split

ja byłem przekonany, że split będzie:-D no, ale często są decyzje np. 30-27 Khalidov 30-27 Sakurai and 29-28 Saaaaaakurai %-)

chodzi o to ,ze plan jest dobry - czyli bardzo standardowy split 3 dniowy, ale to nie jest przystosowane na trening 3dni z rzedu...dlatego kosztem jednego dnia,ale za to zwiekszeniem regeneracji polecam trenowac w pt i niedziele...chyba ze jednak znajdzie jeden dzien kiedy bedziesz mogl ...potrenowac miedzy pon. a czw. (nie wierze,zebys codziennie [...]

Źle, zdublowane Ćwiczenia. Zły split, ćwiczenia izolowane. Dałbym FBW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131528#post131528 *** ĆWICZENIA DYNAMICZNE IDĄ PIERWSZE. 1Przysiad klasyczny ze sztanga 4 serie 10-8-8-8 2Zarzut sztangi na barki 4 serie 10-8-8-6 3Przysiad boczny 4 serie 10-8-8-8 => ZBĘDNE 4Wyciskanie zolnierskie 10-8-8-6 => [...]

jak na moje oko troszke plecy chyba odstaja... bicek dobry jak i klata. cos wiecej o treningu? split? fbw?

spoko bardziej mi wlasnie chodzilo o split 2 dniowy ,tzn poalczenie parti 3 partie w 1 dzien ,zamiast 2 :) A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. I znalazlem ,dzieki :)

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe . Podkreślam, ze moim głównym celem jest aktualnie [...]

Masz tutaj taki sensowny plan : SPLIT : http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html Podział push / pull / legs Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-13 23:07:36

[...] nie odwali za Ciebie fuszery i ułoży plan od podstaw, zresztą nie podałeś o sobie potrzebnych informacji by w jakikolwiek sposób można było Tobie pomóc. Proponuje Tobie split partia 2x w tygodniu, tutaj zamieszczam link z artykułem który pomoże Ci ułożyć własny plan na masę, bo na rzeźbę to trochę kg Ci brakuje, a o ocenę treningu udaj się [...]

Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]

Po 2 miesiącach testów treningów dopasowałem wkońcu do siebie split Trening 5x w tyg + aeroby ,interwały Poniedziałek Klata+brzuch+aeroby 1.Wyciskanie sztangi skos w dół 4-5 seri po 6-10 pow. 2.Wyciskanie hantli skos w góre 3 serie po 10-12 pow. 3.Rozpiętki hantlami skos w góre 3 serie po 12-15 pow. 4.atlas łączony z krzyżowanie linek na wyciągu [...]

ja bym zrobil fbw albo split skoro chcesz tylko 2 miesiace cwiczyc. bedziesz cwiczyl 2 miesiace i pozniej od nowoa lezenie w lozku i opierdzielanie sie? nie ma sensu.

ja bym porobił ze 2-3 tygodnie. Póxniej możesz powoli przechodzić na split.

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -SPLIT, DNT rozciaganie/mobilizacje, opcjonalnie 1h30m [...]

ACT. Split ktory podales wyrzej jest do bani dla ciebie

no wiesz te treningi masakryczne nie są niby 6 x w tyg. ale trwa 1h trening, więc to tak jakby split podzielony z 3 treningów na 6

Rozumiem że metoda obwodowa to ta pierwsza, a split to ta druga? Oczywiście tu tylko podałem przykładowo tylko 3 ćwiczenia by się nie rozpisywać.

W przypadku 4 też będziesz miał stymulacje raz w tygodniu jak chcesz w/w schematem iść. W/w rozpiska to można powiedziec klasyczny split jakim raczej większość na siłowniach trenuje.

push pull to też split.

nie nie, sory za pomyłke tam miało byc oczywiście "split, partia dwa razy na tydzień" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html zamyślony byłem jak to pisałem i po tym splicie dałbym już splita takiego najpopularniejszego czyli partia raz w tygodniu, trening 3 [...]

metodę treningową, na split z częstszym wykonywaniem partii na tydzień lub na trening całościowy(przykłady obu w postach podwieszonych)