split

[...] FBW jeszcze w marcu, co po nim? 6. w kwietniu i maju chcę zastosować spalacze tłuszczu Meta Burn XTP oraz AMP, czy wówczas zmienic trening FBW na inny czy zacząć tradycyjny split, 7. jak dawkować MetaBurn i AMP, wcześniej nie stosowałem żadnych spoalaczy. 8. Fasola biała - uwzględniać ja w tej ilości czy nie??? 9. Czy ilośc tłuszczu jest dobra [...]

[...] w marcu, co po nim? co lubisz 6. w kwietniu i maju chcę zastosować spalacze tłuszczu Meta Burn XTP oraz AMP, czy wówczas zmienic trening FBW na inny czy zacząć tradycyjny split, a co maja do tego suple ? 7. jak dawkować MetaBurn i AMP, wcześniej nie stosowałem żadnych spoalaczy. przez 3-4 dni zacznij od polowy dawki i sukcesywnei zwiekszaj [...]

[...] treningów :) Dzisiaj rano była rurka (o 7, co jest dla mnie nieludzką porą xD), dla testów poszłam na poziom wyżej i było trochę ciężko. Natomiast jest satysfakcja z russian split - pierwszy raz ktoś mi to tak wytłumaczył, że wyszło. Pole dance to jednak mocno techniczny sport i nawet ułożenie rąk wyżej może pomóc :-)) Oczywiście do pełnego [...]

haha bosz to już w głowie zakodowane i odruchowo napisałam, chciałam napisać russian split Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-01-17 22:07:04

Potencjalni rywale Lecha: FC Porto CSKA Moskwa PSV Eindhoven Alkmaar Steaua Bukareszt Lille Galatasaray Bayer Leverkusen Paris Saint-Germain Celtic Glasgow FC Brugge Palermo Getafe Manchester City AEK Ateny Aston Villa Lokomotiw Moskwa Metalist Charków Unirea Austria Wiedeń Feyenoord Dnipro Dnipropietrowsk Napoli Borussia Dortmund BATE Borysów [...]

Koszyk 1 Club Atlético de Madrid ESP (obrońca trofeum) Liverpool FC ENG Sevilla FC ESP FC Porto POR Villarreal CF ESP CSKA Moskwa RUS PSV Eindhoven NED Zienit Sankt Petersburg RUS Juventus FC ITA Sporting Clube de Portugal POR VfB Stuttgart 1893 GER AZ Alkmaar NED Koszyk 2 Steaua Bukareszt ROU Lille OSC FRA Dynamo Kijów UKR RSC Anderlecht BEL [...]

[...] ok1.5kg + woda3l pokrzywa dziurawiec mieta zielona herbata +omega3 magnez trening: GPP...4xobwod...30sek przerwy miedzy obwodami: 30sek burpees 30sek jumping jacks 30sek split jumps 30sek burpees 30sek jumping jacks 30sek mountain climbers +aero: 20min okazuje sie ze niewykonywanie GPP przez jakis czas zle rzutuje na pozniejsza probe pobicia [...]

a przeplatanie splitu z FBW -> 6tyg treningu -> 2tyg reg no i czasem HST oczywiscie w kazdym nowym cyklu zmiany, to bedzie chyba lepsze niz tylko fbw lub tylko split ?

Split?

Chłopie mase osiągniesz jeśli będziesz odpowiedni jadł, wtedy trening w konfiguracji 5x5 świetnie się sprawdzi jak i każde inne FBW. Ale jeśli już musisz mieć ten split bo się zesrasz to ułóż sobie push/pull.

jesli uparłeś sie na ten SPLIT to wejdz na działu dla zaawansowanych masz tam podwieszony ART MASA i wszystko tam masz opisane najlepsze rozwiazania i przykłady

Siemka. Tylko o sobie przypominam. Zmieniam troche trening. Teraz robie-raz split i raz aero. Tak przeplatam. Miche trzymam jakotako ale cheat meale sa. Dam fotke i wymiary po miesiacu treningu to ocenimy progres.

[...] Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W tym celu nie chciałbyś zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż taki split. jaki staż w ogóle? Dodatkowo po każdym treningu 20/25 min aerobów (bieganie lub rowerek) jeżeli celem jest masa to nie robiłbym tych aerobów... wystarczająco już [...]

JA również mogę jedynie coś napisać odnośnie treningu split czy obwodowego. Tylko te przetestowałam na sobie.Obecnie sama szukam jakiegoś nowego bodźca/ planu treningowego. Ależ mi się marzy kiełbaska z grilla - pogodo przyyybywaj ! Odnośnie tego wyśmiewania i zdziwienia rówieśników - zaraz lato, plaża itd itp - zobaczymy kto się będzie śmiał jak [...]

Halo to znowu ja, postanowiłem że przejdę na split do końca pierwszej masy. Dobrze mi sie tak trenuje i lubię czuć trenowany mięsień. Drodzy koledzy i koleżanki czy mógłbym liczyć na waszą pomoc w poprawie ustalonego przeze mnie planu? Dziękuje! NOGI: Przysiad ze sztangą na plecach 4x8 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Wykroki z hantlami 3x10 MC na [...]

Tak masz rację bo split np 3tydniowy jest gówniany dla naturala, MY musimy robić partię częściej, a z mniejszą objętością trochę planów przerobiłem najlepiej właśnie czuje sięna Push Pull, albo treningu Hiper/siła, nie wiem moze tak samo, ale jak ćwiczyłem splitem to nie byłem zadowolony robiąc partię raz w tygodniu

Błędem jest rzucanie się na split przy małej masie i katowanie małych mięśni dużą ilością serii(mocno raz w tygodniu), o wiele lepszą opcją jest 2x w tygodniu. Też nie ma co kombinować i oczekiwać cudów bo innym planie treningowym, każdy plan przyniesie efekty, jak będzie dobrze wykonany.

[...] redukcyyjnych. Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund. powodzenia, Dziękować ślicznie. EDIT: Emm... mały błąd. Doczytałem o treningach i jak narazie stosuje split'a. Dobrze się on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw? Pozdrawiam. EDIT: W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, że to nie ten dział ale po co [...]

Split zajmował mi max 55 minut także myślę że był intensywny bardzo, przynajmniej dla mnie :)

Bo wydaje mi sie, ze zanim robiac wyskok trzeba pocwiczyc "normalnie" zeby dobrze nauczyc sie techniki i jakos wzmocnic nogi... Czyli np. siady w 4,5 seriach po 8-10 powt.