[...] a moje optimum to jest 42-43 w rece zebym jakos wygladal i ok 100kgwagi Aktualnie 93-94kg, i 39-40 w rece porazka, teraz silowo zazynam spowrotem bo wczesniej bylo kulturystycznie xd sam nie wiek czy split 3x w tyg silowo wystarczy fak /SFD/Images/2016/3/30/1b7323578cb34ec380d50e612dc41204.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-03-30 07:03:45
%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-28 18:31:59 Tysz.dobre rozwiazanie pofer sw.sie przyda.ja przez wakkaacje split 3x i po treningu raz w tyg worek 15/20min
ja miałem dzis cwiczyc ale wstałem pozno cos ostatnio cienszko mi sie wstaje xD choj uznałem ze zrobie sobie roztrenowanie po tym FBW tydzien off potem split
co myslisz BRO o tych planach typu push pull xD czy tam push pull legs ma to jakis sens ?%-) nie wiem dokąłdnie ejszcze ocb sa cwiczenia ze push i ze pull cos w ten desen nie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-09 18:45:42 Robilem takie ala split
[...] wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy [...]
[...] - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke (najpierw FBW potem split) zawsze na czczo. Była moc, była siła. Niedługo mam zamiar również spróbować IF'a podczas robienia masy, ale na pewno wydłużę okno jedzenia, bo mam zamiar w tym sezonie [...]
ułożysz mi plan na masę 3x w tygodniu split ?? dostęp do ławki z regulacją , sztanga, gryf łamany , hantle. lub daj mi swój trening bo nic nie kumam na tym forum z tymi planami itp a wiem jak ćwiczyć , a inni odsyłają mnie gdzieś tam w ****u i nic nie rozumiem parę stron opisów które czytam i nic nie wiem pomóż proszę .
dochodzisz do swojego starego obciążenia ale jesteś silniejszy więc je przebijasz.(zależy też od treningu - jeśli robisz split nogi raz na tydzien to dołóż 2,5 2,5 2) Krystianek: Manta ray czy ręcznik czy jakkolwiek by zwał podkładkę pod sztangę - jest dla dziewczynek, dodatkowo powoduje nienaturalne ułożenie sztangi. Sztanga ma PEWNIE, STABILNIE [...]
mogę ćwiczyć to najważniejsze odpowiedź wyczerpująca , pytań na razie brak trenuję od maja zeszłego roku, najpierw fbw/hst a ostatnio robiłem split 4 dni w tygodniu, w nogach siad + mc (chociaż miał być rdl) jeśli miałbym wejść w wersje sumo w obu bojach to ze względu na prostowniki przebuduję plan i dam mc do pleców respect!
Ja to widzę tak. Można sobie rozłożyć te wszystkie rzeczy na splita i robić częściej (6 x tydzień se podzielić to jakoś) lub rzadziej zrobić wszystko na FBW (3 x tydzień). Nie trenowałem na jakimś wysokim poziomie, ale mniej więcej to widzę tak. Na początku bardziej opłaca się robić FBW i tak robi się na mniejszych ciężarach i nie jest to tak [...]
W ogóle odwoływanie się do innych krajów to jak mówienie że split jest zayebisty bo Coleman na nim urósł%-) Nie bierzesz pod uwagę historii, kultury i wielu wielu innych zmiennych
Parker wygrał z Chisorom na punkty ale przez split decision ! jeden sędzia punktował na Derecka 115 113 pozostali 116 111 i 115 113 na Parkera gdyby nie ta kondycja kulawa to kto wie ale peselu nie oszukasz kurde szkoda
Panie Prosiaczku jaki ma sens Życie bez Marzeń ? Btw I moje pytanie do "Horrorowcow" widzieliście" Split" ? bo ma wysoką ocenę i chyba sobie odpalę jutro , no i jest za darmoche na CDA https://youtu.be/m-S0GK5nY9I No i sam film https://m.cda.pl/video/5488919a9 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-07-11 23:50:22
Oczywiście SOG, świetny poradnik. A podczas redukcji jaki trening stosować? Split z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? Bo mam zamiar teraz FBW, później redukcja i nie wiem co, i na koniec Split... nie mam pojęcia co dać podczas redukcji.