split

[...] nie rzyganie w tym sporcie chodzi hehe). Może rób jednak 2 serie na dużą grupę i 1 na małą jak ci z kolegą "chwilowym" sugerowaliśmy, bo się przetrenujesz. To nie split. No i pamiętaj zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta znacznie przy tym treningu. No i najlepiej były właśnie stopniowy progres ciężaru, a nie zaczynanie z górnego pułapu.

[...] 84 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13(?)% Aktywność w ciągu dnia : 10-15 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : 90% zdrowych pełnowartościowych produktów - 10% to na co mam ochotę danego dnia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

Ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok no i co....? WROC DO ROZWIAZANIA,KTORE ZAPEWNIALO POSTEP SILOWY W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I JEDZ TAK DLUGO,JAK DLUGO SIE DA! amen NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-19 01:36:12

a z czego chcesz rzeźbić że tak zapytam? Z kości??? na masę to jest dieta a nie trening 10 wskazówek żywieniowych + trening FBW/split dla początkujących wysyp sezonowców 2011 uważam za otwarty

No czyli jak skoncze fbw moge zrobic split i tam zamiast MC robic wznosy... Kiedy ukladalem plan fbw zakazali mi do niego dołączac wznosów tułowia z opadu bo zajade prostowniki

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split?

[...] pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już nigdy. 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

[...] podobnie... Bardzo do dupy uczucie nie "styrać się" po treningu tylko dlatego "bo tak każą zasady"... Wiesz jak ja się z tym uporałem? Zacząłem ćwiczyć splitem, 4x w tygodniu, jednak nie takim normalnym splitem, w głowie miałem oczywiście ogólny szkielet "jak to powinno wyglądać", jednak nie trzymałem się tego [...]

Po prostu jest to mała siłownia u sąsiada, jest mało miejsca, muszę latać z kąta w kąt. Po 2 treningach FBW, które były katorgą wróciłem na SPLIT. Co masz na myśli pisząc 'Zastanów sie nad tym planem... '?

Dexster94 pierwsza sprawa chcesz pomocy ANKIETA!!!!!! Druga jeśli SPLIT to inny podział !! Trzecia słaba metodyke wykorzystałeś w planie!!! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

Ostatnio przerabiany plan: split nie nam to nie mówi , oprócz tego że był to plan dzielony . Staż treningowy na siłowni: 7 miechów co zrobiłeś przez ten czas ?

split z gora/dol, przod/ tyl itd. nie musi byc wykonywany 4 dni w tygodniu. mogą być 3. w jednym tygodniu plan A bedzie wykonywany 2 razy, a plan B raz. w drugim tygodniu 2x B i raz A. 1 tydzien A/B/A 2 tydzien B/A/B itd. itd. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-02-12 16:37:43

Ostatnio robilem split

to było gdzieś tak pod koniec czerwca FBW skończylem i zaczałem byle jaki split. FBW już nie mam tego zapisanego. Z czasem przestanawłem odczuwać satysfakcje nic mi nie dawały te treningi nie czułem pompy i zmeczenia i jakoś przyrostów nie było na splicie lepiej mi było na takim byle jakim gotowcem.

To ogarniać jakiś split czy tym treningiem lecięc

P.S wiem, ze za duzo to niezdrowo i nie wiem wlasnie czy ten trening nie jest zbyt obszerny. Szczegoolnie plecy. Skonczylem FBW i jestem BARDZO zadowolony z efektow. SPLIT'a tez orzerabialem i okaze sie co wyjdzie z tego planu. Licze na Wasza pomoc. Płeć : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla [...]

jak jest remis u dwoch a trzeci daje wygraną to powinno być jako split decision

Kwestia ile kalorii dostarczasz, jesli mało to ciężko będzie żebyś nabral masy Klasyk na siłowniach, split do śmierci %-) Nie wiem trudno jest mi obliczyć, myślę że dużo jem (staram się jeść jak najwięcej białka przed i po treningu oraz w dni wolne) jem ulubione dania i przez to jem więcej

Okazało się jednak że siłownia bd 3 razy w tygodniu i przez pierwszy miesiac/połtora miesiaca bd to redukcja na początek a potem "spokojna" masa i sie zastanawiam czy FBW 15-10-5 robić na redukcji czy split i jaki plan potem na mase. Ćwicze na domowej siłowni

[...] przeciwwskazania: narazie problem z nogami - cos z kolanem ale przejdzie suple: narazie nie zmieniam bo juz rok tak samo cwicze i chce cos nowego. Po starym cos poszlo w gore ale nawet nie pisze jaki to byl trening bo z miejsca bym bana dostal za to jaki byl :P trening trzydniowy split potrzebny Zmieniony przez - Warus w dniu 2009-03-10 19:16:05