Dla sportowca do utrzymania motywacji przegrane (jezeli można to tak nazwać w tym przypadku) są cenniejsze niż wygrane. Jak wygrasz to zawsze jest ryzyko, ze pojawi sie spełnienie i trzeba szukac nowej dyscypliny albo traktowac wszystko na luzie. Mysle zreszta, ze przy twoich treningach możesz spokojnie przejsc do kategorii pro. To Pro to tez na [...]
Rafał, mniej powage, jak ja bede mial 15% BF to masz prawo zastrzelic mnie z mojej wlasnej broni, juz przy okazji naszego nastepnego spotkania ;) No Way ;) Patrząc na Twoją miskę ( mięcho + warzywa ) chyba nie będzie tego 15%... Z prawa do zastrzelenia Ciebie dobrowolnie rezygnuję ( przynajmniej dopóki nie zrobisz double ironmana ) :-D Ale zaraz [...]
Okres nie wraca bo wciaz za malo jesz i twoj poziom leptyny (najprawdopodobniej ) jest bardzo niski. Nie mozesz myslec o schudnieciu, bo jestes najwyrazniej, na granicy BF ktora twoj organizm potrzebuje. Tak jest ze jedne dziewczyny moga miec BF 18% i nie ma problemu inne musza miec powyzej 20%. Dlatego normy dla przecietnej kobiety mowia o [...]
chłopaki każdy ma swoje zdanie - ja nie uważam z kolei żeby ktoś z BF 10% był okazem zdrowia, norma w naszym wieku tj. 30-39 lat to 15-21% i wszystko w którąkolwiek ze stron jest już odstępstwem. kolega jest w normie i nie róbmy z niego mistera phisiq bo to szybko może zniechęcić. tylko tyle i aż tyle:-P W sumie nie sposob sie z Toba nie zgodzic. [...]
PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 [...]
Pytanko. Czy spalacze typu eca sprawdzą sie bf rzędu 17-20%? chlopie, przy takim bf to zostaw spalacze na pozniej, naprawde. dopnij miske, rob oprocz treningow silowych treningi metaboliczne, zejdzie do tych 12-14% to wrzucisz sobie jakis spalacz, jak koniecznie musisz. Panie...jak będę miał bf 12-14 to już będę masował a nie myślał o [...]
Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]
Oj dokładam i dokładam aż pękam ;) a teraz święta to w ogóle dużo będzie pokus żeby dołożyć :D Weszłam dziś na wagę (po jedzeniu) i ważyłam 64,5 (ostatnio ważyłam się się 23 lutego i ważyłam 66,5) Zważę się jeszcze jutro rano na czczo na nieco lepszej wadze (bo ta za każdym razem pokazuje nieco inny wynik ;)) W porównaniu do cm waga niewiele się [...]
No kvrwa moim zdaniem już przesadziłeś z tym oszukiwaniem %-) niepełne ruchy, zarzucane, aż dziwie się, że tam czułeś boczne aktony, no ale skoro tak mówisz :-)) W ogóle to unoszenie boczne robię zupełnie inaczej od Ciebie, a też potrafię wyizolować boczne aktony. Więc gdzie tkwi różnica ? Ja rozpoczynam ruch od boku sylwetki (zewnętrzna strona [...]
Na wstępie - powodzenia dla Was ! Okres trwania testu nie za długi, ale na pewno w te kilka tygodni można wyrobić podstawy okresu masowego i dobrze rozpocząć budowanie kilogramów , obydwaj macie - jak już Tomq napisał - dobre sylwetki początkowe , nisko z %bf stoicie, więc będzie na pewno ciekawie Temat przeniosłem do odpowiedniego działu - może [...]
Redukcja trwa od stycznia ale jeszcze trochę bf zostało do zrzucenia (plan 8%bf) bo obecnie jakieś 13%bf jest a zjechałem z 20-19%bf. A czy podnosząc w jednym kroku na zero kaloryczne nie pozalewa mnie??? I jak uwzględnić błąd w pomiarach gdyż cieżko jest określić dokładne zero kaloryczne bo co wzór to innaczej. Dziękuję serdeczne za rady :) Co [...]
PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]
wtrace sie do tej dyskusji auterytetow forum i powiem od siebie ze zrobienie rzezby maksymalnej czyli 7-8%bf na weglach jest moim zdaniem bardzo ciezkie z powodow wymienionych przez ellisa i qazara-nie ma co patrzec na colemana ktory na sniadanie je trzy beczki supli i cztery beczki koksu oraz wbija 10 strzykawek przed trenem i 20 po:>
MARIAN 17 No do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie [...]
Dzięki za chęci, ale nie czytam artów bo po prostu im nie wierzę, bazuję na doświadczeniu innych :) I mimo bazowaniu na doświadczeniu innych bardzo zalałeś się na masie. Tym bardziej dziwnie to wygląda u człowieka, który jest obrońcą 100% czystej miski i w zwykłym dżemie widzi zagrożenie sylwetkowe. Zalałem się na masie??? Przed masą miałem wyższy [...]
powodzenia byku, bede zagladal! :D Zapraszam;-) Będą jakieś filmy? :-) Chciałbym ale cwicze na dosyc małej osiedlowej siłowni i nagrywajac filmik obecnie gdy rozpoaczał sie sezon nagrywał bym z 10 osob ktore cwicza obok wiec troche lipa ale gdy na siłowni bd pustki postaram sie nagrac jak najwiecej, ostatnimi czasy zauwazyłem ze zazwyczaj w [...]
Z tą wrażliwością insulinową to zbyt rozbuchany temat wiadomo, że jest istotna, ale istotnie nie jest łatwo ją tak popsuć, znaczy i jest i nie jest. Największy na nią wpływ ma syf w misce (wystarczy jednorazowy wyskok z syfu gdzie wleci bardzo dużo ww z tłuszczem nasyconym/trans, ale jak zjesz np. 10000kcal z b+w i bez tłuszczu dodanego, to nic [...]