20 bf

Kurcze, jeszcze chlop na serio wezmie te nasze przepychanki :) Serio calkiem, zrezygnuj z owocow przy takim BF, to jak podjadanie z cukierniczki. Kiedys mozesz do tego wrocic, ale nie teraz, teraz malo bialka, duzo wegli lub tluszczy ( nigdy jedno i drugie razem ) i bedzie ok :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-30 20:58:32

wogole jakoś mi się nie widzi ten plan... właściwie to mógłbyś ułożyć program na stałych zakresach dla poszczególnych ćwiczeń; jesli zaś chciałbyś jakoś stopniować intensywność to może poprzez zamianąę niektorych ćwiczeń- np. 1. -przysiad tylni 2. -wykroki 3. -mcnpn 1. -żuraw 2. -przysiad przedni 3. prostowanie siedząc/syzyfki Zmieniony przez - [...]

No wlasnie jest problem, bo zgubilem ten link do obliczen Bf bedzie ponad 20%

Ale to teraz Ci siadło sampoczucie czy to przewlekly problem? Masz jakieś badania z przeszłości dla porównania jak ten testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? [...]

moze lepiej nie ale waga ok 97 bf hmmmm z 16. cos kolo tego bedzie.. ale i tak juz troche malo czasu zostalo zeby z siebie zawodnika zrobic.. swoja droga mam tylko foto lapy Zmieniony przez - Cranco w dniu 2008-05-15 20:06:50

1. WIEK: 35 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:54 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: nie licze kalorii ale staram się nie jeść dużej ilości węglowodanów - przeważnie posiłki tłuszczowo - białkowe ze względu na podejrzenie IO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jak sadzisz ile by tu bf bylo? Z 20%?

1. 36 2. 99 3. 176: 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol wiele lat temu 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL: cypionat 300ml e4d przez równo 126dni do ok.15.12.2018, HCG, serm 11. POZIOM BF%: 16,9% 12. TENDENCJA DO [...]

Tyle pokazywał kalkulator internetowy - choć pewnie badziewiak się pomylił i to ostro, jak to zwykle bywa A jak myślisz, ile to jest? 18-19?%BF - bo ja się nie znam Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-01 20:42:22

"aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę" Wątpię 15,5% bf ? wątpię Cel : szybka redukcja wątpię jeżeli nie masz nawet diety Wklej diete Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-04 01:03:20

kolejny dzień minął, misja basenowa wykonana. tym razem zrobienie 45*25m na czczo (a właściwie po samym fatburnerze) nie było łatwe. pod koniec moje mięśnie były na skraju wyczerpania - ale przecież o to chodzi w ckd :) poeksperymentowałem ze wskaźnikami ilości ciał ketonowych w moczu. okazało się, że by wejść w ketozę muszę zjeść dużo więcej [...]

Kamil, no i to jest wlasnie po.ebane ze organizm tak chętnie magazynuje tluszcz a nie miesnie. dziwne bo przeciez miesnie tez moga byc zuzyte jako paliwo(chyba ) A tak wracajac do mojego pytania do ilu kg moze czlowiek dojsc do jak myslicie do ilu? oczywiscie mowie o bf max 20-25 a nie grubasow. ze 150 przy wzroscie 180 chyba nie ? Zmieniony [...]

bf 20-25% to grubas...

Witam serdecznie, pewnie nie zostane wybrany, ale zgłaszam chęc przetestowanie tej nowej przedtreningówki.Jestem 21 letnim studentem dziennym, ćwiczę rególarnie od roku. Wczęsniej dieta kulała (przez to troche BF sie uzbierało, kalkulator SFD pokazuje coś około 14%, waga:96, wzrost:181, talia:88) teraz jest dopięta na 110%. Ćwiczę systemem HST, [...]

wystarczy dodac ze jak bylem w maidstone i robilem za barem, wygladalem troche inaczej niz teaz wiekszy ale bf okolo 20% czyli dosc duzy jak na Polskie warunki, a wszyscy mowili ze bylem superfit Arnold. W Polsce by tak nie mowili Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 15:37:17

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

obecny sposob odzywiania to nie byl zabardzo zbilansowany , rano jadlem przewaznie jakies kanapki , obiad to codziennie ryz + kurczak, albo kotlet z piesi kurczaka, jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z [...]

teraz moze latwiej innym chetnym bedzie mi pomoc 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: ulozona (stosowana narazie w 70%) -białko: 2g / kgc -węglowodany: 7g / kgc -tłuszcz: 1,5g / kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA:80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100-105cm (nie mam przy sobie centymetra) -Udo: -Talia: okolo 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok z przerwą 3msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: wzmocnienie mięsni 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna universal 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : około 20% [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 106cm -udo: 64cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 30mg (bez odbloku i teraz cypionat + boldenon) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]