trening wytrzymalosciowy

[...] 2. ryż brązowy, schab, oliwa, pomidor TRENING* 3. kasza gryczana, schab, białko jaja, fasolka 4. jajka, fasolka, kiełbasa 5. coś wejdzie * - Zgodnie z obietnicą nagrałem trening wytrzymałościowy. 11x obwód 5x MC 10x burpee Niestety aparat wyłączył się po 11 minutach i nagranie zostało urwane podczas robienia 10 obwodu Ale jako, że zrobiłem [...]

Dzień 85 - miska krewetki, trening wytrzymałościowy Miska nieliczona, bo miałam gości, ale szacuję, że wyszło pi razy drzwi: 1770kcal B140 T100 W75 W tym całkiem podpadający cukier w surówce w knajpie i mniej podpadające: ricotta, mleko w latte i banan. Na plus: łosoś :-D http://img402.imageshack.us/img402/6735/trenp.jpg Trochę sobie [...]

[...] Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż tylko godzina, to padło na ten %-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek [...]

[...] cechują serie ćwiczeń trwające nie dłużej niż 2-4 min i są one wykonywane z intensywnością mniejsza lub równą 90% maksymalnej wartości poboru tlenu. Ten rodzaj treningu polega na wolniejszym kroku i treningach na dłuższych trasach. Natomiast serie treningów siłowo - sprawnościowych trwają poniżej 2 minut, ale wykonywane sa z [...]

[...] mam nadzieje ze docenicie pelnie mego poswiecenia od dwoch dni w Irce nieprzerwanie siapi deszcz, po sniadaniu wypatrywalam momentu gdy bedzie padalo troche lzej (w domu trening nie przejdzie w godzinach poludniowych, moj brzydal pracuje na nocki wiec wszyscy chodzimy na paluszkach) ale kontynuujmy, wyskoczylam pelna zapalu na ogrod, bo [...]

Narazie sobie odpusciłam Setka pękła na zimowych węglach, teraz też nie jest zle. Ale prawdą jest, że pale się gdy kotś mnie obserwuje Trening wytrzymałościowy +aero : 30min - max obwodów* 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Wynik: sztangielka 9,5 kg - 11 obwodów aero: 32min rowerek ** * Wszystkie pompki i burpee męskie [...]

[...] minuty między całymi obwodami swingi z kettlem 16kg 3x15 po 10 sekund przerwy pomiędzy /SFD/Images/2016/3/14/7ff47edfaef24a2292ab9fdb03b2f2fa.jpg rano: 2caps witaminek przed treningiem kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 [...]

Trenowałem wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]

[...] czasu zmienily mi sie piorytety. Przestalam myslec obsesyjnie o odchudzaniu. Spadki nie sa juz najwazniejsze, za to najbardziej zalezy mi na poprawie sily i progresie na treningu, chcialabym podnosic wiecej, bo te moje ciezary marne sa :-) Wieksza radosc sprawia mi wpisywanie plusow do tabelki z treningiem niz minusow do pomiarow :-D Chce [...]

[...] 20x60kg x 4 8. Plank 30sek i 15 sek odpoczynku x 4 Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Odczucia: Słabo jakoś spałem.. mało snu. Przysiady poszło kozacko, na wyrokach muszę zmniejszyć przerwy między seriami, ale i tak ładnie się czwórki spompowały! [...]

[...] (pompki damskie) 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad Czas wykonania: 14 minut 44 sek. PODSUMOWANIE: Masakrycznie mało dziś tych kcal, byłam w gościnie i oto efekt Za to trening był boski ... po skończeniu oczywiście pozycja trumienna Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-19 23:24:06

27.03.2010r. DIETA: I - 9.30 - polędwica sopocka, pestki dyni, winogrona czerwone II - 13.30 - schab, sałata, tran III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa V - 22.30 - whey SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508 TRENING: Trening wytrzymałościowy [...]

[...] dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy rozgałęzione podczas trwania wysiłku, aby nie dopuścić do redukcji ważnych białek. Podczas długiego i intensywnego treningu organizm spala BCAA's, przez co obniża się ich poziom we krwi. Aminokwasy potrzebne do produkcji energii pochodzą z tkanki mięśniowej. Skutkiem jest redukcja i [...]

Zgubiłeś klate. Zacznij od cięzarów minimalnych i stopniowo dokładaj co trening/tydzień tylko pamiętaj, że to trening wytrzymałościowy głównie więc cięzary nie będą duże.

wczoraj przyszła pora na trening wytrzymałościowy, jednak zrobiłam tylko jedną serie ale pot i tak się polał. Chyba dobrze się nie rozciągnęłam bo lewa łyda mnie boli :'-( ale idę zaraz na kolejny trening MISKA liczona czysta %-) taki omlecik sobie zrobiłam rano, był pyszny al za bardzo to się nim nie najadłam .}:-( [...]

[...] Kolacja: 3 kawałki pizzy z sosem czosnkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7444e05bed64595996559e2a0491b9a.png 20 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) [...]

19.03.2012r Dziś wolne od szkoły(rekolekcje) więc będę mógł sobie coś zjeść przed treningiem. Śniadanie zjedzone od razu na rowerek bo jestem już spóźniony i jazda.Po powrocie trening (około 11:30) Kompleks sztangowy ciężar 26kg. 1obwód 1:30,odpoczynek tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę [...]

[...] jazdę utrzymywało się powyżej 167 zobaczysz za te 4 tygodnie jak ci sie poprawi kondycja, o 10 lat mniej super teraz to i tak jest lepiej, ale parę miesięcy temu męczyłam się, żeby wejść z zakupami na ostatnie piętro dzisiaj planuję ten trening wytrzymałościowy, co robiły vajolet i akneraj czy mam zrobić jeden obwód czy próbować dwa?

dobrze, to będę robiła interwały te dwa razy po treningu siłowym, gdzie zaznaczyłaś w planie w pozostałe dni albo aeroby albo trening wytrzymałościowy dziękuję

[...] Nie spodziewam się więcej takich problemów. Mam nadzieję, że uda się ożywić topic, ćwiczenia starałam się robić zgodnie z planem na tyle na ile to możliwe. Robiłam też trening wytrzymałościowy, 3x10-12 ćwiczeń na różne partie ciała po 30sek każde (30sek przerwy miedzy każdym ćwiczeniem 3minuty miedzy seriami), taki dla fun'u i urozmaicenia. [...]