split

Robilem kiedys FBW i to jest do dupy. Ok dzieki za wasze rady. Jestem uparty i ucze sie na wlasnych bledach. Split tylko mi odpowiada i bede go ciagnol dalej zobaczymy jaki efekt bedzie po cyklu :)

[...] tak nazwać, ja jestem niższy o 5cm i cięższy o jakieś 20kg no i starszy o kilka lat więc więcej rozsądku we mnie i pokory wobec doświadczenia. Wspólny mieliśmy ten trening, split robiłem zawsze (i nie powiem, że nie miałem efektów ale czas na coś nowego). Od dzisiaj zacząłem jednak to co rozpisałeś za co ładnie dziękuję - za naprowadzenie na [...]

[...] spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? " Słuchaj na olimpiadę nie jadę, na zawody też nie. To sposób na życie. Czasem dobrze jest coś przemeblować. Całe życie robiłem split, w internecie chwalą taki trening siłowy jaki zaproponowałeś - więc idę na to, bo czemu nie. Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-08-30 22:35:57

czas opisach moje podrygi w tym tygodniu. Póki co udało się zrobić 3 treningi, głównie góra ciała, bez obciążania pleców. Fajne te treningi, takie nie za ciężkie ;-) Jakbym nie był grubasem to może zamiast udawać trójboistę to bym poudawał tych chłopaków co chodza po scenie w hawajskich spodenkach? TRENING 1 WL - przerwy około 2 min 5*3*120 - [...]

morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

Niby tak ale wcześniej też ostro ćwiczyłem i nie czułem takiej mocy :D może przez to że to był Split a teraz przeszedłem na FBW ;p ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 14:28:38

nie masz diety a się suplementujesz, po co ?? Ćwiczysz już rok powinieneś wiedzieć jaki trening chcesz mieć. Proponuję fbw lub split partia 2x w tyg. a

[...] się, że mogę pomnożyć treningi do 6 razy w tygodniu chyba nawet, tak? Bo tak czytałem coś, ale nie zgadza się to z kolei z ideą regeneracji... Zdaję mi się, że wziąłbym splita, tylko nie wiem jaki to rodzaj, ale raczej ten, w którym w jeden dzień treningowy, trenuję 2 partie, np. klata, tric; plecy, bic; nogi, barki... Co Wy na to? Ja wiem, [...]

[...] 3 dni treningowe? Taki podział odpada, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego bo to połowa ciała. Poza tym, plan jest zły.Z dietą to dział Odżywianie, tam pomogą. Jeśli split to ja bym jakieś push/pull albo push/pull/nogi zrobił na 3 dni oparte o złożone ćwiczenia. Nie ma sensu w twoim przypadku pchać się w ogromną liczbę ćwiczeń i ćwiczenia [...]

split 4 razy w tygodniu do tego biegam okolo 4 razy na tydzien po 30-40 min. boje sie własnie ze zmiejszeniem aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu

Karo, ja również <3 na razie tylko split squat, bo spacer farmera przede mną, ale ostatnio zrobiłam sobie przedsmak - po zgrzewce wody (6szt) 1,5l w rękę i spacerkiem jakieś 400m. Pierwszy trening za mną, po drugiej serii zaczęłam żałować, że nie zrobiłam w niedzielę roztrenowania. Kondycja słaba, burpees na raty, ale wszystkie z pompką i przerwy [...]

[...] tak zaludniona że nie miałbym dostępu nawet do dwóch różnych urządzeń/ciężarów więc ubolewam. Ale Apok jest w trakcie szlifowania mojego planu więc zdam się na niego i mam nadzieję że ten split 4x mnie nie zawiedzie. jakbys chciał looknąć - http://www.sfd.pl/Apok_-_ocena_planu_%3A_split_4xtydzie%C5%84-t502378.html a co do diety to jak ? ujdzie ?

Ja sie zastanawiam w**** czy zaczynac teraz SPLIT czy FBW

[...] nie schodzila,a sila i checi opadały :P Mam nadzieje,ze ten plan wypali i potem bedzie to wygladac jak powinno :D Na ten okres ustalilem sobie nowy plan treningowy.Jest to split Pon Klata+barki Wtorek Nogi+brzuch Czwartek Plecy+tyl barku +brzuch Piatek łapy+łydki Dzieki Szmexy za pomoc,bo chyba gdzies masz tu dziennik :D [...]

[...] Widze po sobie,ze mi sluzy,mam moc na treningach i kazda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu,a ilosc serii tygodniowo nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie podbic tluszcze a sciac wegle. Trening silowy 4x cardio 20min x 3 po treningu (zastanawiam [...]

Lager90 Święta prawda, nie raz jak sie wazylem codziennie to dostawalem ku..icy Majbah dieta na mase(orientacyjna, bez fast foodow, przestrzegana caly czas) + split,wszytko od 2 tygodni progress z 67,5 w ubraniu do 71 w ubraniu mój cel to 3kg w każdym miesiącu Dobrze idzie??, bo wg mnie w lustrze coraz lepiej

[...] niedawno do 90 kg (masa). Do tej pory miałem trening i diętę 100% na masę. Myślałem, że dłużej będę masował do tych 90 kg, no ale cóż. Od ok. kwietnia miałem zacząć ćwiczyć split podwójny 4x w tyg., albo trening partia co 6 dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 kcal ( [...]

dzięki na cyklu też był split tylko że na ramiona z superseriami i trening A i B na ramiona jak i klatke...o skosach wiem Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:57:56

NO widzisz ;] Split podwójnie dzielony nie zajmuje wcale dużo czasu :) Oczywiście ten dobrze rozplanowany. Bo jak ktos robi 16 serii na klatke to nie ma sie co dziwic ze siedzi 3h na siłce. Link do tematu z taką wersją treningu podałem Ci wcześniej. Zajrzyj tam. Pozdrawiam.

wez sie wreszcie za normalny trening (split!!) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-27 12:38:08