split

Przecież tą samą ilość serii na tydzien będziesz wykonywał zarówno przy FBW jak i splicie więc nie rozumiem. Jeśli split na dwa to raczej: wtorek: Klata, barki przód i bok, czworogłowy i ewentualnie triceps sobota: plecy, kaptury, tył barków, dwugłowy i pośladki i ewentualnie biceps i łydki Zmieniony przez - dzi w dniu 2008-01-03 14:23:11

z czystej ciekawości jak kto myśli FBW CZY SPLIT ? :) pisać :) !

Dlaczego wykład dla Jasia ? Kpisz sobie ze mnie ? Po prostu split 4 dniowy mnie nie zadowala nie mam co robić chce trenować 6 razy w tygodniu no w sumie w 5 bym się zmieścił nie wiem naprawdę co złego jest w takim treningu wiem, że rośniemy w spoczynku ale skoro zrobie to samo w 4 dniach co w 6/5 a bede bardziej zadowolony to chyba bedzie ok ? [...]

Krzysztof zapytamz ciekawosci, po tych 8 tygodniach nalezy zmienic FBWna inny, czy przejsc na SPLIT??

[...] c)słabych mięśni pełniących funkcje stabilizacyjne w tym cwiczeniu (czyli pleców, brzucha, okolic miednicy, Wnioski: 1. Cwiczyc całe ciało systematycznie (nie wnikając czy jest to split , HST czy inny) w tygodniu 2.Nie brac sie za zbyt duże cięzary, gdy nie jesteśmy na nie gotowi. 3. Nie próbój dorównac innym - jesteś tylko Ty i Twój trening.

Hmmm czy zupełnie początkujący to nwm jakieś dwa miesiące temu robiłem też split tylko, że w domowych warunkach przez około 1.5-2 miesiace.

Jeszcze mam jedno pytanie. Wspominałeś, że trenig FBW nie da dobrze wykształconych ramion. Mam rozumieć, że do tego idealny będzie trening masowy, ale split?:-)

PanTomasz miales doczynienia z pewnymi 'mocniejszymi' specyfikami, wiec w Twoim przypadku split moze miec zastosowanie. tricepsik kieruj sie tym co napisal traktor pozdr

Jak wracasz po rocznej przerwie to na poczatek proponowalbym zarzucic jakies FBW dopiero pozenij split

akurat na mase zdecydowanie split Zmieniony przez - grudka99 w dniu 2012-10-04 21:00:49

Ja bym polecił Ci może split z priorytetem na klatke i już :-)

Split na 3 dni, ale poczekajmy na wypowiedzi innych, bo zawsze mogę się mylić.

[...] 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale nie jestem zalany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku z bardzo dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)meta solo 2)meta+oma 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:około 6kg dobrej jakości masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Niedźwiedź ale zero filozofii . bierz pierwszy prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html przykładowe gotowe rozwiązania .

Nikt za ciebie planu nie ułoży. Moim zdaniem powinieneś więcej jeść i przede wszystkim nie ćwiczyć raz w tygodniu na siłowni bo to raczej mija się z celem - polecam ze swojej strony treningi typu FBW lub Split. Są one o tyle dobre, że nie odczuwasz monotonności podczas ćwiczenia. Poczytaj troszkę w tematach podwieszonych tam jest tego multum. [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500 k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100mg e2d 12 tyg 8. TRENING: split 3/4 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

widze że wiecej osób stawia na 2 partie dzinnie mam dylematczy może lepszy ten split bo 2 razy w tyg cześć ciała Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-03-16 14:35:07

[...] podaję: wiek: 30 lat staż: 8 lat (z małymi przerwami) wzrost 190cm waga: 99 kg przebyte cykle: 3 (prop solo, prop+npp, prolo solo) i przygody z pehaczami dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: klasyczny split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu (trening ciężki i 72h potem lekki) cel: odrobina masy, wycinka/recomp w drugiej fazie cyklu.

Split to jest trening dzielony. Wpisz w wyszukiwarce i będziesz miał tego multum