Dzięki ze wyprowadziłeś mnie z błędu. Od nowego tygodnia robię przygotowania do treningu HST. Pobawię się z tym treningiem z 8 tygodni po czym przejdę na split (wykonywany z głową), po 8 miesiącach splitu jeśli HST się sprawdzi znowu do niego wrócę. Mam nadzieję że zakończy to stagnację która ostatnio mnie dopadła. Niech masa będzie z tobą.
[...] rozne rodzaje estrow, boldenon, dhb, metka 100 tabsow. Nie lecialo wszystko razem tylko w ciagu calego roku. Aktualnie mostek 1000j hcg co 3 dni i tabletka provi Trening- split Bf- Nie wiem, lekko widoczne skosy na brzuchu WYciskanie lezac - 130x1 przysiad 180x1 Czytaj więcej na [...]
do hst biore monohydrat rzadko stak stosuje stałą suplementację głównie na stakach nie wiem czy moje podejscie jest godne nasladowania ale efekty mam satysfakcjonujące teraz robie od razu po 6tyg hst przejscie na split, bez przerw z mono przeszedłem na stack + spalacz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co choćby osobiście sam preferuje, ponadto znajomość anatomii nie jest warunkiem ćwieczenia na siłowni a już szczególnie w tym dziale opcja 1 Jasne :-)) Pisałem to raczej z myślą pokazania, że nie ma sensu rozbijania samego grzbietu na dwie sesje. (Co nie oznacza, że split z partią 2x w tygodniu byłbym głupim pomysłem, ale to jednak coś innego)
[...] i jakoś nie moge;p) Przeciwskazania medyczne : Ból kolan przy przysiadach. Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Od miesiąca FBW, a takto od początku siłowni split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 110kg 10x , klasyczny martwy ciąg nie moge robić., wyciskanie na ławce leżąc 3x10 40,45,50kg): _Knife_, do 90 stopni [...]
Jak dla mnie Split czy FBW powinno sie przeplatac oba plany dadza efekt jesli sa odpowiednio ulozone na FBW latwo zadbac o priorytet i bardzo latwo o pompe calego ciala wyglad na pewno na plus
"ale ja nie chcee sterydow brac" rozwaliłeś mnie tym textem popraw: -technike www.kulturystyka.pl/atlas -diete- jeśli wogóle masz -trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki) -regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty
to tak: trening typowa masowka split dieta low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, [...]
[...] -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: koło 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Sory że Ci się w***ie w temat ale nie ma sensu zakładać nowego jeżeli Twój jest prawie taki sam Więc moje pytanie też polega na tym co dalej, z tym że jestem nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście aero+dieta jest). Split ?
