SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • [...] zamierzam do nich wrócić POCZĄTEK CYKLU: 31 sierpnia CZAS TRWANIA: 62 dni KONIEC CYKLU: 31 październik WAGA PRZED ROZPOCZĘCIEM: 75 kg WZROST: 185 cm CEL: masa TRENING: split 5 razy/tydz. + ew. basen 1 raz/tydz. SUPLEMENTACJA: Gain Fast 4,5kg, Creatine Mega Caps. 240kaps., Ostrowia+VitaFit (wymieszane, łącznie) 1,65kg, Arthroblock Forte, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7952 Data: 2010-09-01 20:40:51 Liczba szacunów: 0
  • fbw- teraz z gorszej strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiem Ci jako osoba która nie lubi FBW.. nie jest to zły trening dla mnie ale poprostu nie lubię go.. robiłem go i mi nie przypasował.. wolę Split.. ale mimo to Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2008-10-02 16:16:51 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mimo że na początku wydaje się trudny i ciężki, to przy odpowiednim zacięciu da radę go wykonać . Grunt to odpowiednio dobrane ciężary, z czym jeszcze czasem mam problem. Dla porównania powiem Ci, że wcześniej trenowałem split i czułem, że nie pracuję na 100 procent. Pozdrawiam i wytrwałości życzę, sam kiedyś spadałem z wagi (i nadal spadam) .

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2010-04-18 19:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-05-12 16:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj dobry trening , split ladnie wchodzi ;)) Wczoraj chcialem zobaczyc jak stoi rekordzik na klatke, 95 poszlo, 100 do polowy, i poszlo z pomoca. Tak wiec za 2 tyg pod cyklu kretki podniose mam nadzieje Przy wadze 72. Jest ok :)

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 16:04:17 Liczba szacunów: 0
  • masa + silownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Widzisz ja np. nie jestem zwolennikiem splita, ale wiadomo. Znajdzie się taki co bd mu pasowało. Zobaczę jak u mnie pójdzie z tym starzem, bo mam mięśnia od roboty więcej niż przeciętny kowalski. Nie ma się co kłócić, który lepszy, bo takich tematów fbw vs split było wiele, a i tak każdy wie swoje.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 2013-07-19 19:41:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówisz split, ok rozumiem. Patrząc na Twój plan zauważyłem łączenie sesji treningowych z cf i widzę ładne postępy. Może i takie coś mógłbym spróbować, jak myslisz??

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Post
    Trening w domu

    k***a, pisałem z pół godziny posta i się zj**ało w skrócie: tu masz podgląd jak wygląda split partia podójnie dzielona http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html/ rób według tego wzoru. Jakbyś miał preoblem z jakimiś ćwiczeniami(zastąpieniem) to daj znać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2016-06-30 11:00:40 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Post
    Trening w domu

    k***a, pisałem z pół godziny posta i się zj**ało w skrócie: tu masz podgląd jak wygląda split partia podójnie dzielona http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html/ rób według tego wzoru. Jakbyś miał preoblem z jakimiś ćwiczeniami(zastąpieniem) to daj znać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2016-07-01 02:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak cały czas split,ile ćwiczeń i serii naprawdę nie jestem w stanie powiedzieć bo to jest bardzo różnie.Wpadam na trening i wiem tylko jaką grupę będę robił,reszta wychodzi w trakcie.Z ciężarów nie rezygnuję cały czas dźwigam ciężko,ale ciężary oczywiście spadają,bo przerwy są po 90-45s.zresztą we wpiskach widać będzie jakie mniej więcej klamoty [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 10:52:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podałem ostatnie wyniki z fbw bo robię wszystkie serie po 15 pow. przez 2 tygodnie, następnie po 10, i później po 5. Skończyłem jedno fbw i teraz kończę pierwsze 2 tygodnie ale chce coś zmienić wiec zdecydowałem sie na split ;] będę robi po 12/10/10/8/6 jak coś ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-08-24 17:48:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g bcaa 10g clenburexin jako pobudzacz (2kapsy)* mg+wit b, zn saw _________________ Średnio wyspana, średnio najedzona, a trening dziś mi się rewelacyjnie robiło. Wiosna ;-) Bartku, jutro zrobić split przysiad czy izometrycznie?

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 15:51:14 Liczba szacunów: 0
  • 6 tyg. data 6.02 23.03 klata 83 85,5 bic 25,5 27,5 talia 68 68,5 biodra 95 97,5 udo 57,5 57 Wagi nie znam, w okolicach 60 kg. ___________________________ Miska (teoretycznie) DT 135b/60t/250ww DNT 135/60/200 ale nie ma co oszukiwać, z reguły jadłam więcej. Teraz już utrzymam, żeby mieć z [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 18:58:29 Liczba szacunów: 0
  • MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-02 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie ściany - #-P 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 12:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Na Uniwerku przyrodniczym we Wrocławiu Moze ogarnę coś po sesji. Teraz ledwo wyrabiam, bo doszła mi praca :P Obecnie split 2x partia w tygodniu, białko, leucyna, jack3d, kofa tyle z zabawek (jeszcze olej MCT w drodze) :P Dieta low carb na + Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 13:29:08

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 13:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Mnie osobiście split nie przekonał. Zwłaszcza partia 2x/tydzień. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-30 15:47:06

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 15:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu + pierwszy cykl kreatynowy , POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Który byś proponował bo ja nie robiłem nigdy nic poza splitami , push\pull trochę czytałem i ludzie chwalą , upper/lower body nic mi to nie mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2012-12-08 15:56:52 Liczba szacunów: 0
  • nieeee split idzisiaj tylko barki trening Michalika 10 min i pod koniec plakalem z bulu

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 17:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Da ktoś linki do artów: Split partia 2x na tydzień Trening dzielony w wyszukiwarce nie ma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 22:01:43 Liczba szacunów: 0
  • bry robert kiedys cwiczylem split partia 2 razy w tyg srednio szlo ale na fbw nalpiej idzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 14:37:25 Liczba szacunów: 0