Silver377

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2022 (20:28)

Data rejestracji 10.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	problem z twarogiem witam. do uzupełnienia mojej diety w pełnowartościowe białko niezbędne jest spożywanie twarogu. nie ukrywam, lubie go jeść, czy to na słodko z bananami, czy w jakiejkolwiek innej postaci. pojawia się jednak problem z jego trwaieniem, twardy	11	2014-11-14 00:23
Odżywki i suplementy	I co teraz? wiek: 21lat waga: 85kg staż treningowy: rok czasu cel: masa dieta : jest bf:~20% witam, kończe swój pierwszy cykl w życiu, składał się on z następujących suplementów: monohydrat kreatyny + przedtreningówka własna ( 200mg kofeiny, 5g beta	9	2014-10-29 11:59
Odżywki i suplementy	Koniec cyklu na stacku kreaynowym witam, kończę właśnie cykl na stacku kreatynowym creashot z activlaba, nie powiem - pierwszy kontakt ze stackiem. efekty całkiem fajne, masa skoczyła dosyć znacznie, bez zbyt dużego podlania, siłowo też bardzo przyjemnie, ogólnie bardzo dobry	5	2014-09-22 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietką - kilka pytań witam, za niedługo zaczynam cykl redukcyjny, połączony z dięta. waże 85kg przy wzroście 185cm. moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2924kcal. makroskładniki rozłożyłem tak: białko 2,5g/kg = 213g ww 2g/kg = 170g i tłuszczy jako	3	2014-05-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - trening do oceny witam mam 18 lat na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do	6	2011-10-03 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały? witam, mam 17 lat na latach przeszedlem pierwsza redukcje "na serio" polecialo mi 10kg ze 106/96 trzymam wage na tym samym poziomie, lecz pasuje sie wyredukowac dalej nie tylko "na lato" lecz na dobre przy pierwszej redukcji w ogromnej mierze	10	2010-12-16 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy 6.30 - 2 jajka, 1 kromki chleba żytniego pełnoz. 9.30 - activia 250ml truskawka - poziom. 11.30 - mintaj duszony 300g + 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (przed tr.)1 szklanki ryżu brązowego + 200g	3	2010-06-08 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety redukcyjnej prosze o zamkniecie zmieniony przez - silver377 w dniu 2010-06-08 19:36:42 zmieniony przez - silver377 w dniu 2010-06-08 19:36:59	1	2010-06-08 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie nisko WW mam 16 lat. waże 106kg przy wzroscie 182. jak widać duża nadwaga, wręcz otyłość. postanowiłem wziąść się za siebie. zacząlem chodzic na silownie, teraz po tygodniu rozgrzewki nadszedł czas na wprowadzenie diety. myśle ze najlepsza by była nisko	2	2010-03-10 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	problem z twarogiem	2014-11-14 10:41
Odżywki i suplementy	I co teraz?	2014-10-30 21:49
Odżywki i suplementy	I co teraz?	2014-10-29 13:59
Odżywki i suplementy	Koniec cyklu na stacku kreaynowym	2014-09-22 16:27
Odżywki i suplementy	Koniec cyklu na stacku kreaynowym	2014-09-22 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietką - kilka pytań	2014-05-14 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietką - kilka pytań	2014-05-12 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 108kg do 75kg przy 177cm	2011-10-05 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - trening do oceny	2011-10-05 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - trening do oceny	2011-10-03 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - trening do oceny	2011-10-03 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?	2010-12-17 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?	2010-12-17 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?	2010-12-17 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?	2010-12-16 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2010-06-14 18:42
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-05-12 21:01