SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • ocena - trening MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie masa jakosciowa 4-6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-03-03 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata 200 tabsów mety, bez odbloku itp. 8. TRENING: 3 x tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa, siła, większa motywacja do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-17 % 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2023-02-03 16:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę - proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowe, masowe. Układam sobie co i rusz jakiś nowy, zupełnie innowacyjny plan, który zmieniam po 2 miesiącach braku efektów. Próbowałem też "oklepanych" schematów - 5x5, split - co bym jednak nie robił wszystko wydaje się stać w miejscu. Nawet poprosiłem kiedyś tutaj o pomoc przy masowym treningu i go dostałem - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-09-06 15:34:50 Liczba szacunów: 0
  • A6W a Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim! Mam pytanie... Chcialbym zaczac teraz A6W, jednoczesnie nie przerywajac splita... Da sie tak czy nie? Czy musze przerwac Splita zeby móc robic A6W? Zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-06-21 15:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x w tyg podział partii....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie czy taki podział partii będzie w porządku jeśli chodzi o splita partia 2x w tyg A;Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki Wolne A:Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki wolne wolne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-14 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • łaczenie parti mięśniowych SPLIT

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cześć jak byście połaczyli ze soba klate, plecy, barki kaptury bicka tricka przedramie i nogi, dość długo sie zastanawiam lecz nie moge znaleść sam na to odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-06-14 23:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull ciężko/lekko do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi, Prosiłbym o ocenę planu: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sbsmcnab PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-12-02 11:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Domowy split

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pytanie czy da się ułożyć trening splitem w domowych warunkach ( tylko hantle i drążek )?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-02-04 21:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ostatniego Cyklu na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg Jest to ostatni cykl na masie chcę jak najbardziej rozwinąć mięśnie klatki. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 Cykl na masie 6 tygodni split klatka+tric+barki plecy+bic nogi+brzuch zakres powtórzeń 8-12 2 Cykl na masie 4 tygodnie zmiana ze skosu dodatniego na ujemny na klatce. Klatka+tric plecy+bic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-12-12 15:23:24 Liczba szacunów: 0
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Spis treści 2.Cel 3.Wyniki siłowe 4.Dieta 5.Trening 6.Historia, forma 2. Cel 1.Spadek bf do jak najniższego poziomu + rzeźba 2.Siła - Priorytet Nogi + klatka Zawodowa gra w piłkę nożną - II liga minimum (jeśli nie będzie żadnych perspektyw odkładam piłkę nożną i biorę się do roboty...) Daję sobie czas od końca rundu wiosennej 2011 roku. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-10-05 13:53:38 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę 3 dni w tygodniu splitem od 3miesiecy,ale chciałbym spróbować fbw.Czy dla mnie jako początkującego bedzie to lepsze rozwiązanie?I czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu takiego 3 dniowego planu?Nie robię tylko martwego i podciągania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2017-01-25 19:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Split x4, Masa - Korekta planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o korektę planu treningowego. /SFD/Images/2016/1/11/459b15c8499041788cc185bf93bebf17.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2016-01-11 14:30:16 Liczba szacunów: 1
  • split 3 razy w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam dostep do silowni tylko na weekendzie. Czy moge tak ćwiczyc? piatek: plecy+bice sobota: klata+trice niedziela: nogi+bary potem mialbym 4 dni na regeneracje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-12-16 20:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Być jak CT Fletcher-MASA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] +/-)hantle 2x20.Ułożyłem sobie plan dokładnie 2 tygodnie temu i powiem wam szczerze że naprawdę fajnie mi się nim trenuje, czuję pompe :)).Plan treningowy to 3-dniowy split, trenowany poniedziałek,środa,piątek lub wtorek,czwarte,sobota. Tutaj przedstawiam wam mój plan do oceny. PONIEDZIAŁEK:(KLATA,TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangielek płasko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-05-20 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] "Dana: GSP-Hendricks will be in November, probably in Vegas." W końcu, bo czas najwyższy! Nikt w WW nie zasługuje na tą walkę bardziej niż Hendricks. Nawet jeśli split z Kosem był nieco kontrowersyjny, bo walka była bardzo wyrównana to jednak znokautowanie Fitcha, Kampmanna i wypunktowanie po świetnej, zaciętej walce Condita to [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 02:13:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split na zmianę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanko. Czy mogę np. robić przez miesiąc splita, zrobić tydzień odpoczynku, poczym robić mięsiąc FBW? Dodam tylko, że dotychczas ćwiczyłem splite 4x w tygodniu. Czekam na wasze rady i opinie ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-02-20 19:32:08 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam pytanie czy jezeli ćwicze ów splitem i mam podział lekko i cięzko to czy w treningu lekko moge ćwiczyć na tych samych cięzarach co w ciężko a lekko bedzie ze względu na mniejsza ilośc serii????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-09-06 18:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Split czy full body ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2015-02-27 15:03:45 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomoże ktoś ułożyć plan bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, bo dzielonego jeszcze nie ćwiczyłem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-10-31 09:44:18 Liczba szacunów: 0
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie a mianowicie o co chodzi z splitem 2x w tygodniu czyli ze np.. Poniedzialek : klata/barki/tricpes Wtorek: plecy/biceps czwartek : klatka/barki/triceps piatek/sobota: plecy/biceps?? tak to zrozumialem..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-04-20 21:17:22 Liczba szacunów: 0