Redukować czy masować? FBW split?

Witam
Nie wiem jak wstawić to cholerną tabelę, napisze normalnie...

wiek 25lat
wzrost 187
waga 102

obwód klatki 121
obwód pasa 99
odwód ramienia 39-40


Staż...ciężko wyliczyć 3 m-sce treningu pół roku przerwy i tak w kółko...ostatnio rok przerwy

obecny ciężar po roku nic nie robienia

martwy : 4s 70kg x 8
przysiad: 4s 50-60kg x 8
płaska: 4s 60-70kg x 10

Mam zamiar 2 - 3 miesiące jeszcze przymasować potem zrobić redukcję.
Chciałbym poprawić głównie klatkę i ręce, jednak na FBW chyba nie ma priorytetów

Poniżej zdjęcie bez spiny na wypuszczonym brzuchu, jechać dalej FBW czy dac może split z priorytetami?

Jeszcze raz podkreślam , że się zgadzam, że mam fat, jednak nie wiem czy widać ale na boki mi się nie wylewa w okolicach brzucha fałda, po prostu tam mi wywala środek, może brzuszki dodać między dniami treningowymi??

zapomniałem dodać , mam patologie lordozy, jak bym nie ćwiczył powiększają się plecy i barki...reszta zostaję z tyłu

Wycialbym z 10-15kg i dopiero zaczal masowac. Masz sporo fatu.

10-15 to chyba trochę dużo...

ktoś jeszcze się wypowie

No co, metr w pasie, 10-20 kg do zrzucenia.

Jak wyżej. Przez te 2-3 miesiące złapiesz pewnie sam tłuszcz, a nie mięśnie.

Zgadzam sie z Kubeek. Najlepiej zredukowac zanim przystapisz do masowki.

między pasem a klatką jest ponad 20 cm różnicy, ciekawy jestem proporcji Pandarek przy wadze 73 kg pomasuję potem zredukuję i zobaczymy jak to będzie. Będę wdzięczny za wypowiedzi troszkę "większych" użytkowników

Na tym etapie bedziesz przybieral wiecej tluszczu niz miesni, poza tym przy wycinaniu z takiego poziomu tkanki tluszczowej nie unikniesz spadkow miesni no chyba ze nie zalezy ci na estetycznej sylwetce i dobrze sie czujesz przy 20% bf.

Pandarek zostales ostro zdisowany

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-06 23:41:37

Nie widać jakichkolwiek zarysów mięśni brzucha,więc odpowiedź nasuwa się sama-ODCHUDZANIE.