split

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

Ktos mi potrafi wyjasnic skad sie bierze ten szablon "najpierw miesiac na ACT a pozniej split"?

[...] standing military press, 1min odpoczynku - 5 ciezkich wioslowan, 1min odpoczynku - 5 ciezkich dipsow, 1min odpoczynku Powtorzcie taki "prostacki" obwod z 5 razy trzymajac sie zalozonego rezimu czasowego, wroccie i napiszcie jeszcze raz, ze ACT to lekki trening przygotowujacy a dopiero split to powazny trening dla powaznie trenujacych.

aha... przeoczylem te 2 miesiące. w takim razie niech zajmia sie tym w dziale dla początkujących- a ja ze swej strony polecic mogą raczej ACT, względnie fbw, albo split dzielony podwojnie.

co do treningow nie ma takiego jednego ktory byl by najlepszym kazdy ma plusy i minusy i kazdy czerpie z nich inne korzysci.cele treningowe tez sa czesta zmiana treningow.Art dobry lecz niestety nierozwiaze konfliktu pomiedzy Tradycyjnym splitem a FBW Ja tam mowie MOCNY SPLIT RULEZZZZZZ

split rulezz!!! a fbw nie wiem nie próbowałem

Ale przecież co jakiś czas można sobie zrobić taki 8 tygodniowy HST tak dla odmiany, na pewno nie zaszkodzi ;)Mała przerwa i znów lecieć split.

[...] totalna wy***ka. u mnie roznica silowa byla taka ze np. przed hst na klatke 5x120kg po hst 5x140kg . Jest spora różnica, do tego byl tylko storm + shock therapy. a potem przejsc na split to czysta przyjemnosc. Polecam rownież jedną partie dziennie. Bardzo fajnie sie cwiczy, mozna sie do*******ic tak ze nie pytaj. heh . i codziennie cos innego;)

[...] No ale cóż, kwestia gustu. Plan jest rodzajem treningu SPLIT, który dla osób początkujących nie jest odpowiedni. Czyli pierwszy błąd to zły rodzaj treningu. Drugi błąd to taki, że nawet jak na split też jest kiepski. Niekompletny i ze złym podziałem partii. Z drugiej strony jak plan tak świetnie działa na brata, to po co nas pytasz o ocenę?

split robie juz prawie 3mc ale ten czas leci jeszcze nie dawno sylwester był.. wiec organizm powinien sie zaadoptowac jak myslisz? co do regenreacji to od 3tyg. siedze w domu i tylko jem i cwicze bo mam sesje a egzaminy mialem na poczatku.. co sobote badz niedziele jestem na basenie na masarzach wodnych i saunie.. jeszcze zwiekszylem podaz wegli [...]

[...] i umiał to uargumentować. gdybym uważał, że wiem lepiej, to bym nie pisał na tym forum... ;) jeżeli więc ktoś zna odpowiedź na poniższe pytanie, to proszę o wyczerpującą odpowiedź - z góry dziękuje co da najlepszy efekt i dlaczego? split 5dniowy przedstawiony przeze mnie na początku, split 3dniowy, FBW 3dniowe, a może jeszcze inny sposób?

Ehh, obecnie wiele osób na forum się spiera czy na początek lepszy split, czy FBW - moim zdaniem przy stażu 5 miechów zdecydowanie FBW/Split 2x - powiedz na jakich obciążeniach (względem własnej masy) ćwiczysz (wyciskanie leżąc, martwy, przysiad) i rozpisz tutaj dokładnie ten plan. Poza tym - kaptury zalicza się do pleców raczej i raczej z nimi [...]

[...] dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full body 3 x tyg. Nie zapominaj o ACT jesli ktos uwaza,ze do tego celu nadaje sie split zaproponowany powyzej,to niech lepiej zajmie sie hokejem podwodnym. Jeśli zauważyłeś, pokazałem tylko autorowi jak ma wyglądać poprawny plan split Autor: nie [...]

[...] ten "siłacz" :P na filmiku to jakieś kalectwo, poszukaj prawidłowej techniki co do treningu to albo FBW (zdecydowanie na początek powinieneś to wybrać) albo lekki split partia 2x w tygodniu, jesteś młody więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]

[...] biceps/triceps ale to nie jest konieczne pozatym musisz uważać żeby nie przesadzic z długością treningu. Ogólnie uważam że po pewnym czasie trenowania fbw należy przejść na split a w twoim wypadku najlepszy byłby chyba split każda partia 2xw tygodniu. Puma666 z działu dla zaawansowanych pisał kiedyś art o treningu dla przyszłych żołnierzy i on [...]

Wyniki,ostatnia walka tylko mi sie nieudala Ale reszta w dyszke jak zawsze ,kto to sie smial z Tima??? przyznac sie Najbardziej mnie cieszy wygrana Stephana Bonnara,chlopak byl na szczycie i spadl na sam dol bo zlapali go na dopingu(boldek),ale wraca w pieknym stylu -Matt Grice def. Jason Black via Split Decision (29-28 Grice, 29-28 Black, 29-28 [...]

[...] same partie ale pod innym kątem. Problem mam jedynie z kapturami nie wiem gdzie je umieścić. Aha treningi piłkarskie wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na split 2x w tygodniu każda parta by Adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html System treningu: [...]

[...] parametrow pomyslales? o wprowadzeniu innych wersji cwiczen? narazie nic konkretnego nie podales. czyli nudzi ci sie i zaczynasz kombinowac. przeciez push/pull to taki sam split,jak ten w linku tzw, 2-way split,czyli z podzialem na 2. co bedzie lepsze? jak mocniej przylozysz sie do zarcia i regeneracji. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] kalorie na zero czyli maks 2 :) dni treningowe kalorie na plus ale rowniez rotacja dni ciezkie wiecej kalori OK dla ludzi zyjacyh z kartka programy push pull 5x5 fbw split act na roztrenowanie lekki trening tygodniowy z wiekszym tempem i iloscia powtorzen 12 do 15 plus 45 minut kardio 5x5 swietnie sie sprawdzi przy niskim poziomie [...]