split

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

jak ułozyć kolejność treningów zeby partie miały czas na regeneracje? split 4 dni, klatka-bic, barki-tric, wolne, nogi-brzuch, plecy-srugsy, wolne, wolne, dobra kolejność czy cos poprzestawiać?

Witam, 3 razy w tygondiu trenuje MMA. Jaki trening na siłowni zastosować ( 3 razy w tygoniu ) ?? Ogólnie na siłowni ćwicze od roku i ostatnio robilem split

Witam tak wyszlo ze mam tylko 3 dni dla silowni czy moze byc Split 3x w tyg a nie jak zawsze 4x? czy w ogole to nie jest oplacalne?

I 2-6mieś niedługo juz ponad 6 II Sylwetka III Split IV 3 do 4 V w poniedzialek full osprzet w dalsze dni podstawy bez maszyn

I 6-12 mc-y II Masa, siła III split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV 4 V minimum (ławka z regulacja hantle i rura z gazem do podciagania)

Wiec tak co wybrac split FBW czy cwiczenia obwodowe dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu tajski boks ale dla samodyscypliny wiec nie chce tekstow typu ze nie wolno albo cos w tym stylu :-)

I Staż *od 12 do 24 miesięcy II Cel * Masa i Siła III Rodzaj treningu *Split IV Liczba dni treningowych *od 5-6 V Sprzet ( wyciąg,modlitewnik,hantle,gryf,ławka,drążek)

Staż 6-12 cel MASA, SIŁA Rodzaj treningu Split Liczba dni treningowych w tygodniu 3 Kożliwości sprzętowe Minimum (sztanga, sztangielki ławka + drążek)

Siemka! Na bombie lepiej trening split czy fbw? Da ktos moze jakiś przykładowy plan bez maszyn. Kwarantanne mam a tylko domowa silownia. Posiadam drążek ławkę, modlitewnik, maszyna do ściągania drążka z góry w dół

siema, cwicze juz ponad 6 tyg trening obwodowy i trzymam diete, efekty sa. pomozcie mi ulozyc tkz Split?....prozba albo rzuccie jakies fajne linki do postow. pozdro

Pon:Barki Triceps Czw:Plecy Sob:Klatka Biceps Niedz:Nogi Czy to dobre połączenie partii na split 4 dniowy, w te akurat dni tygodnia?

STAŻ TRENINGOWY : 2 - 6 miesięcy CEL: MASA MASA MASA RODZAJ TRENIGU: Split LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 - 4 dni MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Full osprzęt klub

witam mam pytanie jaki trening byłby dlamnie najlepszy cwicze 3 lata praktycznie przez cały ten okres byl to split ostatnie 6 tygodni cyklu to regresia pomozcie

Ćwiczę na siłce 3 razy w tygodniu SPLIT i 2 razy w tygodniu HIIT. Oto mój plan: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1dc56bfa254eb29bb789dc478abc0a.png

Staż treningowy : 6-12 miesiecy Cel : Sylwetka Rodzaj treningu : Split Liczba dni treningowych w tygodniu : 4-5 Możliwośći sprzetowe : minimum

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening na masę wybrać w wieku 16 lat Czy klasyczny split, fbw czy może push pull. Dodaje że priorytetem dla mnie są nogi i Klata

Witam! Od 5 tyg stosuje się do FBW zastanawiam się czy kiedy minie szósty tydzień nie zmienić planu samego FBW albo może nawet przerzucić się na SPLIT. Co o tym sądzicie. Pozdrawiam.

Ułożyłem sobie 4 dniowy trening split i mam takie pytanie, gdzie lepiej wstawić kaptury? W dzień barkami czy z plecami?

1. 12-24 miesiące (dokładnie 15 miesięcy) 2. Siła - masa 3. Split 4. 6 5. Atlas do użytku domowego, ławka, sztanga, hantle Jestem ektomorfikiem.