20 bf

po trzech miesiącach redukcji, powinieneś wejśc na swoje zero kaloryczne i odpocząć 3-4 tygodnie i dopiero dalej redukować, spalacz można dorzucić przy ok. 20% bf, produkt jako spalacz jest na pewno przereklamowany i pod względem finansowym przeceniony, ma standardowe składniki spalacza plus zbędne dodatki i kolorową reklamę

Joha przy 18-20% bf? Czy może jednak pokusić sie na clena?

Koniu151 zgadzam sie że to kwestia indywidualna ale za normę dla mężczyzn określa się 15-20% BF Ja mam 17% a mimo tego wyglądam dobrze :) zresztą nigdy nie miałem powyżej 18-19% nawet jagbym chciał :)

Tak, zdecydowanie jest wystarczająco odtłuszczona, bardzo ładna forma. Na oko masz poniżej 20% bf, więc u kobiet jest to już niski poziom.

Tak masz 20% BF ale 90 w pasie a ja 82 ;)

przede wszystkim wypełnij ankietę, ale na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jeszcze nie potrzebujesz, sama dieta i trening na razie Ci wystarczą, spalacz dorzuć tak od ok. 20% bf

peps mam 20%bf.Brac sie za jakies spalcze czy narazie dietka i aeroby??

Ostatnia prosta - wycinka i 20% bf %-)

Wstaw zdjęcie sylwetki wtedy będzie można określić lepiej, ale jeżeli jest naprawdę 20% bf no to redukcja ;)

zaczne moze od tego ,ze probowalem juz roznego rodzaju diet ,liczenia kalorii itd. niestety nigdy nie zszedlem ponizej 20%bf.jestem aktywny 6dni czasem 7 dni w tygodniu.do roboty ide czw,pt,sob na noc , reszte dni wolne.posilki w 90% grilluje w tkzw. grillu formana,nie smaze ,unikam bialego pieczywa ale dalej nic .ponizej przedstawie jak to [...]

Nie. Jezeli masz faktycznie 20 % bf. Wrzuc zdjęcie sylwetki.

Redukcja:-) 17%-20% bf

Pomiary kiepskie. Na Twoim miejscu wziąłbym się za redukcję, a nie masę przy 20%BF, który z pewnością jest podany "na oko" i faktycznie jest go więcej

Jeśli masz 20 % bf, to najpierw redukcja. Najlepiej jak wrzucisz do oceny zdjęcie sylwetki, bo czasem można błędnie oszacować.

Dokładnie, jak zostało napisane wyżej. Przy 20% bf należałoby zrobić redukcję :-))

przy 20% bf to musiałbyś pomyśleć o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc wydaje mi się, że niekoniecznie podany rozkład makroskładników sprawi że będziesz na deficycie

cel cyklu sucha masa zredukowanie poziomu tluszczu obecnie ponad 20% bf

Oczywiście ze tak , znam osobiście osoby które wcale nie używają suplementacji i mogą się pochwalić bardzo ładna sylwetka . Suplementy to tylko dodatek A z 20% bf średnio ile taka redukcja zajmuje czasu?

Jak jesz 5 posiłków po 500kcal, to gdzie podziały Ci się pozostałe kcal z wyliczeń? Ogólnie dość skromnie jak na taką aktywność. A może jakiegoś gainera przed treningiem bym wypił, bo już więcej czasu nie mam na przygotowanie posiłków? Zmieniony przez - Bastiano123 w dniu 16/11/2016 17:13:43 20% bf i chcesz jeszcze pić gainery? ;-) Jak nie masz [...]

też uważam, że skoro już jest ponad 20% bf - to redukcja wskazana teraz.