20 bf

WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny to pierwszy cykl. 13 tydzień Enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200 e4d 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: masa i siła [...]

Aktualne fotki. Dieta low-carb, aeroby (po treningu silowym przemiennie bieznia i rower po 40min, tetno ok. 140). Suplementacja cp,bcaa,wpc,1 opak. tfb i 1 opak. tse. Waga - 8kg, pas -9cm. Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) Nie wiem na jakim poziomie mam bf w tej chwili. Pewnie ok. 20%. Czyli DUŻO... Zdjecia robione [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36-37 -klatka: 103 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 (z przerwami) po kilka miesiecy 6. DIETA: -białko: około60-70gram dziennnie -węglowodany: sporo ryz makaron i normalne posilki -tłuszcz: sporadycznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki, jeżeli bf jest tak duży to nie ma sensu masowanie, przybędzie główie tłuszcz. Lepszym wyjsciem będzie wejść na bilans zero żeby trochę dać organizmowi odpocząć i potem dalsza redukcja. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-24 20:38:25

Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]

Jeśli chodzi o redukcje a cheat meal na pewno poziom bf% jest tu ważny. Odnośnie masy to zależy czy chcesz obrosnąć w sam tłuszcz czy w mięśnie i lekkie otłuszczenie. Wiadomo że od czasu do czasu ok ale jeśli się okaże że co drugi dzień bo trzeba podbić zapotrzebowanie to trochę gorzej. Chyba że jesteś totalnym ektomorfikiem to róznie to może się [...]

Jestem ektomorfikiem. Na razie po 2,5 miesiącach zjechałem do 15 % tłuszczu. Budowa jaka mnie interesuje to atletyczna i nie chcę obrosnąć w tłuszcz tylko w suchą masę mięśniową więc mam pytanie jak często cheat meal na redukcji i masie aby mnie nie zalało bo rozumiem że na reversie odpada??? Raz na 2 tygodnie czy może raz na miesiąc??? Jeszcze [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzone KLATA: nie mierzone UDO: nie mierzone TALIA: nie mierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: cykliczny na mase 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Oblicz poziom tkanki a pozniej sie pomysli , ale mysle ze masz pow.20% wiec ja proponowalbym ci najpierw bilans na 0 a pozniej obcinal Tu masz jak obliczyc BF% http://www.sfd.pl/temat123556/

dieta redukcja kalta to wcale eni twoja slaba strona, odslonisz sie z fatu to bedzie fajna a lapy za to komicznie małe. a trening fatalny, nigdy 2 sztangi. "10.POZIOM BF% 16% - 17% " na pewno tyle nie masz. predzej coś kolo 25-30% Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-10-08 20:37:52

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Cześć, będzie ciężko bo korzystam z sp. Wiek: 24 Waga: 94.6 Wzrost: 188 BF: 20 Staż: 2 lata lekkoatletyka, 6 lat siłownia i 2 lata MMA Kcl: 2736kcl Zmieniony przez - And rzey w dniu 2015-11-13 19:15:58

Co do interwałów 3 razy w tygodniu się nie zgodzę. Co do BF - 86kg przy wzroście 178cm to mało nie jest, te 20% może być nawet niedoszacowane. Zdjęcie może pomoże, ale przy tym parametrach BMI wychodzi dużo powyżej 25. Przy roku treningu powinno być maksymalnie 25, stąd moje założenie że lekki deficyt kaloryczny da radę. 5/3/1 akurat z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: produkty głównie nieprzetworzone, nie mierze co do grama przykładowy posiłek: 200 g piersi, 100 g ryżu, 20 g oliwy z oliwek + 100-200 g warzyw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

Jak jesteś ogólnie zdrowa, to po co Ci wyniki? Jeśli koniecznie chcesz, to warto zwykłą morfologię wykonać + badanie ogólne moczu, jak chcesz się pobawić dodatkowo w badanie hormonalne, to hormony tarczycy + płciowe. Wybacz, ale pomiędzy 20% a 25% BF Cię nie widzę;-)

Hej, niestety, ale mi również Twoje ciało nie wygląda na 20-22% BF @@-) z ciekawości weszłam na link podany przez Martucce i sama odkryłam, że swojego fatu mam ponad 25%. Zakładaj bloga i dawaj tu wypiski z miski i treningu- będę śledzic i kibicowac ;-)

40-45 min aerobów po treningu to za dużo 20 min max, jeśli nie chcesz z miesem polecieć... jaki % bf? jak długo chcesz sie redukować? dieta? co do samego treningu...******l go, rozpisz plan na niskiej iości powtórzeń, więcej miesa zachowasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-01 15:36:24

bf% cos około 20 dietka bedzie wysokobiałkowa redukować sie chce do kwietnia,maja własnie sie boje o mięso i tez zakupie jakies antykataboliki ok to zmniejsze czas aerobów do 20minut a w DN bede śmigał po 40-50 chce sie pozbyć tego smalcu a jak mięcho poleci to trudno bede miał duzo czasu zeby nadrobić

1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:150 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Dietę poprosimy tak warz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i informacją o bf lub zdjęciem sylwetki - od razu możesz wywalić z diety wafle ryżowe, to produkt o niskiej jakości, ratunkowo tak, na stałe - nie BCAA przed treningiem/w trakcie... Po bez sensu Zmieniony przez - deja vu [...]