Cytrian

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

5783

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Kier

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (08:27)

Data rejestracji 18.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Puławy/Dęblin MMA wie ktoś dokładnie gdzie i kiedy odywają sie treningi mma w puławach? ewentualnie może ktoś wie coś na temat mma w dęblinie ?	0	2013-08-04 17:19
Biuro Obsługi Klienta	Sklep sfd GINKGO BILOBA znajdę w sklepie sfd ginkgo biloba? szukam już 30 min	1	2013-08-02 11:26
Po siłowni, o siłowni	BF % jak mierzycie bf? są jakieś kalkulatory? koniecznie trzeba kupic specjalne urzadzenie?	4	2012-02-03 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D jakiś czas temu wiedziałem w dziale odżywianie kilka pomysłów na kaloryczne śniadanie.szukam już godzina i nie mogę znaleźć pomoże ktoś? zmieniony przez - cytrian w dniu 2011-09-22 20:22:47	6	2011-09-22 20:21
Trening dla początkujących	FBW z priorytetami płeć : m wiek : 21 waga : 98 wzrost : 188 cel treningowy : dobra masa, definicja staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta	9	2011-08-17 22:53
Informator MAZOWIECKI	Wola, Śródmieście, Ochota. Mokotów poszukiwania siłowni ! siłownia gdzie jest dużo wolnego ciężaru, zrobię tam przysiady wl skos ujemny i szerokie podciąganie. jestem w warszawie dopiero od tygodnia i nie jestem zbytnio zorientowany. co polecacie? oczywiście cena karnetu ma znaczenie :) zmieniony	8	2011-06-10 13:39
Po siłowni, o siłowni	Rzeczywistość przybierania kg ile tygodniowo przybierać na masie, żeby +/- były to mięśnie.wiadomo bez fatu sie nie obejdzie(przynajmniej u mnie), ale chciałbym wiedzieć ile i o ile kg powinienem rosnąc tygodniowo (+/- ?	2	2011-06-30 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa i owoce. pierwsze pytanie to kiedy dawać warzywa a kiedy owoce? kolejne to ile dać warzyw do posiłków( nie liczę mikroelementów z warzyw i owoców) np do 200g piersi i 100g ryżu ? wystarczy jeden średni pomidor ? zmieniony przez - cytrian w dniu	3	2011-06-18 23:06
Trening dla początkujących	Nowy trening, jakieś sugestie? płeć: m wiek : 20 waga : 93 wzrost : 190 cel treningowy : masa z priorytetami staż treningowy na siłowni : 3 miesiace uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest dieta :	7	2011-06-10 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Szprot wędzony. czy szprot wędzony (z lidla) to dobre źródło białka i tłuszczy ? na pudełku nie ma podanych mikroskładników a w internecie ciężko znaleźć jakieś dokładne info. zmieniony przez - cytrian w dniu 2011-05-30 13:59:14	3	2011-05-30 13:58
Baza klubów Sztuk Walki	MMA + siłownia Warszawa okres wakacyjny w wakacje będę pracował na okęciu. nigdy nie mieszkałem w stolicy i tu moje pytanie czy znacie/polecacie jakieś kluby i siłownie a najlepiej kluby z dostępem do siłowni?!	4	2011-04-12 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia/poprawy wzrost: 188-190 waga:88-90 i. płatki owsiane 100g 2 łyżeczki cukru ( bez tego nie dam rady tego ubić, smakuje jak wytłoczka do jajek :d ) mleko 250g 3 całe jajka łyżka majonezu ii. serek wiejski 200g 3 kromki pieczywa razowego łyżka	1	2011-03-19 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 236kg	2015-08-09 00:06
Po siłowni, o siłowni	MMA Dęblin!!!	2013-07-25 10:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-06 19:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-06-06 13:31
Kuchnia SFD	Makrela po studencku	2012-02-15 00:48
Po siłowni, o siłowni	BF %	2012-02-03 19:51
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-02-02 10:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Strongmen bez 'PUDZIANA" `?!!	2011-12-03 23:46
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem	2011-11-03 22:11
Trening dla początkujących	Partia 2x/tyg	2011-11-03 14:59
Galeria Zdjęć	Czy mogli byscie ocenic badz dac jakies wskazowki.	2011-11-01 22:49
Doping	Dlaczego tak jest??	2011-10-30 19:46
Doping	Dlaczego tak jest??	2011-10-30 19:42
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-10-05 20:05
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2011-10-01 19:59
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-25 11:53
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-25 03:00
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-24 15:55
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 21:02
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D	2011-09-23 16:21
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dział odżywianie i śniadanie :D	2011-09-23 11:59
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY Neurocore - JP8X - BLOOD RUSH PUMP od 9 strony	2011-09-23 11:41
Kuchnia SFD	Tłuszczowa zupa dyniowa %-)	2011-09-22 20:15
Zdrowie i Uroda	Żel do włosów ;)	2011-09-22 19:53
Galeria Zdjęć	17Lat Plecki do oceny	2011-09-22 08:22
Doping	Metanabol 200 tab. na pierwszy cykl.	2011-09-21 14:50
Zdrowie i Uroda	Tatuaż kilka pytań :)	2011-09-20 20:45
Zdrowie i Uroda	Zęby, zapach	2011-09-20 19:12