[...] gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata 200 tabsów mety, bez odbloku itp. 8. TRENING: 3 x tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa, siła, większa motywacja do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-17 % 12. TENDENCJA DO [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2023-02-03 16:58:50 Liczba szacunów: 0
[...] siłowe, masowe. Układam sobie co i rusz jakiś nowy, zupełnie innowacyjny plan, który zmieniam po 2 miesiącach braku efektów. Próbowałem też "oklepanych" schematów - 5x5, split - co bym jednak nie robił wszystko wydaje się stać w miejscu. Nawet poprosiłem kiedyś tutaj o pomoc przy masowym treningu i go dostałem - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-09-06 15:34:50 Liczba szacunów: 0
Siema wszystkim! Mam pytanie... Chcialbym zaczac teraz A6W, jednoczesnie nie przerywajac splita... Da sie tak czy nie? Czy musze przerwac Splita zeby móc robic A6W? Zdr.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-06-21 15:47:05 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanie czy taki podział partii będzie w porządku jeśli chodzi o splita partia 2x w tyg A;Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki Wolne A:Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki wolne wolne
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-14 11:34:32 Liczba szacunów: 0
cześć jak byście połaczyli ze soba klate, plecy, barki kaptury bicka tricka przedramie i nogi, dość długo sie zastanawiam lecz nie moge znaleść sam na to odpowiedzi
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-06-14 23:22:52 Liczba szacunów: 0
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg Jest to ostatni cykl na masie chcę jak najbardziej rozwinąć mięśnie klatki. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 Cykl na masie 6 tygodni split klatka+tric+barki plecy+bic nogi+brzuch zakres powtórzeń 8-12 2 Cykl na masie 4 tygodnie zmiana ze skosu dodatniego na ujemny na klatce. Klatka+tric plecy+bic [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-12-12 15:23:24 Liczba szacunów: 0
1.Spis treści 2.Cel 3.Wyniki siłowe 4.Dieta 5.Trening 6.Historia, forma 2. Cel 1.Spadek bf do jak najniższego poziomu + rzeźba 2.Siła - Priorytet Nogi + klatka Zawodowa gra w piłkę nożną - II liga minimum (jeśli nie będzie żadnych perspektyw odkładam piłkę nożną i biorę się do roboty...) Daję sobie czas od końca rundu wiosennej 2011 roku. [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-10-05 13:53:38 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę 3 dni w tygodniu splitem od 3miesiecy,ale chciałbym spróbować fbw.Czy dla mnie jako początkującego bedzie to lepsze rozwiązanie?I czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu takiego 3 dniowego planu?Nie robię tylko martwego i podciągania.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2017-01-25 19:39:40 Liczba szacunów: 0
witam, mam dostep do silowni tylko na weekendzie. Czy moge tak ćwiczyc? piatek: plecy+bice sobota: klata+trice niedziela: nogi+bary potem mialbym 4 dni na regeneracje.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-12-16 20:24:10 Liczba szacunów: 0
[...] +/-)hantle 2x20.Ułożyłem sobie plan dokładnie 2 tygodnie temu i powiem wam szczerze że naprawdę fajnie mi się nim trenuje, czuję pompe :)).Plan treningowy to 3-dniowy split, trenowany poniedziałek,środa,piątek lub wtorek,czwarte,sobota. Tutaj przedstawiam wam mój plan do oceny. PONIEDZIAŁEK:(KLATA,TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangielek płasko z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-05-20 21:34:52 Liczba szacunów: 0
[...] "Dana: GSP-Hendricks will be in November, probably in Vegas." W końcu, bo czas najwyższy! Nikt w WW nie zasługuje na tą walkę bardziej niż Hendricks. Nawet jeśli split z Kosem był nieco kontrowersyjny, bo walka była bardzo wyrównana to jednak znokautowanie Fitcha, Kampmanna i wypunktowanie po świetnej, zaciętej walce Condita to [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 02:13:43 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanko. Czy mogę np. robić przez miesiąc splita, zrobić tydzień odpoczynku, poczym robić mięsiąc FBW? Dodam tylko, że dotychczas ćwiczyłem splite 4x w tygodniu. Czekam na wasze rady i opinie ;]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-02-20 19:32:08 Liczba szacunów: 0
witam, mam pytanie czy jezeli ćwicze ów splitem i mam podział lekko i cięzko to czy w treningu lekko moge ćwiczyć na tych samych cięzarach co w ciężko a lekko bedzie ze względu na mniejsza ilośc serii????
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-09-06 18:12:17 Liczba szacunów: 0
Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2015-02-27 15:03:45 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie a mianowicie o co chodzi z splitem 2x w tygodniu czyli ze np.. Poniedzialek : klata/barki/tricpes Wtorek: plecy/biceps czwartek : klatka/barki/triceps piatek/sobota: plecy/biceps?? tak to zrozumialem..
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-04-20 21:17:22 Liczba szacunów: 0