split

[...] 113 -udo:60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4x split 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień. to ile razy sie ja ćwiczy zależy od rodzaju treningu jaki obierzemy . np FBW będziemy ćwiczyć ja 3 razy tydz split 2 x grupa tydz yo 2 razy wiele zależy od intensywności treningu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-29 20:26:30

oxygen9 trening grupy raz na 7 dni,czyli caly "slynny" split lansowany przez ostatnich kilka lat-to najgorsze nieporozumienie w historii treningu silowego. mowimy o wytworze genetyki,pochlaniajacym wiadra koksu,czy o mlodziku,ktory chce byc troche silniejszy i wiekszy? pozdrawiam. zabisko "wiele zależy od intensywności treningu [...]

Poszukaj w dziale trening dla początkujących artykułu split z partią 2 razy w tygodniu. To jest kompromisowe rozwiązanie, w którym nie trzeba poświęcać niczego ;)

zalezy to od doświadczenia.. naucz sie poprawnie techniki i poznaj swoje ciało .. jezeli FBW przynosi efekty to ćwicz dalej tym planem.. na split przyjdzie jeszcze czas

ale w końcu jaki dokładnie cel ustaliłeś- miało byc bowiem wcześniej FBW, teraz split... trening przy redukcji właściwie nie musi/nie za bardzo nawet powinien różnić sie od trenuingu na masę możesz więc zastosować FBW, możesz też splita- musisz tylko dokładniej sie określić najważniejsze jednak będzie właściwe przystosowanie diety, plus ew. [...]

[...] najstarsi wyjadacze na siłowniach. W pewnym momencie jednak FBW za bardzo ograniczał postępy - szczególnie siłowe, na ktorych mi bardzo zależało. Dlatego przeszedłem na split - wcześniej czterodniowy, dziś z braku czasu trzydniowy. Dziś też nie wyobrażam sobie na razie powrotu do FBW, bo mam jeszcze pewne cele do zrealizowania i bariery do [...]

No to ja też się włączę :-) - od zawsze FBW, choć od jakiegoś czasu na zasadzie Pn, Pt ciężko, środa lekko, więc równie dobrze by split 2x w tygodniu siadł. Obwody takie jak mam (dane w profilu) uzyskałem w półtora roku, a dalej stanęło - ale to kwestia braku jakiejkolwiek diety i brak jakichkolwiek suplementów - inna sprawa, że mi takie wymiary [...]

[...] sie szybciej regenerowac powerlifterzy trenuja klate 2x w tygodniu i daja rade jesli po kilku dniach nadal czujesz bol to znaczy,ze cos jest nie tak czyli zamiast go dotrenowac to go calkiem zajechales,za duzo serii split nie jest dobry FBW PS.To nie zakwasy tylko bol wynikajacy z uszkodzenia miesnia,kwas mlekowy organizm usunal duzo wczesniej.

[...] max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy są jakieś badania które by to potwierdziły). Dlatego jezeli kolega twierdził [...]

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.

[...] sztange i zacznij trenowac konkretnie. chcesz sile, wiec nie ma tu miejsca na trening gdzie kazda partie masz zamiar trenowac 1x w tygodniu NIE MA. zmienic czestotliwosc, split 3-4dniowy / full body podaj swoje max na 1 powt: przysiad- martwy ciag- wyciskanie plasko- edit- widze jakies juz dane Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 [...]

Zbuduj konkretna mase zadbaj o mocne fundamenty: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 albo full body3x w tygodniu 1 zestaw.... 7 podstawowych cwiczen skupiajacych sie na glownych bojach. sprawdzony PLAN na sile na wszystkie partie miesn sila=masa systematyczny [...]

czy oby napewno ten split bedzie lepszy od mojego planu treningowego co ci wyslalem?

moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]

moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]

[...] 7 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 17 lat 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] pokapywało mi z nosa krwią przez 4-5dni. Obecnie jestem na pct już z mixem kreatynowym, nie odczuwam żadnych spadków masy czy siły, zwolniłem troszeczkę z treningiem, dalej split. Za 3 tyg startuje z redukcją bez wspomagaczy, trening HST. AHA i końcowe podsumowanie. Jestem mega zadowolony, gdyż jest to znienawidzony na pierwszy cykl stanazolol [...]

Jak to mam? Mam teraz 3 dni treningowe.(split)

[...] : 67  Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%  Aktywność w ciągu dnia : szkola  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero  Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobry   Preferowane formy aktywności [...]