20 bf

Dodam że po przejściu na masę +1cm Biceps, Klatka bez zmian, a talia i boczki + 1.5cm. Przy biezacej kaloryce zauważyłem większy poziom zmęczenia ogólnie wieczorem szybko padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych [...]

70kilo przy metrze 8dziesiat to niedowaga a nie ponad 20% bf kolego to po pierwsze po drugie bez cwiczen silowych nie bedzei bodzca anabolicznego wiec o 9kg suchej masy miesniowej zapomnij chyba ze uwzgledniasz silownie, w takim razie nie powinno byc problemow jesli sie postarasz z zarciem i ewentualna suplementacja nawet pomimo tych treningow [...]

1. Facet B będzie tracił więcej tłuszczu tygodniowo niż facet A, to czy któryś z nich spali przy okazji mięśnie zależy od bardzo wielu czynników. 2. Czytaj wyżej. 3. Inaczej wygląda dieta i trening u osoby mającej 20% bf, a inaczej u kogoś kto ma 10%, przy 10% jest dużo kombinowania, rotacji, okresowego zwiększania cardio, robienia ładowań, [...]

Rozumiem, ale zależne jest to jedynie od diety ? Od podaży białka ? Trenując dalej normalnie na siłowni nie podtrzymam tego mięśnia ? Na dobrą sprawę zaczynałem ćwiczyć ważac 72 przy 20% bf teraz ważę tylko 2 kg więcej przy 10 % myślę, że jeszcze zejdę z brzuszka %-). Także wagi dużej nie ma. Przepraszam za post pod postem, coś się popsuło [...]

nie jesteś kulturystą i twoje 60 w bicepsie po masie nie będzie zagrożone. Kiedyś nie było bcaa i spalaczy, a ludzie wyglądali. Jak miska będzie dobra, to ci cuda nie będą potrzebne, taka prawda. na ostatnią docinkę możesz wziąć spalacz+bcaa (ale nie z 25% na 20% bf, tylko z 12 na 10 powiedzmy)

20% bf to dość sporo, przy takim poziomie spalacze nie maja sensu Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-04-26 12:47:10

20% bf, to troche sporo, jak mozesz wrzuć foty frontu bo może potrzebna ci będzie mała redukcja by zwiększyć insulinoodpornośc by dobrze wykorzystac wbijany towar. i jednak dieta to podstawa

witaj, 20% BF, obwod pasa niewiele wiekszy niz klaty, to raczej tutaj nie wiele sie juz zmieni przy zmienie srodkow, tutaj czas na redukcje fatu jak chcesz zobaczyc jakis fajny efekt srodkow, zeby dzialaly i zeby przyrosty byly dobre. Jak wrażliwość na isnuline lezy, co przy tym poziomie tluszczu mozna juz podejrzewać, to niestety mięśnie nie beda [...]

Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Druga sprawa przy poziomie 20% bf radziłbym przejście na Low Carb , co do jeszcze ilości białka spokojnie starczy Ci 180-190 gram . Pozdrawiam

nie zgodze sie z tym za bardzo mam wielu kumpli co wyglada naprawde dobrze Dobrze to pojęcie względne.....100 kliowy koleś z 20%bf może sie podobać... NIe wystarczy tylko bić w siebie nie wiadomo jakie ilośći, liczy sie przedewszystkim proporcje i rzeźba. Jak nie masz pojęcia chodźby z zakresu diety to cokolwiek bys wbijał nic Ci to nie da.

http://25.media.tumblr.com/b6ff8ca334c1467b049c73701a1861c7/tumblr_mw2u1sTkuO1smrxsvo1_500.jpg %-) Na tym etapie bedziesz przybieral wiecej tluszczu niz miesni, poza tym przy wycinaniu z takiego poziomu tkanki tluszczowej nie unikniesz spadkow miesni no chyba ze nie zalezy ci na estetycznej sylwetce i dobrze sie czujesz przy 20% bf. Pandarek [...]

Jeśli masz 20% Bf może pomyślał byś nad Carb Cycling ? Zmniejszyłbym ilość posiłków na 4 większe + shake po treningu . Pozdrawiam

7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa. Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy. Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz [...]

Koło 20% bf tam jest choć nie mam faldomierza w oczach. Jednak czarno na białym widać, ze potrzebna jest tutaj redukcja.

Warto by było jak byś rzucił jakieś zdjęcie poglądowe sylwetki. Ale 20% bf to już dość sporo więc warto by było nieco zredukować ten tłuszcz.

Przy 20% bf raczej powinieneś robić redukcje a nie masę , co do jadłospisu raczej nie podszedłeś do tego poważnie ? Pozdrawiam

przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu [...]

mam 20% BF. No nic hehe, porzuce te głupie myśli ;) Dzieki.

Masa sie liczy, ale miesniowa, nic ci nie da jak dobijesz 100 na 20%bf, pozniej poswiecisz tylko kupe czasu na scinanie tego. Jstesm pewien ze masa jest zlej jakosci, inaczej bys mial w lapie przynajmniej 45-46 przy takim wzroscie. Ja bym dal ostra redukcje, dodal propa/npp, propa/wins i jechal na low carbach i clenie. Jak zobaczysz krate na [...]

No to leć dalej na trenie , jeżeli dobrze się czujesz to ciągnij do skutku Jednak jak masz 20% bf to trzeba się zastanowić czy dobrze obrałeś cel Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-24 12:35:50