split

Mam pytanie Adam,może zbyt ogólne,bo każdy jest inny,na każdego działa co innego,no ale może pomożesz coś :) Co będzie optymalniejszym wyborem na wspomaganiu: split 5-6 razy w tygodniu czy ppl 5-6 razy w tygodniu,więc partia 2xweek ? Wiadomo,że split byłby większy objętościowo od PPL. Staż treningowy ponad 3 lata (na poważnie z 1,5 roku czyli [...]

Przejrzałem szybko. Dobra robota Sogacz. Szkoda tylko, że nie spróbowałeś przeplatać split z FBW

Michail w piatek skonczylem 2 tydzien treningu dziuelonego (bazy) i planowo tera zpowinienm ( poniedzialek) zaczynam mase. Ale postanowilem ze zaczne ja robic od grudnia bo wyplate dostaje 29 itp. i wtedy dopiero bede mogl ruszyc pelna para. Przez ten tydzien planuje robic 3 tydzien treningu split (bazy) .. chyba w niczym to nieprzeszkodzi?

[...] ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na [...]

Paatik, ja pocieszam się że w 2018 split payment jest dobrowolny i mam nadzieję, że nie jednak będzie obowiązkowy od 2019 (lub nie dla wszystkich). Ale jak już będzie jednak obowiązkowy to przynajmniej wiem do kogo się zgłosić jak będę miał wątpliwości :-D. Ostudzę twój entuzjazm :) Spece rożnej maści przewidują, ze zanim wprowadzą obowiązkowy [...]

[...] i bedziesz sobie modyfikowac lekko, a ty szykujesz sie technicznie do tego bulgara jak na olimpiade. Btw ja te wersje co Night pokazuje robilam jako po prostu deficit split squat, a to teraz sie okazuje ze to po prostu klasyczny bulgar :) bulgary to ja zawsze robilam wlasnie z noga wyzej, tak jest trudniej znacznie, troche w wiekszym [...]

[...] nie wejdzie ale praca ciekawa , kwestia żeby każdy ja przeczytał dokładnie a nie zrozumiał : 1.że koledzy mówili ze SPLIT JEST git, a na forum mi wciskaja FBW, a teraz znowu mówia że mój split jest git. a rozchodzi sie o cos całkiem innego. Mysle ze przystan przy tym temacie mogła by wnieść wiele do działu. PS: Tak na poczatej, jeszcze sie odezwe

[...] idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego. "W splicie jest [...]

"początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... [...]

[...] sily(progresywne przeladowanie) w podstawowych cwiczeniach. u jednych pacjentow bedzie to mozliwe przy treningu calosciowym co 4 dni,a przy innych-przy max podziale(5-way split) z dwoma sesjami dziennie. (nawet nie poruszam kwestii samych mozliwosci czasowych,ktore w pewnych przypadkach z gory skazuja na zastosowanie takiej,a nie innej [...]

[...] 2x4kaps + obecnie 10ml oleju lnianego OFF'a mam juz od srody - i na razie nie zapowiada sie nic coby mialo zmienic ten stan rzeczy. Czekam do srody - bo obecnie mam 3 dniowy split - i w czwartek najpoznije uderzam gdzie indziej tak aby do soboty sie wyrobic z 3 treningami. Najgorsze jest to ze chooyki nie odpowiedza wprost kiedy bedzie otwarta [...]

[...] jest, ale nieważne macie, zarzucę taki świąteczno-noworoczny, rodzinny klimat : http://www.youtube.com/watch?v=DAAyT1i_eXw ------ Plan jest wstępnie taki : 03.01 - 20.02 - split 4-dniowy (7 tygodni), będę jadł mono 21.02 - 27.02 - przerwa 28.02 - 17.04 - jakiś plan się wymyśli, możliwości jest sporo z supli wejdzie najpewniej BCAA i może [...]

[...] ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się wyłącznie na [...]

[...] same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur. 2. Zgadza się. 3. Wydaje mi się że nadkompensacje/super kompensacje można bez problemu osiągnąc w typowym planie typu split, przykładowo : w poniedziałek robimy barki - wyciskania, unoszenia i inne duperele. Prawdopodobieństwo występienia super kompensacji w środowy trening klaty jest bardzo [...]

[...] doszłem, ale siłowo żenada, choć rok kick-boxingu też ograniczył/uwstecznił jakikolwiek progres siłowy/masowy) ostatnio kombinuje i szukam czegoś co odbiega od definicji "split-u" - a ciągle mi mało (w sumie może dlatego że w pracy jedyną czynnością fizyczną jaką robie to otwarcie pojemnika próżniowego z jedzeniem, do pracy ide 5 minut, sypiam [...]

[...] dasz im armageddon. 2-3 miechy plateu. d) Trening partia 2 razy w tygodniu. Co oznacza: Kazda partia personalnie dwa razy w tygodniu wiec ciezary mniejsze. Podobienstwo do splita i wiederowskiego ACT, bo ? Cwiczyles 3 dni, na kazdym ruszales miesien. teraz cwicz 4 dni, miesien zamiast 3 razy, trenujesz 2 razy ale lekko zwiekszajac intensywnosc. [...]

[...] steady on 20s rest - 300m Front crawl – steady on 20s rest - 400m Front crawl – steady on 20s rest - 500m Front crawl – steady on 20s rest - 400m Front crawl – negative split, second half harder (and faster) than first on 30s rest - 300m Front crawl – negative split, second half harder (and faster) than first on 30s rest - 200m Front crawl [...]

[...] bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. Myślisz że dobry będzie zwykły 4-5 dniowy split? Ciężary raczej duże, mało powtórzeń, i jakieś jedno ćwiczenie izolowane z większą ilością powtórzeń. I jeśli aeroby mial bym wykonywać zaraz po treningu (3x w [...]

Robie tym planem juz 4 tydzien i musze polecic split 3 dniowy + interwały. Sywletka na + chociaz specjalizacji nie robilem. Szczegolnie plecy i nogi jakos dziwnie do przodu. CC robie jakos orientacyjnie nie trzymam w 100% zapetej michy i tez idzie do przodu. Wszystko do zobaczenia w moim dzienniku. Co jest dla mnie fenomenem(jak mi Bachmann [...]

[...] treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Czw-Aeroby bieganie [...]