Wyciskanie ciężaru

Mam pytanie bo jest to strasznie irytujące, ćwicze ok 8 miesięcy, bez diety ( staram się jeść tyle ile trzeba i o tych samych godzinach). Na początku siłowni ćwiczyłem klatkę samym gryfem 20kg aby mieć dobrą technike, teraz ćwicze 40kg,45kg, nie raz uda się ostatnią serie 50kg 6-8x. Ale nie mogę w jednym ruchu wziąć 60kg:/ nie wiem czemu.
Ale na przykład na nogi dużo biorę 110kg w 10 ruchach (przysiad).

To tłumaczy dlaczego idzie słabo. I będzie szło.

To nie forum dla osób z tak poważnymi uszkodzeniami ciała.

Trzeba to zaznaczyć jak chcesz pomocy.

prosta odp. masz mało siły tak poprostu jest 50 kg wycisniesz 6 razy 52kg 5 razy itd chcesz podniesc siłe pocwicz 5x5

zmień trening nie katuj ciągle płaskiej !

i nie opier^dalaj sie na siłowni :D

Jak wypełnisz ankiete będzie łatwiej pomóc

110kg w 10 ruchach

Bo robisz ćwierćprzysiad.

Zacznij robić ćwierć wyciskanie to pójdzie.

1 link w sygnaturce.

tigeratb, szczerze siła nie jest potrzebna chce być dobrze zmasowany .. ale krępują mnie takie ciężary ;/

Cytrian, nie ćwiczę płaskiej... Jak już to górną i treningiem FBW. A na siłowni nigdy się nie opierd^lałem.

samfisher9,
Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 76,7

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy.

Uprawiane inne sporty : Biegi, w wolnym czasie basen, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta : Nie ( zabieram się za nią już długo i jakoś nie moge;p)

Przeciwskazania medyczne : Ból kolan przy przysiadach.

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan: Od miesiąca FBW, a takto od początku siłowni split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 110kg 10x , klasyczny martwy ciąg nie moge robić., wyciskanie na ławce leżąc 3x10 40,45,50kg):

_Knife_, do 90 stopni robie, tak jak mi powiedzano, że są prawidłowe.

Nie ma 90 stopni i w ogóle poczytaj sobie...

MITY 2011 [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862] 

Ból kolan - nic dziwnego.

SIADY możesz, MC nie? Nie rozśmieszaj mnie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 14:56:17

_Knife_ Nie mam dłoni, nie mam jak złapać :). Tak, ze jeżeli Cie to śmieszy to spk :)
Poczytam jak wróce z zakupów pozdro.

Przeciwskazania medyczne : Ból kolan przy przysiadach.

nic nie napisałeś wiec nikt przeciesz sie nie domysli , wiec sam powinnes zrozumiec odpowiedz.

A co ci miałem napisać Tomaszu ? nie rozumiem żadnej odpowiedzi twojej.

Chłopie, od pół roku pytasz o to samo.

Jak wyciskasz bez dłoni?