TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
wiec zapewne brałeś to lata temu, bo było wycofane w 2010 roku bodajże. tak czy inaczej możesz zacząć jak pisałem.
...
Napisał(a)
WIEK: 30
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, B:160g), trening 3x Pull, Squat, Press FBW + 20-30 min na orbitreku po treningu
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak chorób/problemów
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo lubię kawę, piję 3-4 dziennie ;)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: 100zł lub więcej jeśli potrzeba
Witam, powoli kończę redukcję i chciałbym ostatecznie spalić oporny tłuszczyk, który jeszcze mi pozostał. Celuję w około 8% BF (może jakiś sześciopak na brzuchu się uwydatni ;) ), najlepiej przed latem czyli czasu jeszcze sporo. Czy warto zainwestować w spalacz? Jeśli tak to jaki byłby najlepszym wyborem/
pozdrawiam
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, B:160g), trening 3x Pull, Squat, Press FBW + 20-30 min na orbitreku po treningu
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak chorób/problemów
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo lubię kawę, piję 3-4 dziennie ;)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: 100zł lub więcej jeśli potrzeba
Witam, powoli kończę redukcję i chciałbym ostatecznie spalić oporny tłuszczyk, który jeszcze mi pozostał. Celuję w około 8% BF (może jakiś sześciopak na brzuchu się uwydatni ;) ), najlepiej przed latem czyli czasu jeszcze sporo. Czy warto zainwestować w spalacz? Jeśli tak to jaki byłby najlepszym wyborem/
pozdrawiam
...
Napisał(a)
jak ładnie szło Ci do tej pory bez, to nie ma co pchać się w jakieś kosy, styka np Animal Cuts.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
tak, zdecydowanie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
WIEK: 27
CZAS REDUKCJI - prawie rok z przerwami , łączeni zrzucone 20-25 kilo, od miesiąca stale 88-90 kg, planowany koniec- ciągle się odwleka
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal,
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kilka kaw dziennie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu opakowanie thermosppeed w czerwonym opakowaniu za jakies 40 zł, możliwe że OLIMP
BUDŻET: 0-200
Witam, przestało lecieć ze mnie i pewnie bez spalacza się nie obejdzie. Będę wdzięczny za pomoc.
czytając ostatnie posty zastawiam się nad stacer black burner 120 tab.
pozdrawiam
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-08 23:10:14
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-08 23:24:07
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-09 09:03:07
CZAS REDUKCJI - prawie rok z przerwami , łączeni zrzucone 20-25 kilo, od miesiąca stale 88-90 kg, planowany koniec- ciągle się odwleka
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal,
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kilka kaw dziennie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu opakowanie thermosppeed w czerwonym opakowaniu za jakies 40 zł, możliwe że OLIMP
BUDŻET: 0-200
Witam, przestało lecieć ze mnie i pewnie bez spalacza się nie obejdzie. Będę wdzięczny za pomoc.
czytając ostatnie posty zastawiam się nad stacer black burner 120 tab.
pozdrawiam
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-08 23:10:14
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-08 23:24:07
Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-09 09:03:07
...
Napisał(a)
bo przy takiej sylwetce warto już myśleć o masie mięśniowej, nie brak spalacza utrudnia dalszą redukcję a brak mięsa właśnie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Uważasz, że powinienem skończyć redukcje na takim etapie? Oponka jednak nadal jest...
...
Napisał(a)
jak zaczniesz dodawać kcal z głową to i przy okazji oponka będzie schodzić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- ...
- 220
Następny temat
Ostrowia wpc - pytanie
Polecane artykuły