trening wytrzymalosciowy

Trening wytrzymałościowy mozn arozpocząc wczesnie np. w wieku 14 lat tylko nie należy stosować zbyt mocnych obciążeń.

tompoz napisal ze trening wytrzymalosciowy mozna zaczac w wieku 14 lat jednak bez zbyt mocych obciazen. a co kiedy chlopak ma 12 lat i podoba mu sie plywanie?? oczywiste jest ze moze uczyc sie plywac i trenowac ten sport. jak jednak moze maksymalnie trenowac (jakie max obciazenia) zeby w przyszlosci osiagac jak najlepsze rezultaty?? jakie sa [...]

Dodatkowy trening wytrzymałościowy nie zwiększy zapotrzebowania na niego. Jeżeli jednak spowoduje, że będzie Ci brakowało czasu na przygotowanie danego źródła białka, to śmiało.

Jak przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego to po co ćwiczy na masę? Nie prościej np. trening wytrzymałościowy/siłowy. proponuję 1700 kcal na początek, 2g/kg białka, 3g ww i reszta tłuszczy

Dobrze, to już ostatnie pytanie. Warto jeden dzień, czy muszą być co najmniej dwa, żeby były efekty w masie? Na kickboxingu, to bardziej trening wytrzymałościowy niż siłowy :)

kwestia genetyki,trafiło się chłopakowi no to ma A tak pozatym to też dieta ma duży wpływ na twardośc, gęstośc mięsnia i dobry też jest trening wytrzymałościowy. pozdro.

Wczoraj zrobiłem 1st trening wytrzymałościowy na efedrynie z kofeiną: miałem biegać ale wskoczyłem na górala i ogień. Zrobiłem 83 km i miałem wrażenie że mogę tak bez końca ale zaczęło się ściemniać. Odnoszę wrażenie że nie miałem więcej siły tylko chęci, mniej odczuwałem zmęczenie. Nie wiem czy moje odczucia są spowodowane autosugestią czy [...]

ale wytrzymałość nie musi polegac -i nie polega- na nadmiernej ilości powt/zważywszy na to, że wykonujesz 20 serii, mnożąc to przez 15-20 powt. uzyskujesz b. dużą objętość. trening wytrzymałościowy zasadniczo nie powinien sie w tej kwestii wiele rożnic od masowego, a różnica jest wieksza ilość powt. i naogół brak progresji- najczęściej stały [...]

Bieganie z obciążnikami tylko przeciąży nie potrezbnie stawy a nie przyczyni się do rzeźby ani do zwiększenia masy. Lepiej ułóż sobie trening wytrzymałościowy biegowy dobry,a oprócz tego ćwicz z obciążnikami np.w domu. Pozdrawiam

Wlasnie dlatego napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby [...]

To wiem, ale czy wtedy nie ubędzie mi siły? Czy to dobry pomysł żeby iść w siłe aż osiągne zadowalający efekt i wtedy dorzuce do tego wytrzymalość, kondycje mięśni? Czy siła spadnie ? Bo jak znacznie spadnie to już teraz zacząłbym trening wytrzymałościowy.

Ale rano po sniadaniu czy przed??na silce trening wytrzymałosciowy,duzo potorzen,krotkie przerwy

Lepiej robić trening wytrzymałościowy! Moim zdaniem jest skuteczniejszy! masa rulessss!!!!

[...] wyciskanie sztangielki jednorącz 3s (zdecydowanie lepsze będzie wyciskanie francuskie do czoła) - Wspięcia na palce z hantlami 2s (3 serie wystarczą na jednej sesji treningowej) Kondycji samym treningiem na siłowni nie wyrobisz. Trening wytrzymałościowy nie ma sensu, nie zwiększaj serii ani powtórzeń. Staż 1 miesiąc spokojnie wystarczą [...]

to rób pompki z rekami wzdlóż ciała - skierowanymi na wprost przed siebie i jerzeli twoj max to 35 topowinienes robic serie po 7 ... najepiej co dziennie - poniwaz to ja bieganie -czyli trening wytrzymałosciowy :) wrazie co pisz [email protected]

[...] i w nim jesli chodzi o podskoki na lydkach to zaczyna sie od 15 powt. z tygodnia na tydzien dochodzac w miare postepow do 70.Czy nie lepiej zamiast liczby powtorzen zwiekszyc obciazenie np podskakujac z krazkiem od sztangi w rekach?Bo mi niezalezy na wytrzymalosci a tak duza liczba powtorzen to brzmi jak trening wytrzymalosciowy... Co sadzicie???

trening wytrzymałościowy jak każdy inny tu masz zbiór ciekawych treningów: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać? że robicie z igły widły. osoba z [...]

na rzeźbę to jest dieta, do której proponuje się trening wytrzymałościowy lub siłowy które to znajdziesz w wyszukiwarce, jak sie nie chce samemu układać . . . pamiętaj o regeneracji co około 2 miesiące

Dystanse o których pisałem należ do sprintów lub sprintów przedłuzonych .Na razie pływam trening wytrzymałościowy , czyli długie dystanse na tętnie 120 -140 , przed zawodami głównie sprinty na dużo wyższym tętnie.Niestety te moje przygotowania nie mozna porównać z treningami zawodowców ( wydolność już nie ta co przed 15 laty) ale sie staram. [...]