20 bf

- wiek? - waga? - wzrost? - trening? to 3000 kcal wygląda mało prawdopodobnie - masz ostry trening siłowy przez godzinę codziennie? Przy 23% BF szczerze w to wątpię. - jeśli nawet okaże się, że kcal są ok, to masz źle rozpisane makroskładniki - za dużo ww. w stosunku do białka i tłuszczu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-04 10:20:42

WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI: aktualnie 5msc z BF 26% spadło Mi do 20%, planuje do końca wakacji. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Aktualnie ok. 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:5-9% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta białkowa STAN ZDROWIA: bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo fat burner w caps., [...]

Czyli ogólnie produkty na końcową redukcję. Z moich obliczeń wychodzi ,że mam BF to 28% Zjadę na samej diecie do ok.20%. Potem chciałbym coś wziąść. Jakieś propozycje? Koledzy ktoś wcześniej napisał ,że utrata moich 9kg była zbyt szybka i jest możliwość ,że nie był spalany tłuszcz tylko mięsień. Dlaczego? Dietę przestrzegałem. Z tłuszczami [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8-9 tydzień.schodzę z wagi 90kg do wagi 79-80kg aby zejść do niżej kategorii wagowej.trenuję kickboxing SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie interesuje mnie aż tak mocno bf.trochę schodzi to jest dobrze.to nie kulturystyka.wygląd [...]

Witam to mój pierwszy post, więc jak coś strzelę głupiego to proszę o krótki śmiech :P WIEK: 39 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 15 tydzień, do momentu zejścia do ok 90-91 kg i BF ok 20% SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28,6 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok [...]

Przy 30%BF nie sięga się po spalacze. To za dużo. Spokojnie dietą i treningiem redukujesz do mniej niż 20, nawet do 15 spokojnie możesz zejść na sucho. Im później sięgniesz po spalacz tym lepiej. Testosteron podniesie Ci trening siłowy i... niezła dupa I piszę to zupełnie poważnie.

Witam, WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: 1 miesiac do tej pory/1-1,5 miesiaca do konca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5-6% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 3-4% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): - dieta dobrze ulozona, - trenig: 3 x w tygodniu FBW 2 x w tygodniu interwaly na steperze 20 min STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

Koniu no przykkro mi ale nie mam a do aparatu dostepu jako takiego tez nie posiadam jak bede mial to na pewno ykne i wkleje.Bf wydaje mi sie ze w okolicach 18-20% . Tak tamte termogeniki byly na poprzedniej redukcji.

zle napisałem, bf jest 20, napisałem wartość BMI ;/ ale to i tak spalacz nie od razu, za miesiąc przykładowo jak już coś poleci fatu

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): staż rok,koniec zaplanowany na grudzien SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):25-30%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: cos kolo 20 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Lc, 230b,160w,90t STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

WIEK: 16 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od kilku dni do konca lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening 3 x w tyg pull push leg po nim aeroby i 2 x w tyg interwały w dnt , dieta jeszcze dopracowywana STAN ZDROWIA(choroby, [...]

WIEK: 20 waga: 95kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory ( tydzien) planowany ( styczeń 2015) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): niestety fotki nie mam ale bf ok 25. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 10bf ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa kcal : 2454 na dzien bialko : ok 3g na kg wagi [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, [...]

Czwartek - DNT /SFD/2017/5/2/d055955ca85642f9b5daaadb7522523a.jpg 28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI : 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Głównie zależy mi na utracie masy tłuszczowej około, bf = 20% A potem zobaczymy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Poniedziałek bieg 4 km Wtorek: 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):3 redukcje na przestrzeni ostatnich 2 lat za sobą. Na aktualnej jestem od miesiąca. skończyć zamierzam na początku lipca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSEKCaHn4Pj8sDowYmaCvC7AZ2gvShGq0DNDHehwEu3EfodNM5u górne kostki u [...]

5kg przy tak niskiej wadze to dużo, więc wnioskuję, że bf spory? Więc w jakim celu tak mocne środki były stosowane? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 20:18:37

W tym wieku daruj sobie spalacze, z tym bf również daruj sobie spalacze, z nadciśnieniem również daruj sobie spalaczej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-29 20:44:32

spytaj sie kolegi co znaczy nie dziala nie ma kaszlu nie spi po 4h nie poci sie jak swinia bf w ciagu 4 tygodni z 20% nie zjechalo do 10% przy braku diety czy zamiast 200 na klate w seri nadal jest 120 raczej andro nie puscilo by nie dzialajacego towaru lepiej, gorzej- ale dziala