split

[...] juz gorszej chaly nie mogles wybrac? przeciez porecze sa. high pull z gleby? jak z gleby,to po co mc ? Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami nie lepiej bulgarian split squat ? slawek1321 "Nie moge wykonywac tylko jednego rodzaju przysiadu?" to byl twoj pomysl z takim podzialem hybrydowym. temat byl o splicie push/pull. [...]

[...] - znacznie wzmacniaja tricepsy i sa bardzo latwe do wykonania - wiec nie uwazam to za niesmak w systemie. "Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami nie lepiej bulgarian split squat ? " To jest juz bardzo mocne cwiczenie - znajdujace sens, przy juz dosc dobrze skoordynowanym przysiadzie i jego dobrym wyniku, natomiast jak sie uprze to [...]

[...] więcej informacji to potem się gubi, więc proszę o info jakie rzeczy dodać co zmienić. I czy mam jeszcze podać jakieś wymiary ? trening siłowy 3 razy w tygodniu do tej pory split, chciałem wjechać na FBW, dodatkowo basen rekreacyjnie dwa razy w tygodniu. co do diety wydaje mi się że za mało węgli dałem chyba ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

w dziale odżywianie poprzeglądaj różne diety na zwiększenie masy mięśniowej i do tego trening pod masę np. split będzie dobry ale to już zależy od twoich możliwości tzn dostępu do siłowni itp. proponował bym też suplementacje np. gainer ale to już spytaj speców od chemii;)

staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

[...] 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] także SW co mnie troche ogranicza pod tym względem . I właśnie takim treningiem przygotowywuje sie do zawodów. Ale w najbliższym czasie (po zawodach) chce przejsc na klasyczny split . Poza tym co ty mi tu gadasz o wspomaganiu ? Tutaj chodzi o bodziec, a nie o wspomaganie , poza tym prawda jest taka że każdy bierze i tyle (no z małymi wyjątkami)

hm,z twoim stazem to FBW z 1 zestawem 3x w tyg jest waskazane ,nie split 4xw tyg bo sie zajedziesz wiecej nie znaczy lepiej

Stażu to Ty w ogole nie masz, nie porywaj sie z motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie [...]

split to jest to że w każdy dzień inna partie tak ?

No ale odradzono mi właśnie split nie wiem dlaczego ale odradził mi go ronie220

Na masę to jest dieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Split partia 1x w tyg, słabe rozwiązanie. Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

FBW (Full Body Workout) to trening całego ciała na jednym treningu, opiera się na ćwiczeniach złożonych. W splicie rozdziela się partie i na każdym treningu trenuje inne i się je katuje. Osobiście bardziej podoba mi się FBW i nim trenuje, ale to już zależy komu co bardziej pasuje. FBW na pewno zajmuje mniej czasu, 3 razy w tygodniu się trenuje, mi [...]

cwicze cwicze 3x tyg Split'a ;)

[...] DIETA: -białko: Okolo 300 g dziennie -węglowodany: okolo 300 g dziennie -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: <przez 2 tyg jeszcze FBW> split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Musisz napisać jakim planem ćwiczysz . FBW, Split bo tak nikt ci cwiczeń nie napisze . nogi i biceps cwiczysz razem z klatą czy oddzielnie?? Cwicz całe ciało :)

Nie przesadzaj z seriami i nie napalaj się zbytnio. Rób tak jak jest to napisane i niczego nie dziel. To ma być Trening Domatora a nie Split

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od stycznia 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]