20 bf

kubi wiadomo ze inaczej sie do tego podchodzi jak ktos chce wyjsc na scene a jak ktos redukuje dla siebie na plaze, ale tez prawda ze jak sie ma dobre nakrecony metab to tez inaczej jest, pamietam kiedys na wycince, to czesto mi sie zdarzalo jakis fast food, ale bf nie szedl w gore, im mniejszy bf tym lepiej wlasnie przyjac na klate smieciowe [...]

Co ty chcesz redukowac? 80 kilo przy 1,8m? gdzie tutaj 20%bf? zarzuc jakas fote moze Jesli wczesniej nie cwiczyles to tluszcz bedzie leciec z ciebie sam na poczatku, nie musisz sie od razu tak katowac, za duzy minus kaloryczny, daj ze 300-400 na minus, pas jest zbedny (ale to moje zdanie). Jak juz sie uparles na spalanie to zarzuc z 15-20 aero po [...]

Trafny artykul. Ale brak argumentow w nim, zeby nie koksowac. Tym dzieciaka nie przekonasz. Zreszta po co? Zrobi se kuku i bedzie wiecej lasek dla Ciebie. Ja np zanim poszedlem na silownie mialem 4o w lapce bez jakiegokolwiek treningu przy 20%bf. A jak zaczalem cwiczyc to doszedlem do 42 na masie przy 15%bf w ciagu roku. Potem zjechalem z bf do [...]

Jeśli faktycznie masz 20% bf i nie ćwiczyłeś wcześniej, to przy lekkim ujemnym bilansie, odpowiedniej diecie i treningu będziesz tracił tkankę tłuszczową jednocześnie zyskując niewielką ilość mięśni = sylwetka będzie się poprawiać znacząco. Siła również będzie szła w górę. Jeśli wrzucisz nadwyżkę kcal ponad swoje zapotrzebowanie, jak masz teraz [...]

Większość osób nie jest wytrwała, chce szybszych efektów, zwiększają deficyt i szkodzą sobie jeszcze bardziej, a cały nieudolny proces tłumaczą złą genetyką, set pointami i Bóg wie czym jeszcze. Najlepsi są Ci co walą bromo przy 20%bf albo DNP, do tego UD2 albo CKD trening na odpier*** lub jakiś z kosmosu wzięty. A prawda jest taka, że elity [...]

Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Tak. Wynika to ze statystyki. Przyjmuje się, że przeciętny facet mierzy ok 175-180cm a waży ok 75-80kg stąd 2000-2300kcal. Oczywiście jest to statystyka i np inne [...]

Koniu151, czy jak ja uprawiam sport czynnie to 20% to dla mnie nie jest norma jesli chodzi BF? Nie bardzo tego rozumiem, moze chodzilo Ci o to, ze osoby uprawiajace sport powinny miec 15% max. tluszczu zeby wygladac jak idealnie wyrzezbione osoby i zeby osiagac b. dobre wyniki sportowe. Czy wogole w tym przypadku podzial na osoby uprawiajace [...]

Bieganie - tak naprawdę to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej [...]

Tak formę robi się na lato lub zawody. A my mamy połowę kwietnia. Do wakacji 2 miesiące. Nie wiem jaki masz bf ale pewnie w okolicach 25% Prawdopodobnie już od początku czerwca chodzenie w bluzach xxl zacznie sprawiać kłopot termalny. Dlatego zastanawiam się jakim cudem w takim tempie zrzucisz 10% bf. Chyba, że dla ciebie bycie w formie to 20% bf. [...]

W życiu to nie jest 21%. 21% BF to jest tłusta świnia, zwyczajny grubas. Ty masz ok. 12 BF. Kumpel Cie chyba w konia zrobił. I zdjęcie samego brzucha to troche mało. Można mieć ładny brzuch i od cholery tłuszczu na dupie, nogach, klacie itp. i duży BF, a można mieć spory, otłuszczony brzuch, a reszte ciała ok(ja tak mam) i mieć niski BF. [...]

ale jak mamy ci pomoc? Bo nie wiem Pytanie jest bez sensu bo nie bedziemy wrozyc, moze sie uda moze nie, moze wytrzymasz moze nie, moze zdazysz schudac, a amoze organizm powie a fige nie chudne? A moze schudniesz i zaraz przytyjesz.... Na pewno by miec 20%BF powinnas przy swoim wzroscie mniej wazyc niz 56kg, No wiesz tak w ciemno dziewczyny o [...]

Zgadzam się ze wszystkim co piszecie, przerabiałem już nie jeden spalacz, błędy wspomiane wyżej również mam na koncie. Generalnie spodobała mi się Yohimbina i następny spalacz będzie oparty o nią, ale dopiero poniżej 20% bf. A dietka jest ofc, juz nawet mimowolnie pilnuje michy, jakieś takie spaczenie nabyte.

ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No [...]

Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]

http://www.markhenry.tv/ Info z oficjalnej strony, ja tam wierzę w te jego 17%, bo inaczej wygląda 17% u prawie 200 kg chłopa, a inaczej u 70-80 kg. Wielu szczypiorków poniżej 70 kg ma grubo ponad 20% bf, ale po nich tego tak nie widać, a potężni faceci muszą mieć niziutki bf, inaczej wyglądają jak Henry. lord raV, Mark Henry ma ok. 195 cm [...]

ja chce wazych max 60kg, i osiaganc te 20%bf...oj Radziu, ja mam zawsze pod gorke... O pierwszym w ogóle zapomnij, bo to nieistotne. O drugie możesz walczyć . Może i masz pod górkę, ale jesteś już na dużej wysokości .

Śledzę od początku i muszę się udzielić Żadnej kopenhaskiej ! Jakie 1300 kcal ?!? Dopiero co podkręciłaś metabolizm. Kopenhaska ma czasem rację bytu ale przy problemach hormonalnych i być może tarczycowych bardzo Ci zaszkodzi. Poza tym nawet mając rozmiar 40, masz za ładną figurę żeby ją psuć Pomyśl ile razy już chudłaś i tyłaś ? Słuchaj Obli i [...]

Radziu, nie strasz estrogenowej dziewczyny A tak serio, to ja moge wyprobowac wszystkie diety swiata, bylebym to 20% BF osiagnela Iza, ja sie jutro mierzyc i wazyc nie bede, bo...sie boje Tzn nie chce sie znow zawiesc brakiem postepu Ten tydzien mialam ok, luz psychiczny, dodatkowe cardio 50min, jeszcze bedzie 2xscianka i rower na weekendzie, [...]

Jak ktos ma np 20% bf-u (wtedy UD nie jest i tak super opcja - ale to przykład) i myli przeliczniki całkowta masa ciała z beztłuszczową masą ciała to moze się machnąc w rachunkach. Poza tym w UD2 warto byłoby poswiecic wiecje uwagi jakości spożywanej żywnosci. Dziwię się że Lyle nie poświecił temu wiekszej uwagi. Mozna sumować czynniki korzystne [...]

Na ponad 20% bf warto sie lapac za te suple co wymienilem?