[...] dzieje. Proponuję poczytać co nam daje trening całego ciała, jak się do niego przygotować i co należy zrobić na samym początku. Systemy treningowe które cię interesują to : -split -FBW Poczytaj o obydwóch i zacznij rozglądać się za planem-- zauważ że na forum jest mnóstwo takich tematów z planami i już sprawdzonych przez odpowiednich ludzi. W [...]
Ostatnio przerabiany plan: split 3x pokaz ten plan ze szczegolami. jesli bedzie ok,to wystarczy wprowadzic zamienniki cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac i zmienic parametry.
[...] jeśli chcesz poprawić wynik siłowy w jakimś ćwiczeniu to robisz to ćwiczenie częściej. Dlatego też tak jak często trzeba zwracam uwagę osobom niedoświadczonym na forum, że split partia 1x tydzień nie nadaje się do robienia siły. Wynik siłowy z reguły ''mierzymy'' sztangą. Lepsze od WL uważam wyciskanie sztangielkami ponieważ bardziej angażują [...]
Bardzo słabo. Po wynikach odrazu widać że trening dzielony nie jest dla Ciebie. Najpierw musisz postawić solidny fundament <Podstawowe FBW Na którym postawisz dom <Rozbudowane FBW A na końcu łapiesz się za dekorowanie domu <split Ty zacząłeś od dekorowania, czyli good luck.
[...] Chodzi o trening silowy, powinienem teraz zaczac trening Mawashiego dla sredniozaawansowanych (wczesniej przerobilem obie wersje dla poczatkujacych) i sie zastanawiam czy split jest dobra forma treningu silowego przy redukcji i czy przypadkiem lepszych rezultatow nie otrzymam poprzez kontynuowanie FBW tylko ze zmienionymi cwiczeniami i [...]
Bardzo ładnie, pracuj dalej nad sylwetką będzie jeszcze lepiej :) Co do treningu to ja bym kontynuował FBW + jakieś zmiany + aero w dni nietreningowe i za jakiś czas split (przynajmniej ja tak planuje) Pozdrawiam
Priorytet na biceps? Na sam biceps? Nie wiem czy jest sens ustawiać priorytet treingowy na tak małą partię jak biceps Jeśli już to na ręce. Co do ćwiczenia biceps+klata, może mógłbyś robić w superseriach? Tyle że biceps też pośrednio swoje robi przy ćwiczeniu klatki. Widziałem gdzieś ciekawy plan na biceps. Zaraz poszukam. O mam: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.edytuj posty, forum to nie gg 2. nie jest dobry, 3dni to za malo na split. nie dasz rady tego uciagnac 3.na wiek bede patrzyl, bo jest glownym wyznacznikiem gotowosci do treningu ilowego, poprzez uksztaltowanie koscca sylwetki.
cwiczac raz na 2tyg mozna sie jedynie pozbyc miesni z czasem.. ja uwazam natomiast ze powinno sie przeplatac klasyczny split ktorym cwiczy wiekszosc treningiem fbw..zaobserowalem na prawde duza roznice pod wzgledem przyrostu masy miesniowej jak i calkiem inna regeneracja..wiec wspaniala alternatywa dla splita to fbw ale tutaj ameryki nie odkrylem [...]
[...] się na wolnych ciężarach, angażują one więcej mięśni, stabilizujących tułów i to one sprzyjają wydzielaniu hgh. Twój trening nóg to spacerek po lasku, pewnie spocony nawet po nim nie jesteś. Jeśli staż ynosi 4 miechy, bierz gotowca z podwieszonego tematu Roniego, etap 4, czyli fbw z dwoma zestawami albo etap 5, czyli split z partią 2x/tydzień.
Witaj zyga18. Trening ACT jest dla początkujących. Po roku treningów zalecanym treningiem jest "split" podział na grupy mięśniowe. Tutaj dowiesz się wszystkiego na ten temat:http://www.sfd.pl/temat107470/ Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak Koniu Ci doradzi ale ja bym odstawił tego SPLIT'a i robił 3x w tygodniu ciężkie FBW 5x5 oparte o złożone, ciężkie wielostawowe ćwiczenia, w nietreningowe na początek aeroby, przeplatane z HIIT'em albo kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. No i dieta do wymiany.
Absolutnie nie rób żadnego spilta, nie ma nic gorszego w Twoim przypadku jak split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj to co Ci wysłał Rakhu skonfrontuj to z moim linkiem i powinieneś już wiedziec jaki [...]
Dlaczego nie na miejscu , przecież jest to forum dyskusyjne . A co do autora , to otrzymałeś odpowiedz . Nie licz na to że powiedzą ci wszyscy "SPLIT BĘDZIE LEPSZY" ,ponieważ każdy ma swoje własne zdanie , każdy trener, zawodnik itp.
piszesz że zaczynasz dopiero z duża przerwa zacznij od czegoś lżejszego niż superserie . Na początek tak jak piszesz rozgrzej się nastepnie możesz zrobić Split lub FTB zalezy co ci na reke, a dopiero jak dojdziesz do pelnej formy mozesz pomyslec o SS :)