czy ogólnorozwojówka nie jest przypadkiem mniej skuteczna od splitu??? słyszałem ze jak sie robi split to sa lepsze efekty ja przez 2 miechy splitu zrobilem 2cm w bicepsie i na sile tez duzo zyskałem więc?
cwicze 2-3 tyg wg. mnie jest to troche zamalo aby zaczac split. Zrob jeszcze z 2 tyg. ogolnorozwojowego. W tym czasie przegladnij forum w poszukiwaniu planow, cwiczen, itd. Dzieki SFD wiele sie nauczylem
Z całym szacunkiem do Was, ale jednak dobije jeszcze 90kg - tak mi radzą inni na siłowni, którzy widzą mnie w rzeczywistości. Zdjęcia być może nie oddają rzeczywistej formy. Tak czy inaczej - jaki plan zastosować (split) na rozwój klatki głównie?
chodzi mi o to ze jak sam widzisz to bedziesz miał m ało odp. bo split nie jeste alternatywa, tylko b. powszechny imo najpierw nogi pózniej barki sprecyzuj coś tam coś tam , dobitka ,zginanie w łokciu- nie wiem o co ic chodzi w układaiu kieruj sie schematem 1. cw havy duty 2. asysta 3. izolacja Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-17 10:45:12
15 lat 61 na czczo Staż coś koło 6msc Wybrałem split bo fbw mnie nie kręci
Znalazłem plan split 5x w tygodniu Dni treningowe to pon wt sr pt sob Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Ściąganie na bramie, uchwyty dolne 3x12 Dzień 2 Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie [...]
Dzieki. Zazwyczaj mam problem z ulozeniem planu, gdyz poprawnie nie potrafie dobrac czesci ciala do teningu, wiec co w moim wypadku bedzie najlepszego, dla poczatkujacego; Split/FBW/ACT? I jakos mozna tu nagradzac za to, ze ktos mi pomogl?
Ej a jak sie robi split, to czy mozna wrzucic trening nog czy bareczkow tuz po treningu boksu? To by bylo idealne, skrocony trening ~40 minut, cwiczenia w stylu silowego zarzutu sztangi na barki, albo na nogi jakis przysiad i wykroki a reszta przeciez sie robi na treningu boksu i git, co Wy na to? Moze to wszystko zalatwi, wtedy mam 2 dni [...]
Wolałbym zostać przy tym treningu, może następny zrobię HBW. Robiłem wcześniej trening Joe Weidera i tam był taki podział góra, dół, wolne, góra, doł, wolne , wolne ale nie wchodził mi za bardzo , poza tym jestem tylko 3 razy w tygodniu na siłce, i split jest ok.
a FBW ?? ten split to chyba najgorsza z mozliwych opcji
[...] : 70x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASOWY INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
Kto kombinuje? po prostu taki split najlepiej mi odpowiada i pytam czy może być czy nie.
niczego nie wciska! Przestań marnować czas na tak bezsensowny w tym momencie plan jak split. Chcesz chodzić na siłownie dla samego przebywania tam,czy wolałbyś mieć jakiekolwiek efekty swojej pracy ?Przeczytałeś chociaż to co Ci wkleiłem?? Weź się za FBW i zacznij pojmować rolę diety. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
do rfedukcji tluszczku nie byl by lepszy split??
[...] kombinacji natomiast bronisz jak swietej krowy jednego układu ktorego nauczył cie kolega z piwnicy Nie praktykuje byle czego o czym ty mowisz, takie schemty polaczenia dla splita to moglem wprowadzic kilka lat temuKOGO TO OBCHODZI, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na [...]
[...] chyba ze chcesz zostawic tluszcz na nich poza tym, bez treningu ud trudniej bedzie Ci przymasowac trening beznadziejny, wez sie chlopie za FBW, z takim doswiadczeniem split nie daje tak dobrych efektow, a Twoj trening to samobojstwo dla ramion! UWAGA: wklej wypelniona ankiete, chcemy sie czegos o Tobie dowiedziec, zanim doradzimy Ci w [...]
Split trenowałem w marcu 2 tygodnie bo zaczynałem chodzic na siłownia ale sie poddałem i w sierpniu tez 2 tygodnie chyba bo nie wiedzialem ze powinnienem zaczynac od FBW. A czy jest mozliwe ze organizm przez załóżmy poł roku rósł na tych samych cwiczeniach FBW ?
1. nie 2. nie bądź niewolnikiem jednego systemu treningowego, czasem FBW czasem HST a czasem SPLIT 3. bogaty w białko i węgle, ubogi w tłuszcze 4.o której jesz posiłki to sprawa indywidualna, jedz co 2,5-3h Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-01 11:00:42
robiac mase wzrosnie Ci sila. jesli juz chcialbys cwiczyc na sile za jakis czas to i tak fbw najlepsze jest a nie jakis czerstwy split
Na split przyjdzie czas jak bedziesz troche bardziej doswiadczonym silaczem. Na poczatek FBW jest idealne i efekty podczas tego treningu sa rownie dobre. Z dobra dieta FBW potrafi czynic cuda. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
