To, że nie da się miejscowo spalić fatu w danym miejscu ok. jeżeli mamy cienką skórę na rękach nogach przedramienie trucu i bicu tzn że bf jest niski? Jak wytłumaczyć zjawisko skóry na brzuchu, gdzie po ścianie iu jest wielkości pięści? Jest opcja, że to skóra po redu, czy za 3 tyg lecieć w ogień? Naprawdę mnie ro męczy...ch** że schudlem ta z [...]
Oceniaj bf a nie wage. Waga to tylko cyferki teraz zobaczylem fotki no i jednak widac ze cos niestety robisz zle Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-20 21:45:17
garguleccJR : bf mam w granicach 19 % mc, drążek bardzo chętnie włączę do treningu:)jakieś propozycje? Zmieniony przez - Fulgur w dniu 2013-02-03 20:25:46
estetyczna sylwetka, dobry poziom bf, będzie kosa ! mega klatka - pozytywnie zazdroszczę ! lecisz z tematem ! Dzięki :-) BF oceniam na około 20%, więc jest co robić ;-) Co do klaty, to kiedyś była moim priorytetem, teraz ją już traktuje jak każdą inną partię. Ale jest to faktycznie moja najlepsza partia, jeśli jest odsłonięta oczywiście :-D [...]
Ja robie po 4-5 serri po 12-15 powtórzeń, ciężar dodaje. Wykponuje oczywiście 2 ćwiczonka narazie, ale zamierzxam dorzucić jedno. Robie na maszynie 2 ćwiczenia tj. prostowanie nóg siedząc w ten sposób kształtuja się te górne przednie mięśnie ud chyba czworogłowe czy cos w tym stylu , a potem leżąc nma brzuchu uginam kolana do siebie też na [...]
Jak robiłeś interwały? Może dorzucę do aero Mój organizm pod względem zapotrzebowania łamie prawa fizyki. Patrząc po kalkulatorze z sfd przy jeździe na rowerze przez 1,5 h z prędkością 20 km/h, ktoś o mojej wadze pali aż 1188 kcal. No to ja jadę ze średnią prędkością 22 km/h, czyli powinienem wyjarać z 1400 na sesję, a mam takie 3 razy w tygodniu [...]
Wychodzi mi kolo 2.5-2.8 ale zawsze licze dla calej mojej wagi bo nie znam %BF. Jakbym mial strzelac to kolo 20% wiec wychodzi kolo 71kg a wtedy jest to wartosc ponad 3.2g. Np wczoraj wyszlo 228g - pochodzi to glownie z posilkow, szejki sa tylko dodatkami czyli jeden po trenie i jeden na noc z "dlugimi" bialkami.
Cześć, możecie spojrzeć na moją dietę i dać pare wskazówek ? Waga : 102 bf : ok.20% wiek : 18 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Więc tak, pierwszy posiłek nie dam raczej rady wcześniej niż o 17:30 i będzie to banan ( + ew. odżywka białkowa) Później w domu (ok.18) następny posilek. czy może tak byc ? Jak rozlożyć te posiłki w czasie ? [...]
Być może przesadziłem z tym 25% bf, bo nigdy tego nie mierzyłem, oceniłem to na podstawie innych osób z takim poziomem bf. /SFD/2016/10/29/77f0047a1c24492db24f3c3f8de54a2f.jpg Zmieniony przez - tricekraptops w dniu 2016-10-29 17:20:12
Ja nie widzę sensu robić chetów gdy jest taki BF, moim zdaniem jedynym sensem robienia chetów jest gdy orgnaizm domaga się węglowodanów i to przy dobrym wyglądzie juz a jaki sens w takim razie jest w ich nierobieniu? Populacyjnie oczywiście, nie na przykładzie "ja". ;-) Cheaty mają swoją podstawę fizjologiczną i przy takim bf, również ma to [...]
Żeby nie być gołosłownym: http://potreningu.pl/profile/popuri#/ Nie oceniam nikogo, po prostu chce się dowiedzieć jak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-10-27 20:16:33 Człowieku ja się szykuje na zawody kulturystyczne %-) I to na masie jest 300 g białka, na redukcji będzie nie co więcej ale to Tobie tyle nie potrzeba, [...]
Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie po paroletniej przerwie. 1,5msc temu mialem bf 20% przy 99kg i 189cm wzrostu. Obecnie jest 103kg przy +/- takim samym bfie. Lepiej wziąć się teraz za redukcję czy dobić do +/-110kg i wziąć się za redukcję od kwietnia?
Zdjęcie wykonane na czczo po 4 tygodniowej lekkiej redukcji a także już po ładowaniu, po którym przyszło 4 kg w niespełna dwa dni %-) Waga na koniec redukcji wynosiła 91 kg. Startowałem z 96 z hakiem, na zdjęciu ok 94,5 kg. Teraz w planie kilka kg masy nie zwiększając BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beffac9e85f24f27ad68a5281664d6fd.JPG Leciał tylko [...]
sorry ale takie komentarze jak sie pojawily nt sylwetki skinta to mogl napisac tylko ktos kto forme widzial na zdjeciu na necie i nie ma pojecia jak ciezko dojsc do takiego poziomu muskulatury jak prezentuje kolega skint i jak ciezko o chocby niewielki progres i poprawe na tym poziomie;) a co do formy to moze do lata zlapie cie zajawka na jak [...]
Wiek 30 Waga 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy [...]
Chyba 30-40mg wiec tyle co nic. Jancyk o ile pamietam walil wiecej. Sporo znajomych z silowni ma podobne doswiadczenia z winem i z tego powodu zostawiaja go tylko na okres przedstartowy o ile startuja. Moj kolega twierdzi, ze w jego 8-letnim doswiadczeniu ze srodkami (a bral juz wszystko) nigdy nic go tak nie trulo jak winstrol. Kwestia [...]
Fajny garnek %-) bf'u jeszcze troche siedzi, na moje zyebane oko mysle ze cos pod 20% będzie, ale żyła na bicu dobra i defenicja na nogach też fajna jest :-)
sixth - forma jak na razie średnia na jeża za duży bf za mało miecha bywało lepiej ale w tym roku jak na razie najlepiej co udało mi się osiągnąć to 115kg na sztandze łapa 40cm, ale i tak jestem zadowolony bo w tamtym roku o tej porze miałem problemy z podstawowymi czynnościami przez operacje. barki porządnie styrane jakieś 20 serii poszło [...]