split

Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?

split każda partia dwa razy w tygodniu ok fbw ,hst ok wybierz coś i zacznij ćwiczyć i rób tak: to złoty sposób żeby rosnąć jedz dużo , śpij dużo, trenuj

Leter Ty nie masz w czym rzeźbic bo ważysz tylko 58kg Ty musisz najpierw dużo jesc jesc żeby przybrac na masie mięśnoiwej co do diety odwiedz dział odżywianie a trening to nie taki jaki Ty podałeś czyli dzialony (SPLIT) a FBW z 4-6 podstawowych ćwiczeń

Fbw to bardzo krotki trening nie wiem jak tobie to zajmuje tyle czasu, jesli cwiczysz malo to split nie da ci zadnych efektow i zamiast 3x w tyg po 2h bedziesz chodzil 4 razy po 1.5 godz nie widze roznicy zbytniej :)

Rozkojarzony jesteś, robisz sobie sam krzywde na własne życzenie, skupienie na treningu do podstawa i bezpieczeństwa i efektow. co do fbw - to jest liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla [...]

a jak juz fbw cwiczylem 3 miesiace w domu? I czemu split jest zly?

split nie jest zły tylko tym splitem który wkleiłem byś musiał ćwiczyć 4 dni w tygodniu a Ty chcesz ćwiczyć 3 dni więc polecam FBW na 3 dni, nie wkleiłeś ankiety więc nawet nie wiem nic o Tobie i nie wiedziałem jak ćwiczyłeś i na jakim poziomie jesteś

[...] w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie lepsza dieta i split. Przykładowe plany i dietę, znajdziesz w moim podpisie, arty autorstwa rion-a i skalar-a zdr.

TYlko ze.... dajmy na to FBW- 700kcl , dieta 700kcl i sie równa a skoro rosniesz nie masz zwiekszonej podazy kcl ponad to co spalasz wiec analogicznie split krutki intensywny 300kcl - 300kcl dodatkowo jako posiłki około treningowe i wychodzi na to samo ROSNIESZ BEZ SYFU NA BRZUCHU :D:D:D

A FBW/HBW to nie jest zwykły plan? Nawet bardziej "zwykły" niż split Jeśli już koniecznie chcesz tego splita na początek to partia 2x tyg. Link masz wyżej. Pzdro

już mogę przejść na split tak ? Czy dalej lepiej by było fbw ciągnąć ?

Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow.

Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow. 3 dni będą ok w [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 4-dniowy split + aeroby ( planowany na redukcję), obecnie ogólnorozwojówka 3xweek 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 LAT 11. POZIOM BF%: [...]

[...] piersiowej. ciezko bedzie za pomoca planu piush pull legs skupic sie na klacie, poza tym w dziale dla poczatkujacych watpie, ze powinienes sie wylacznie na niej skupiac obecnie:-) to juz bardziej zabawa dla osob zaawansowanych ktore maja juz znaczna czesc masy miensiowej rozbudowanej i wtedy za pomoca np. planow split ksztaltuja sobir proporcje

Jerrell Venetiaan defeated Daijiro Matsui by Decision (Split) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Właśnie się zastanawiam nad tym co napisaliście.. FBW lepszy niż SPLIT? może się jeszcze ktoś wypowie?

split partia 2x w tygodniu, a wiec przeladowales go oczywiscie. poczytaj art o tym i rozpisz sobie serie dokladnie co do planu to, klatka ok, barki, wyc hantle, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie, triceps, francuskie lezac, pompki ok. nogi, jako 2cw dodaj wykroki plecy,mc na koniec, drazek jako pierwsze wiolso 2 cw. bic,maszyne wywal i [...]

Fakt że jakiś czas się nie udzielałem na forum. Skądś się wzięło pojęcie "split" a ja nawet nie wiem skąd. Jakiś czas temu jeszcze nikt o tym nie mowił. Wiem co to znaczy, tylko że ten trening podobnie jak i HST jest dedykowany troche już obeznanym w temacie a raczej z odpowiednim stażem a jak koleś daje 6s na klate no to ja uważam go za [...]

Wczesniej mialem 3x w tygodniu FBW. Czyli teraz najlepiej byloby zrobic split, w sensie, ze: 1 tydzien : A B A 2 tydzien : B A B tak? Jak rozlozyc cwiczenia? W sensie, ze na jakie partie miesni?