split

jezeli lekarz zezwolił na cwiczenie to mysle ze mozna sie do tego brać tak jak bys zaczynał od zera zwykła obwodówka , pozniej split na poczatku lajtowo a potem powrot do tego co było

Jeśli wracasz na siłownie po przerwie możesz rozpocząc na FBW, a z czasem przejsc na SPLIT :) ząs jeśli chodzi typowo o rzezbe to tak jak kolega wyżej zauwazłył nie odegra to głownej roli czy cwiczysz FBW czy splitem :)

,,co lepsze na rzeźbę FBW czy SPLIT?" <- jakoś tytuł tego wątku twierdzi inaczej

Na początku fbw a/b przez około 2 miesięcy potem możesz przejść na dzielony 4 razy w tygodniu tzw;SPLIT. Oczywiście powinieneś wejść na dietę.Odpuść suplementy takie jak kreatyna ,glutamina itp (po 6 miesiacach możesz zrobić cykla na kreatynie).Możesz dokupić odżywkę białkową do uzupełniania braków białka w diecie lub gainera. Poczytaj podwyższone [...]

Ja po swoim skatowaniu nóg ledwo siadałem na kibel. Zakwasy całkowicie przeszły akurat na dzień kolejnego treningu ;) Dlatego jeżeli split to polecam jedynie partia 2x w tygodniu, niezależnie, czy góra/dół, push/pull itd. Chyba, że odpowiada Ci nie prostowanie do końca w kolanach, bądź łapach ;) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-31 [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180g +/- -węglowodany:450+/- -tłuszcz:100+/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja [...]

[...] z robic muscle upa tylko niezbyt dobrze technicznie. Probowałęm tez flage ale za slaby brzuch za szybko opadam. Na nim chciałym sie duzo skupic. Nie chce zeby to byl strikte street workout. Chciałym aby to byl dodatek kilka cwiczen. Moze zmienic plan na 3 dniowy split czy push pull legs. Zmieniony przez - 997perszing w dniu 2018-01-06 11:09:05

Trenuje MMA 2 razy w tygodniu i na siłke chodze 3 razy w tygodniu (split). Chciałbym dzięki clenowi nie zalać się tłuszczem i móc jeść tyle aby przybrać 5-6 kg.

Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.

troche lajtowy ten trening jezeli to split, chodzi mi glownie o dzuze partie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

miesiac act??- nie za dlugo?? jeszcze miesiac i potem split

[...] ramion z hantlami 15 kg-owymi 3 serie po 10 powtórzeń. później napisze plan na nogi i na triceps. nie no ten plan to chyba zaawodowców ostatnio w knifie chyba pisało ze nim ćwiczy coleman brakuje w nim tylko : pleców barków łydek przedramienion brzucha kapturów - bo to chyba split jest Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-25 19:02:32

pod sw masz inny treing i pod bodybuilding inny więc okresl swoje priorytety. bo jesli sylwetka split jesli sw FBW z priortetem na nogi bo w judo musza popracowac i dynamiczne cwiczenia w tym

nie nie to bez sensu, rób 3-4 dniowy split, np. Klata Biceps Plecy Triceps Nogi Barki "na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. " <- to jest trening, a nie zabawa w 12 serii na klate po ktorych moesz jeszcze dowalic 30 pompek.

nie cwicze tym ;D podałem taki plan Piotrowi Kaczce nic nie powiedział że jest dla mnie nieodpowiedni więc odpada split ;d robie to tylko panowie pomozecie mi bo duzo tutaj nierozumiem

Moj plan to FBW?? Ja myslalem ze split ale nie wazne. Jakbym chcial wniesc te korekty to przeczekac 4tyg i dopiero ?

bo po tych 6 miesiącach miałem 1 miesiąc przerwy, i chciałbym zmienić coś w tym moim treningu, może jakiś split?

8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: do 22tyg masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-14 enan 250mg e4d 12-16 wino 40mg ed, 8 mieś temu 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdolny do służby poza granicami kraju, wszystkie strefy klimatyczne 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

pado00 Co z tymi 3 miesiącami? Ruszyłeś coś siłowo do przodu? Waga poszła w górę? Jakich ciężarów używasz w seriach roboczych? Przysiad ? MC ? WL ? Wiosło ? Pokaż, rozpisz ten ostatni "split"