Exivix
Witam Was !!!
Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi dietę. Nie potrafię tego zrobić co jeść na śniadanie itd ile jeść. Zapewne odeślecie mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób.
Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o mnie.
Mam 16 lat, 177cm, 108kg wagi. Trenuję na siłowni już 8 tygodni skończyłem obwodówkę, aktualnie robię WBF.
Dowiedziałem się od znajomego iż powinienem pić dziennie około 4,5-5 l wody.
BMI: 34,47
Kalorie: 4005,11. Mam spożywać 2905,11 kalorii aby schudnąć 1 kg w tygodniu. Czy moglibyście ułożyć mi dietę tak abym schudł około tego 1 kg w tygodniu??
Pozdrawiam Dawid i proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 108
Wzrost: 177
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 117
Obwód uda: 80
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,62%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca (dorywczo)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w tygodniu
Odżywianie: Sporadycznie słodycze, napoje gazowane, Wcześniej obiadanie się fastfoodami itp
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: 8 godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Stosowane wcześniej diety: ---
Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi dietę. Nie potrafię tego zrobić co jeść na śniadanie itd ile jeść. Zapewne odeślecie mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób.
Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o mnie.
Mam 16 lat, 177cm, 108kg wagi. Trenuję na siłowni już 8 tygodni skończyłem obwodówkę, aktualnie robię WBF.
Dowiedziałem się od znajomego iż powinienem pić dziennie około 4,5-5 l wody.
BMI: 34,47
Kalorie: 4005,11. Mam spożywać 2905,11 kalorii aby schudnąć 1 kg w tygodniu. Czy moglibyście ułożyć mi dietę tak abym schudł około tego 1 kg w tygodniu??
Pozdrawiam Dawid i proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 108
Wzrost: 177
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 117
Obwód uda: 80
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,62%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca (dorywczo)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w tygodniu
Odżywianie: Sporadycznie słodycze, napoje gazowane, Wcześniej obiadanie się fastfoodami itp
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: 8 godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Stosowane wcześniej diety: ---
Krzysztof Piekarz
Detoxik
