20 bf

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku ;/ 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, z rok temu lekko clen 8. TRENING: wlasna kombinacja fbw i hst 9. CEL CYKLU: masa w grore i spadek tłuszczu 10. [...]

Ja bije tren tylko przy redukcji i daje tylko ok 200 week na podtrzymanie. Więc o masie się nie wypowiem. Ale różnie biją. Najlepiej sprawdzić na sobie jakie proporcje są dla ciebie najlepsze ;-) ale jak masę to dałbym tren e plus suste jak już się uparles na tren. Ja bym poleciał test i dd a tren pod redu zostawił PS wstaw fotę bo wymiary mamy [...]

Ciekawa dyskusja się wywiązała. Jako że tak mniej więcej orientuje się w temacie to może podam pare swoich spostrzeżeń . 1 Pojecie Koks( szczerze nie pasuajce ) to nie grubas z bf na poziomie 30 % tylko koles konkretnie duzy np 175 wzrostu i 90-95 kg na zyle przewaznie bardzo sprawny fizycznie, rozciagniety i jak na swoja wage bardzo [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2016 deca + enan po 15 ml odblok 5 razy 1000 hcg na listki comid, 2016 20 propka + 20 masteron mostek na propku miesiac i to samo po 10 odblok hcg 5 razy 1000 i listek clomidu, 2017 20 propek + 20 boldenon odblok jak wyzej i od miesiaca przebywam na solcoseryl 8. TRENING:akyualnie obwodowy + sporty walki 6 [...]

Witam , ćwiczę SW(grappling)3x w tygodniu już od ponad 2 lat , oprócz tego ćwiczę na siłowni bedzie już ponad rok czasu z odpowiednią dietą , wcześniej to była bardziej zabawa . W czerwcu planuje wystartować w zawodach(grappling) i muszę zrzucić jeszcze pare kg ,także uważam że test mógłby wyjśc naprawde ciekawie . Po zawodach planuje dalej [...]

u mnie duze ilosci zarcia powoduja wzrost bf na brzuchu i tyle praktycznie. a diet juz przekombinowalem troche Widzisz?Głupoty piszesz.Brak elementarnej wiedzy. Jakie diety testowałeś?Z "Pani domu"? Ty masz się nauczyć odżywiać tak,żeby ilości makroskładników optymalnie "współpracowały" z Twoją przemianą materii...a nie [...]

Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]

co najlepsze - pokazcie kogos fotki - jak wyglada jego cel i diete! a te osoby ktore maja jakies tam pojecie o BB powiedza jak skonczy trening w tym momencie schodzi na drugi plan! ktos o bf 20-30,majacy nawet kcal ustawione na zero,czy lekki plus - ale dajacy 50% zapotzrebowania z wegli - dobrze nie skonczy! ba wyjdzie zamiast rekompu masa [...]

wiem, wiem lansujesz sie i zbierasz truskawki. ja ostatnio redukowałem sie i budowałem mase. w sumie nie dawałem nowych fotek na forum, oprocz tej z profilu, chociaz itak stara bo z listopada/grudnia chyba, bf taki sam lecz troszke większy ale po co to komu wiedziec a co do selekcji, to tam musisz być mocny psychicznie to najważniejsze- musisz [...]

To po co temat zakładałeś jak wszystko wiesz? :-) BF 20% i Helios? %-) To tak jakbyś chciał młotkiem 1kg przebic schron przeciw-bombowy z żelbetonu :-) Helios u mnie zawsze idzie jak mam okolo 8-10% BF i robie ostatnie szlify. Bo Helios mimo ze ma w skladzie clen i yohe w wersjach inj to dziala na troszke innej zasadzie nie te same srodki podane [...]

tylko podziękować wszystkim co się kłócą nie wiadomo o co ! no to ładnie jedyny temat z największa galerią lorenza pójdzie sie ebać,pięknie dziękuje modzie prosił bym cię o usunięcie wszystkich spam postów może da się jakoś uratować ten temat żeby nie robić spamu ciekawe jaki poziom bf ma becker ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-02-07 [...]

Dzis zrobiłem znowu kontrolna analize - został ostatni tydzień redu chyba dobije do 10% bf jak zakładałem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89cbe10dcbf845978d5449e1ea98c0c4.JPG Trening AEROBY 57 min dłuższe wybieganie, pogoda była super na taki bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8792cfc9c3de4ad3a7971b013237bbfb.JPG Suplementacja Białko omega 3 Witamin A-Z [...]

PROSZE NIE PISAC POSTOW W STYLU (CWICZ NA SUCHO, PO STERYDY SIEGNIJ POZNIEJ) ZADALEM KONKRETNE PYTANIA I OCZEKUJE KONKRETNEJ ODPOWIEDZI. DZIEKUJE 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciezko powiedziec poniewaz wracam po dlugiej przerwie 6. DIETA: przed cyklem [...]

TanQer dzięki. Lecimy dalej, troche było zawirowań, w weekend znowu wpadło śmieciowe żarcie. Dzień 220 Środa 21.10 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa [...]

Zjadlam juz w sumie 1)piers z kuraka pieczna+surowka + kromka chlebka(uwielbiam go)Na zdieciu wyzej 2)whey protein trening ten co opisalam 3)indyk pieczony ryz brazowy mieszana warzywna orzechy laskowe 4)losos wedzony 2 kromki razowca pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage [...]

tyle udało się zrobić, podsumowanie: start: 17.04.2016 meta 17.09.2016 waga startowa 91 waga końcowa 69, po ostrym ładowaniu 73 obwód pasa start 106 obwód pasa meta 76 bf start 30% bf meta 9% nie odwadniałem się, dopiero schodzę z towaru i będę wchodził na mostek więc forma taka a nie inna, trochę zmęczone mięśnie no i puste, wchodzę na bilans 0 [...]

waga 82 aktualnie, na zdjeciach ok 83. Normalnie waze 85 - 86 i tak mam zamiar dobic do pazdziernika. Kaptur faktycznie słaby, a na zdjeciu w ogole brak. Jednak zdjecie jak widac pokazuje zestaw plazowy widoczny przy rozpietej koszuli hawajskiej. W umiesnieniu jest wiele braków wzgledem sylwetki kulturystycznej, pomijam masę, ale proporcjonalnie [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłem i uwazam ze 3500 kcal na start w moim wypadku jest do dobry pomysl. Co do orzechów to ,, miedzy posiłkami'' miałem na myśli ,że po prostu po każdym posiłku będę sobie podjadał troche orzechów tak samo , po każdym posiłku pije pół litra wody. Właśnie miałem wcale nie wliczać mizerii , surówek tak samo jak nie wliczyłem [...]

Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. Chyba odkryłbyś już przy tym BF co masz, gdyby było co odkryć. Jak ćwiczysz brzuch? Ja na trzepaku podciągam do klatki nogi zgięte ale z OBCIĄŻENIEM - plecaczek z kettlem omotany rzemykami wokół kostek. No i doszedłem do rezultatów. Te [...]