Dieta-Proszę o sprawdzenie i ocenę

Witam zaczynam pracę nad swoją sylwetką, na razie będę ćwiczył według tego planu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić już jakiś sprzęt typu sztanga z ławką i ćwiczyć według planu który również jest dla początkujących i także znajduje się na forum tylko że uwzględnia on wyżej wymieniony sprzęt. Według schematu wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem dietę . Ogólnie to brak mi doświadczenia w tych kwestiach dlatego mam kilka pytań:
1.Chcę aby dieta pomogła mi w budowaniu masy mięśniowej jednak mam tendencję do tycia na brzuchu i podgardlu, czy stosując taką dietę i plan zwalczę ten problem?
2.Pracuję w systemie trzech zmian, więc godziny spożywania posiłków na pewną będę musiał trochę zmieniać, czy nie będzie stanowić to problemu ?

Tak sie zastanawiam, czy ty to wgl wazyles? Praiwe wszystkie produkty maja 100g

Przy 20% bf raczej powinieneś robić redukcje a nie masę , co do jadłospisu raczej nie podszedłeś do tego poważnie ?
Pozdrawiam