split

Ja teraz też będe leciał pus / pull ale nigdy nei robiłem .. za to Split jednak jest bardzo wygodny jak nie możesz iść na trening tio możesz poprzestawiać treningi , ćwiczenia też dowolnie dobierasz , dużo swobody .

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]

Najlepiej rozdzielić od reszty i dawać na maksa w osobny dzień, jako pierwsze-drugie ćwiczenie. Patrz HTED V 3.0 Ale to sprawa indywidualna... Możesz mieć dobre samopoczucie na split - przy MC na początku, możesz woleć na końcu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dla każdego dobre co innego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 10:07:06

[...] staz na silowni , i jestem chyba na to gotowy ; -) a eksperymentowac chyba trzeba , jesli za 2 miechy nie bedzie zadnych rezultatow wtedy warto pomyslec nad zmiana na typowy split , ale szanuje kazdego opinie znam juz Twoja i czekam na kolejne , tak jak juz wspomnialem wyzej trenowalem praktycznie caly czas laczac klate z bicem lub tricem plecy [...]

[...] mniej niz 30 g.przed rozpoczeciem redukcji mialem jakies 1,5 -2 miesiace przerwy od silowni i wogole od wszelkiego ruchu(dosyc sie spaslem),poprzednio masowalem;split i jadlem wegle proste tonami!!! po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb(nie jestem pewien ale chyba nalezysz do zwolennikow) pytania; 1 czy dobrze [...]

Widze że pierwszy plan z systemu MASS, nastepnie FBW, i 15/10/5 więcok, teraz split dobra domiana Plan odrazu ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie [...]

No właśnie Maia pewnie wygrał a tu przychodzę z łazienki i widzę split https://www.youtube.com/watch?v=g28wRl0tcs8 to też dobra wojna była Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-05-14 05:46:55

moze cos o treningu : na chwile obecna w DT jest to tradycyjny split z tym ze powtorzen mam 15-18 , wiekszy nacisk wrzucilem sobie na nogi bo chce robic 2 treningi w tyg nog i wrzucilem po 5 serii w cwiczeniach a na lydki robie 8 serii wspiec po 20-25 po w DNT skolei interwal bez zadnego obciazenia i robie tak : bieg bokserski 1 min 20 pajacykow [...]

no ale napisalem ze w DT mam split a w DNT robie tylko interwal 40 min

przeycztałem wszystkie odnośniki we wszystkich psotach co podałeś oraz oczywiscie same posty i zrozumiałem tyle, że jeśli nie dizie mi tak jak powinno np splitem, jak robiłem, to spróbować FBW, żeby sprawdzić jak na mnie to zadziała, czy np nie lepiej, tak? niski poziom wytrenowania-podstawy, czyli FBW, z czasem jak dojdzie lepsze wytrenowanie, to [...]

[...] CZEGOS,CO CHOOJ WI,JAK SIE SPRAWDZI!!!!? trzeba wprowadzic takie zmiany do planu,aby bylo lepiej(dla ramion). patrz poprzedni swoj temat. dostales namiar. przeciez ten Twoj split ma zbyt duza objetosc,zle dobrane cwiczenia....az razi w oczy! "chyba ze mam po prostu pokombinowac iosci nie wiem, cwiczen, serii, powtorzen? moze tu jest jakis [...]

Co do treningu - to jeszcze jak na dzis dzień nie mam pewnego na 100% - natomiast to juz jest ustalone na bank: Trening 4x w tygodniu SPLIT ćwiczeń na partę: 2-4 ilość serii: 3-4 zakres powtórzeń: 10-12 PIąTEk: BARKI + KLATA SOBOTA: PLECY + KAPTUR + TRICEPS Niedziela: NOGI + ŁYdki WTOREK/Środa: BICEPS + Przedramie ......jutro wrzuce dokładna [...]

Z tym splitem to nie wiem.. wszędzie na forum jest napisane że dla początkującego lepsze FBW z podstawowymi ćwiczeniami żeby zbudować podstawy masowo-siłowe. Jak taki split w moim przypadku miałby wyglądać ? Chyba nie kilka izolowanych ćwiczeń raz w tygodniu na partie? Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-10-11 12:47:21

[...] z tego co widzę wszystkie produkty których użyłam są tam wymienione więc chyba jest ok?:-) A co do treningów to tak jak pisałam, FBW podstawowe "przerabiałam", mówisz że na splita z partią raz w tygodniu za wcześnie, a co powiedziała byś ewentualnie na split z partią 2x w tygodniu, ewentualnie coś w stylu Push/Pull/Legs trzydniowego (odrzucając [...]

Nunes by split decision

tusma - człowieku weź się ogarnij trochę, masz parę postów wyżej, albo poszukaj sobie w wyszukiwarce. Split czy FBW wybierz sam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:12:09

[...] początkującego. Natomiast nie zamierzam brać udziału w mr. Olimpia tylko chciałbym przytyć tak że 97kg byłoby spoko. Jakoś nie widzi mi się żeby treningami FBW przybrać na masie ale ze względu na długą przerwę w treningach mógłbym np przez pół roku trenować systemem FBW tak żeby przygotować mięśnie do cięższych treningów a potem przejść na split.

Wojownik03 nie zawsze mi dochodza powiadomienia :-) To co podajesz to klasyczny BOHOMAZ a nie plan treningowy cwicz planem ktory ci podalem nie ważne czy to SPLIT CZY FBW ważny by sie opierał o podstawowe boje , na wolnych ciężarach .

Ludzie bardzo proszę o pomoc. Chcę wystartować z treningiem w tym tygodniu. Czy przedstawiony przeze mnie plan nadaje się na trening na siłę? Jakie ćwiczenia poprawić? Czy może jednak ułożyć dwudniowy split? pzdr

[...] niżej, z przed 3 miesięcy, kiedy ważyłem 69kg. Teraz ważę 72. Rozumiem, że plan jest całkowicie do dupy. Cały plan - ćwiczenia i serie, czy tylko serie? Przyznam, że split odpowiada mi najbardziej. Czy FBW jest konieczny? ...nadwaga? Dodam, że jeszcze rok temu ważyłem 83kg i schudłem do 68kg. Może dlatego na przykład na brzuchu tłuszczu [...]