Cytrian

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

5783

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Kier

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (08:27)

Data rejestracji 18.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Puławy/Dęblin MMA wie ktoś dokładnie gdzie i kiedy odywają sie treningi mma w puławach? ewentualnie może ktoś wie coś na temat mma w dęblinie ?	0	2013-08-04 17:19
Biuro Obsługi Klienta	Sklep sfd GINKGO BILOBA znajdę w sklepie sfd ginkgo biloba? szukam już 30 min	1	2013-08-02 11:26
Po siłowni, o siłowni	BF % jak mierzycie bf? są jakieś kalkulatory? koniecznie trzeba kupic specjalne urzadzenie?	4	2012-02-03 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D jakiś czas temu wiedziałem w dziale odżywianie kilka pomysłów na kaloryczne śniadanie.szukam już godzina i nie mogę znaleźć pomoże ktoś? zmieniony przez - cytrian w dniu 2011-09-22 20:22:47	6	2011-09-22 20:21
Trening dla początkujących	FBW z priorytetami płeć : m wiek : 21 waga : 98 wzrost : 188 cel treningowy : dobra masa, definicja staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta	9	2011-08-17 22:53
Informator MAZOWIECKI	Wola, Śródmieście, Ochota. Mokotów poszukiwania siłowni ! siłownia gdzie jest dużo wolnego ciężaru, zrobię tam przysiady wl skos ujemny i szerokie podciąganie. jestem w warszawie dopiero od tygodnia i nie jestem zbytnio zorientowany. co polecacie? oczywiście cena karnetu ma znaczenie :) zmieniony	8	2011-06-10 13:39
Po siłowni, o siłowni	Rzeczywistość przybierania kg ile tygodniowo przybierać na masie, żeby +/- były to mięśnie.wiadomo bez fatu sie nie obejdzie(przynajmniej u mnie), ale chciałbym wiedzieć ile i o ile kg powinienem rosnąc tygodniowo (+/- ?	2	2011-06-30 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i owoce. pierwsze pytanie to kiedy dawać warzywa a kiedy owoce? kolejne to ile dać warzyw do posiłków( nie liczę mikroelementów z warzyw i owoców) np do 200g piersi i 100g ryżu ? wystarczy jeden średni pomidor ? zmieniony przez - cytrian w dniu	3	2011-06-18 23:06
Trening dla początkujących	Nowy trening, jakieś sugestie? płeć: m wiek : 20 waga : 93 wzrost : 190 cel treningowy : masa z priorytetami staż treningowy na siłowni : 3 miesiace uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest dieta :	7	2011-06-10 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Szprot wędzony. czy szprot wędzony (z lidla) to dobre źródło białka i tłuszczy ? na pudełku nie ma podanych mikroskładników a w internecie ciężko znaleźć jakieś dokładne info. zmieniony przez - cytrian w dniu 2011-05-30 13:59:14	3	2011-05-30 13:58
Baza klubów Sztuk Walki	MMA + siłownia Warszawa okres wakacyjny w wakacje będę pracował na okęciu. nigdy nie mieszkałem w stolicy i tu moje pytanie czy znacie/polecacie jakieś kluby i siłownie a najlepiej kluby z dostępem do siłowni?!	4	2011-04-12 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia/poprawy wzrost: 188-190 waga:88-90 i. płatki owsiane 100g 2 łyżeczki cukru ( bez tego nie dam rady tego ubić, smakuje jak wytłoczka do jajek :d ) mleko 250g 3 całe jajka łyżka majonezu ii. serek wiejski 200g 3 kromki pieczywa razowego łyżka	1	2011-03-19 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 236kg	2015-08-09 00:06
Po siłowni, o siłowni	MMA Dęblin!!!	2013-07-25 10:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-06 19:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-06 13:31
Kuchnia SFD	Makrela po studencku	2012-02-15 00:48
Po siłowni, o siłowni	BF %	2012-02-03 19:51
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-02-02 10:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Strongmen bez 'PUDZIANA" `?!!	2011-12-03 23:46
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem	2011-11-03 22:11
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 14:59
Galeria Zdjęć	Czy mogli byscie ocenic badz dac jakies wskazowki.	2011-11-01 22:49
Doping	Dlaczego tak jest??	2011-10-30 19:46
Doping	Dlaczego tak jest??	2011-10-30 19:42
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-10-05 20:05
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2011-10-01 19:59
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-25 11:53
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-25 03:00
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-24 15:55
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 21:02
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D	2011-09-23 16:21
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D	2011-09-23 11:59
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 11:41
Kuchnia SFD	Tłuszczowa zupa dyniowa %-)	2011-09-22 20:15
Zdrowie i Uroda	Żel do włosów ;)	2011-09-22 19:53
Galeria Zdjęć	17Lat Plecki do oceny	2011-09-22 08:22
Doping	Metanabol 200 tab. na pierwszy cykl.	2011-09-21 14:50
Zdrowie i Uroda	Tatuaż kilka pytań :)	2011-09-20 20:45
Zdrowie i Uroda	Zęby, zapach	2011-09-20 19:12