SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy dla kogos kto cwiczyl ok 3miesiace lepsze bedzie fbw 3x na tydzien czy split 2xpartia/tydzien? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 08:26:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 08:25:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazdej serii) to teraz lepiej zacząć trenming FBW A i B ( 2 plany) czy lepiej SPLIT podwojny A-w-B-w-A-w-w i w nastenym tygodniu B-w-A-w-B-w-w i tak na zmiane? WIem ze tego splita lepiej jest cwiczyc ABAB czyli 4 razy w 1 tygodniu ale nie stewty jeszcze teraz jestem ograniczony do tylko 3 treningow w tygodniu. POmozcie co wybrac a ja plan [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 09:58:34 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    TO jak napisze mi ktos?? ukladac FBW plan A i B czy split?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 19:21:13 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    piotrek_ka przejdź kolego na split jeżeli chcesz trenować priorytety, polecam zaczęcie tygodnia od klatki z tricepsem, w srode nogi i biceps, w pt plecy barki dalej rozpisz sam pozdro.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 to co proponujesz dla mnie ? trenuje od 7cm aktualnie split. Chodzi mi o konkrety tzn potrzebuje dobry trening aerobowy i ewentualnie jakieś ćw na brzuch

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 16:48:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    1) a propos brzucha czy taki trening moze byc czy trzeba dodac jeszcze ? wykonywane po treningach silowych brak tkanki tluszczowej na brzuchu. sroda: unoszenie nog w zwisie 3s, skrety na rzymskiej lawce 3s piatek: russian twist 3s, spinanie glowa w dol z obciazeniem 3s 2) czy "syzyfki" moga zastapic "zurawia" w treningu nog? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 20:42:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicze split partia 2x w tyg. czy po treningu np. klata, bary, tric koniecznie trzeba przeprowadzic rozciaganie innych partii miesniowych (ud, lydek?). plecy, bica przydaloby sie ale nogi??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 23:37:22 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    gateway93 spokojnie mozesz zrobic 4 dni split poniedzialek wtorek czwartek piatek kotlet 95 plan slaby w nogach nic na dwuglowe w barkach tez lipa stawy by ci poszly odrazu cos takiego jak juz: Klata + biceps + przedramiona Wl 5 seri RAMPA Wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10 Rozpietki na plaskiej 3s 10 powt 1.uginanie ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 21:02:25 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio jechałem splitem z 10 miesięcy, w kwietniu skończyłem cykl na kreatynie i teraz robiąc przerwę od kreatyny zmieniłem plan na FBW. Od 20.06 chcę zrobić kolejny cykl na kreatynie( wtedy przerwa mija) i się chciałem was spytać czy można przejść znów na SPLIT ? tzn czy można tak często treningi zmieniać co 2-3 miesiące...? Powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 19:16:21 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 14:45:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta jest na 3000 kcal sprawdzana prze chłopakow z odpowiedniego działu. Zaczałem trenowac od stycznia robilem 6 tyg FBW i pozniej split. Na splicie raczej te głowne cwiczenia na kazdą partie czasem zdarzyło sie zmienic cwiczenie. Od tamtej pory mozna powiedziec ze jako takiej regeneracji nie było. Zdarzyło sie jedynie sporadycznie odpuscic [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 13:49:09 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 21:56:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Marcin910 dowolnie Moofer mozesz zrobic fbw i split hary99 nom zapas na 1-2 powt ale nie wiem czy chodzi o techniczne uginanie na bic czy np techniczny sq lub mc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 09:54:53 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat. Mój staż to około roku z przerwami, było w tym troche lekkiego domowego FBW z hantlami i pół roku treningu boksu. A teraz mam dostęp do lepszego sprzętu. Czy mógłbym zabrać się za split partia raz na tydzień czy jeszcze jechać FBW? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 22:38:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (ale był on ubogi w MC i najważniejsze podstawy) . Ale wiadomo jak to jest jak się nie zna podstaw diety itd. Dlatego pisząc że chce teraz najwięcej poświęcić na plecy barki następnie kaptury nogi zapytałem o FBW . Jak myślicie zacząć teraz od FBW a pózniej jakiś konkretny split? Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-08-01 21:12:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 21:11:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w środy ciąg, wycisk na barki, + coś na predramiona i brzuch), ale po prostu szybko mi się nudziło, przyzwyczajałem się do tego. Rozwinięte FBW robi się szybko nużące, split w ogóle mi nie podchodzi... Myślę nad ułożeniem jakiegoś skróconego FBW z trzema różnymi rodzajami treningów (A, B i C), z różnym zakresem powtórzeń, małą ilością [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 17:27:13 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię po 20 kiedy o 16 mam trening piłkarski czy się zajade? mój cel to poprawa sylwetki i siła, w piłkę gram tak bo lubie, musze być na każdym treningu żeby nie stracić miejsca w składzie, a treningi są 5 razy w tygodniu. jakim planem najlepiej trenować? mam za sobą act, fbw, split itp. Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 00:17:49

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 23:36:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 18:42:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zuberson a ja jeśli mój staż wynosi 1,5roku robiłem już kiedyś FBW,HST i split. Teraz czas na FBW to jak z progresją?? lepiej co serię zwiększać czy co trening??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 11:36:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję obecnie Treningiem :Przykładowy split na mase: Poniedziałek - klatka + triceps wtorek wolne środa - Plecy + biceps czwartek wolne piątek - Nogi + barki Wykupiłem karnet na siłownię więc chciałbym jeszcze w dni wolne po ćwiczyć , ale wiem że za dużo to też błąd więc co byście mi polecali w dni wolne ?? Może samo podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 12:16:48 Liczba szacunów: 0