trening wytrzymalosciowy

[...] krótkiego siłowego po długi wytrzymałościowy itp. Ale to czy mięśień będzie duży czy mały zależy od dobranej diety. Fakt, nie da się zbudować masy biegając 40km, więc niby trening ma dużo do powiedzenia. Ale realnie jest tak dlatego, że: 1 przy takim wysiłku wydatek energetyczny jest tak duży, że nie ma możliwości naddatku do rozbudowy, a 2 co [...]

15 min na skakance - no ale skakanka to nie jest do końca trening tlenowy, tylko wytrzymałościowy. Jazda rowerem też nie jest dobrym pomysłem na spalenie fatu, lepsze jest bieganie, a nawet żwawy marsz.

może masz racje, ja też nie mówię o ścisłej redukcji, ja trenuje MMA i poporstu nie chce się za bardzo zalać żeby potem nie mordować się ze zbijaniem, a chce wrzucić taki trening bardziej juz wytrzymałościowy żeby potem na sezon zawodniczy być dobrze przygotowany

wiec nie rozumiem skad to pytanie opcji masz mase jezeli silownia bedzie dodatkiem mozesz podzielic swoj tydzien treningowy na dni 'z roznym przeznaczeniem' jeden trening robic typowo wytrzymalosciowy, inny w przedzialach 'na mase', inny bardziej silowy pozwoli to miesniom do korzystania za wszystkich rodzajow wlokien miesniowych

Wszystko zależy od Ciebie, Twojej diety przede wszystkim. Zwróć szczególną uwagę na posiłki potreningowe. Ja pod SW najczęściej jadę prop solo ewentualnie enan do tego czasem wrzucam wino lub oxe. Efekty są zawsze zadowalające. A robię 3-4 razy SW i 2 razy trening siłowo-wytrzymałościowy tzw stacje.

Oczywiscie. Aktywnosc fizyczna to podstawa, bez wzgledu na cel. Oczywiscie jezeli pojdzie na silownie to musi cwiczyc pod okiem instruktora. Ew. jakies urozmaicenia fitness jak pump, czyli trening oporowo-wytrzymalosciowy ze sztanga pod okien instruktora. Do tego zastosowanie 10 wskazowek zywieniowych.

[...] chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. Moderator w dziale OLIMP

[...] w stanie wykonać, a do tego masz mozlieosci kettla samego w sobie, co tez poszerza arsenał ćwiczeń, dodaj do tego kilka ćwiczeń z masa ciała, jak pompki na kettlach, podciągnięcia w różnych wariacjach czy to pionowe czy poziome. Jeżeli masz za lekkie kettle postaw na objętość i może zrób z tego trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy. Powodzenia.

hehe o taki trening mi nie chodzilo za duzo tych cwiczen . Piłki lekarskie i rozne takie ja potrzebuje silowy taki z ciezarami nie z piłka.Tamten jak bym zapodal to po 2-miechach jak bym 20 kg wazyl do góra:D.Wiadomo ze nieche dla kulturysty na mase ale jakis wytrzymalosciowy rzezba czy cos taki siłowy:P

Przy SW masy nie zrobisz,a taki trening na rzeźbe to nie bardzo Wytrzymałościowy se zrób lub siłowy,a jak taki wygląda to popatrz w wyszukiwarce

1.ACT/FBW 2.To juz zalezy od Ciebie czy bedziesz dał rade jeszcze cwiczyc po siłce.Zalezy tez jaki trening na siłowni czy siłowy, masowy czy bardziej wytrzymałościowy.

Najlepiej nic nie bierz jeśli grasz w piłke, trening se weź dobry wytrzymałościowy

Mam do was wielka prosbe. Moglibyscie rozpisac mi trening silowo-wytrzymalosciowy pod sztuki walki z gory dzieki

siemka moja dieta bialkowo- weglowodanowa w stosunku 70 / 30 trening silowo wytrzymalosciowy { przygotowannie do zawodow 'sporty walki' mam kreatyne 500g treca ( micronized 200 mesh )mowia mi zebym kupil hmb to lepiej kopnie nie bralem nigdy hmb prosze o porade pozdro all thx ;]

Na początek skup się na diecie i tylko i wyłącznie na diecie najlepiej + jakiś trening siłowo wytrzymałościowy, błędem będzie jeśli sięgniesz po środki farmakologiczne na starcie bo sam sobie zrobisz krzywdę. Później dołącz aeroby może być marsz w szybkim tempie, basen, rower a nie bieganie. Powodzenia

[...] głupote. Trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, zależy to od predyspozycji personalnych. Najważniejsze to trzymanie diety z bilansem na lekki plus i oczywiście trening zarówno siłowy jak wytrzymałościowy (co niewątpliwie wiąże się z tym, że możesz dać dietę do sprawdzenia, być może za rok bedziesz chciał zrzucić tylko kilogram badź [...]

trudno powiedzieć... leki, preparaty poprawiające stan naczyń krwionośnych - z naturalnych wit. C z bioflawonoidami/rutyna/- szczególnie. trening siłowy o dopasowanym stopniu intensywnosci a także wytrzymałościowy/choc bez przesad bo wtedy zamiast pomóc spotęguje sie niekorzysne objawy/. wiec dobrze by było trenować łydki na siłowni a także np. [...]

[...] zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą od człowieka. Są [...]

a moze byc tak klata+biceps plecy+ kaptury bary+ triceps brzuch+ przedramie i 2 dni poswiece na trening kondycyjno-wytrzymalosciowy w tym i nogi beda, moze tak byc?

[...] • ile razy w tygodniu trenujesz? • jak intensywnie trenujesz? średnio intensywnie mocno intensywnie bardzo mocno intensywnie • mój trening trwa najczęściej (w minutach) • charakter wysiłku uprawiam kulturystykę i zależy mi na utrzymaniu aktualnej masy ciała uprawiam kulturystykę i zależy [...]