin i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 1/15/2013 7:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już prawie pół roku, na początku był FBW ale od pewnego czasu jest split. Trening rozpisał mi trener w sieci Fitness Gymnasion, ale mam co do niego wątpliwości. Jest to trening wytrzymałościowy choć teraz chciałbym robić trening na masę. Wygląda on tak: Dzień I Plecy: -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x15 -ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 3/29/2009 3:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy + aeroby = WYDOLNOŚĆIÓWKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : wytrzymalosc miesniowa, ogolne zwiekszenie wydolnosci organizmu, rowniez pod katem Muay Thai; oczywiscie nie pogardzilbym masa Staż treningowy na słowni : od grudnia 2009, od swiat 1,5 miesiaca przerwy spowodowanej nadwyrezeniem nadgarstka. Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2/3/2011 3:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po treningu ACT 8 tygodni. Coś do poprawki? Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12-16 powtórzeń Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 11/5/2010 11:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymalosciowy-rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze w imieniu kolegi (188 CM wzrost , 88 kg , wyciskanie 110 , 42 biceps) / o ocene treningu wytrzymalosciowego DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skosnej-4 s.- 15-20 + Rozpiętki 4s Skos gora 2)Wyciskanie sztangielek głową w dół 4s 15-20 3) Brama 4 s.- 15-20 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2/5/2010 1:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy wojsko

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś swojego: pon- dół wt-swobodny bieg 40min [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2/17/2012 3:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ;) zainteresowałem się ostatnio tematem treningu wytrzymałościowego, głównie za sprawą tego tematu: http://www.sfd.pl/Wycisk_w_wojsku__wasze_%C4%87wiczenia%21%21-t157001-s2.html (tak, wiem, górnik ze mnie :D) I mam pytanie, bo chcę rozpocząć za około pół miesiąca nowy plan treningowy (teraz miałem pół miesiąca przerwy przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/28/2011 11:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasoby energii - trening wytrzymałościowy vs siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oby znalazł się spec, który rozwieje moje wątpliwości ;) Rozróżniamy różne rodzaje treningu tlenowego, np.: 1. Regeneracja - Aero na ~40-50% HRmax (25% VOmax) - 90%T 10%W 2. Wytrz. tlenowa - ~72-77% HRmax (65% VOmax) - 50%T 50%W 3. Tempo - Aero na ~90% HRmax (85% VOmax) - 30%T 70%W Każda z tych stref ma inny cel. T - energia z tłuszczy; W - z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/15/2012 8:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór butów pod trening wytrzymałościowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Ostatnio naczytałem i nasłuchałem się o ważności odpowiednich butów do biegania, szczególnie przy treningu na twardych podłożach typu beton,chodniki... Postanowiłem zainwestować i kupić taki sprzęt by troszkę ochronić stawy(niekiedy bolą mnie kostki po bieganiu oraz nachodzą mnie sławne już bóle piszczeli i łydek z tyłu). Mam do wydania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 12/22/2011 6:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING wytrzymałościowy na silowni dla BOKSERA

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Trenuje boks od 3 lat , mam 19 lat , 180 cm , 75kg. od dłuższego czasu trenuje na siłowni ale bardziej siłowo i nie daje to żadnym rezultatów. chciałbym zmienić trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12042 Data: 3/4/2009 9:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowy + suplementy i dieta masowa ... pytania ;P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec piepszenia latem robie redukcje , po redukcji planuje trzymac diete typowo masową robic trening wytrzymałościowo-siłowy i nabierac stopniowo masy 1 pytanie - planuje zakupic 3 kg Bulka hard mass , Xpand xtreme pump lub gaspari superpump i kreatyna cm3 :P z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 4/24/2011 10:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowy, dobry czy nie ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3+12(minuta) 8.brzuch Dzien5-przerwa Dzien6- Trening parti z dnia 1,2 lub 3 Dzień 7- przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 1/2/2011 9:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów chciałbym zrobić cykl treningowy na wytrzymałość czy mógł by ktoś napisać taki plan bo nie mogę znaleźć na forum ćwiczę 6 miesięcy bez przerwy wcześnij ćwiczyłem 5 lat wioślarstwo potem siłownia przerwy niezliczone i wytrzymałość znikła teraz znów biore się za siebie sumiennie ćwiczę prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 6/13/2009 3:14:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi wytrzymałościowe(fizycznie,kondycja) i tym podobne rzeczy, ale nie wiem jaki plan ułożyć co i jak. Jakieś biegi, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 12/16/2011 8:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost 180 Staż: 2-3 lata (z krótkimi przerwami, ostatnie 7 miesięcy regularnie) Dieta: Jest, będę obserwował co się dzieje przy konkretnej kaloryce Cel: Zrobienie bardzo mocnej kondycji/wytrzymałości a jako efekt uboczny zredukowanie min 5 kg Plan inspirowany planem Bena Saundersa z przygotowań do The Scott Expedition z 2013 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 7/12/2017 3:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy stacyjny [ OCENA ]

    Temat
    Trening w domu

    [...] siedząc Każde ćwiczenie wykonuję od 2-4 serii - a powtórzeń od 8-12 Przerwa od 1-3 min. Trening ma być/miał być pod sztuki walki dokładnie pod wytrzymałość Do tego po treningu po dłuższej przerwie myślałem żeby zrobić TABATE? Jest to trening domatora jak by ktoś pytał. Wiec jak będziecie mieli jakieś uwagi to prosze nie dawać bardzo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/18/2013 3:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie, nie wiedziałem gdzie dokładnie zamieścić ten temat, ale, ze ten trening to głowny czynnik to postanowiłem tutaj, a więc: jestem typowym ektomorfikiem 55kg wagi i 175cm wzrostu wymiary to na łapach ok. 32cm klatka 60kg I chciałbym się spytać czy złapie troche na masie jeśli mój tydzień będzie składał się z takich rzeczy, jak: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 12/11/2007 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • do michaila - trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program przedstawiony poniżej jest dobry? biceps: uginanie ramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 5/31/2002 5:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy ( wyciskanie własnej masy na ilość pow )

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam bardzo serdecznie , jestem nowy na tym forum :) Mam pytanie dotyczące wyciskania sztangi leżąc ( trening wytrzymałościowy , wyciskanie własnej masy ciała na ilość powtórzeń ) . Mój trening : Poniedziałek : klatka ( specjalistyczny plan na siłe ) , biceps 3 ćw . Środa : Bardzo ciężki trening pleców , 2 ćw na przedramię , przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 4/8/2012 5:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymalosciowy i kondycyjny cz2

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - interwały Tabaty. Trening zostal opracowany przez japonskich naukowcow pod przewodnictwem p. Tabaty. Przebadali oni profesjonalnych sportowcow i zrobili proby roznego treningu i okazalo sie, ze najwieksze efekty przynosza bardzo intensywne cwiczenia trwające 8 rund po ok. 20 sekund po czym nastepuje 10 sek przerwy. Przykladowy trening wg. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 9/10/2007 10:10:11 PM Liczba szacunów: 0