Male pytanko

Witam od 2tyg cwicze ponizszym planem :
push
przysiad 5x5
wyciskanie sztangielek plasko 3s 10
wyciskanie skos 5x5
wyciskanie na barki 3s 12 10 8
francuskie 3s 10
wspiecia na palcach 3s 20

pull
mc 5x5
wioslowanie 5x5
szrugsy 3s 15
podciaganie 3s
uginanie ramion ze sztangielka 3s 10

Odczuwam lekki niedosyt. Wychodzac z silowni mam jeszcze sile. I tu mam pytanie czy zwiekszyc serie do 4 i myslalem takze o dodaniu cwiczenia do pull?

to raczej normalne przy FBW

Moj plan to FBW?? Ja myslalem ze split ale nie wazne. Jakbym chcial wniesc te korekty to przeczekac 4tyg i dopiero ?

Odpowie ktos :)

Bryxon

idziesz do przodu , jaki to niedosyt , psychiczny ???

'mc 105, przysiad 80, wioslo 95, wyciskanie 775 "

coś dziwnie trenujesz bo powstały ogromne niedociągniecia

MC, PRZYSIAD - te dwa ćwiczenia królują

a u ciebie wiosło lepiej stoi niż siad ??

w czym dokładnie stoi problem ??

Wiem musze poprawic te niedociagniecia. Mam blokade psychiczna co do wyciskania lezac, moze glupio zabrzmi ale im wiecej dokladam ciezaru na sztnage cos mi w srodku mowi ze mnie przygniecie :D. A co do mojego treningu, z silowni wychodze z ilus % sila ktora jeszcze moglbym wykorzystac. I tu nasuwa sie pytanie czy zwiekszyc ilosc serii ?

zwieksz ciezar jak Ci za lekko;) serie zostaw tak jak są

Bryxon

ile czasu jesteś w ciagu treningowym ???

Chodzi ci o staz czy ile czasu spedzam na silowni ?

Bryxon

ile czasu trwa twój trening ( jedna sesja) ile czasu juz trenujesz bez przerwy ( Staż treningowy na siłowni: regularne 2 lata ) miałeś przerwy w tym czasie tygodniowe lub więcej ??

tak. ile zajmuje ci ten trening