nie czuje pompy na klacie

Chciałem prosić was o poprawę treningu.Priorytetem będą plecy, które są najsłabszą partią obecnie . Mam 17lat 177cm 74kg wagi. 36-37bic 100klata, wyciskanie 100kg. Trening: Pon: Klatka + nogi Wt:przerwa Śr:Plecy + biceps Czw: Pt:Barki + klatka(lekko) Sob: Nd: Plecy + triceps Plecy: -szeroko na drążku 5x5 ( pozniej 5x6, 5x7 .. wraz ze wzrostem [...]

Siema. Mam taki problem. Przewaznie po treningu nie mam pompy. To dobrze czy zle?? wydaje mi sie ze zle bo pompa powinna byc. Zazwyczaj to na klacie nie mam pompy a po treningu czuje ze mnie klata skubie(zakwas) plecy zawsze spuchna nogi nie za bardzo i nie wiem dla czego. A nogi robie ciezko. bola mnie jak *** a pompy nie ma za bardzo.O ile [...]

Witam Mam kilka pytan i problemow. No wiec tak: 1.Aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. Problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to TYLKO tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie robie bary (dobijam trica). Niestety po barach mam wlasnie wyciskanie francuzkie na tricka, lecz zeby [...]

Witam mam 190cm i niecałe 70kg wagi w domu dwie ławeczki hantle i sztanga do tego sporo obciążenia. Już nie wiem tak naprawdę co robić. Jestem chudy , chciałbym przytyć. Jestem w rozpaczy Panowie, bez kitu :D:D Trenuję i nic mi to nie daję, jem naprawdę dużo, baaardzo dużo. Mój trening (odnaleziony na forum): poniedziałek klata bic środa barki [...]

Witam, mam następujący problem: brak pompy w partiach mieśniowych Jedyne partie gdzie czuję pompę to biceps, nogi, łydki, klatka lecz nie jest to 100% lecz średni bodziec Natomiast triceps, plecy, barki, przedramion nie czuję podczas treningu wcale. Co ciekawe na następne dni po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8tyg;mix t +deca d 18 tyg;enan/cyp + bold długo niepamiętam; enan +tren e niepamietam ile; potem jeszcze leciało z rok albo dłużej enan/cyp; potem jakieś 2,5 roku off soki i off siłka i teraz od 08/2018 30g mety 1msc/ [...]

Hej ćwiczę planem FBW A/B/A B/A/B i pytanie brzmi jeżeli jestem już pewny techniki wyciskania na płaskiej i dodatniej i mimo to nie czuje klaty i nie mam też pompy po trenowaniu jej to czy mogę dodać izolacje do tego planu zamiast wyciskań bo po prostu mi to nie wchodzi i też widzę że wszędzie rosnę tylko nie na klacie mam kurzą klatkę + garbie [...]

ja też nie czuje pompy na klacie, jestem w sumie poczatkujący i tej klaty prwie że nie mam i to może być przyczyną, ale po treniengu jestm wyczerpany na maksa i nie zrobie ani jednej pompki, na rękach mi się cięzko utrzyamć :D

czyki to starczy bankowo ;] ? Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 bo czasami nie czuje pompy przy klacie a technicznie mysle ze dobrze robie , niwiem co jest nie tak. Najbardziej jak co to [...]

To teraz kurcze nie wiem, czy dalej cisnąć obwód, tak jak do tej pory z ciężarem na plecach. Czy lepiej zacząć od nowa i robić obwód tak jak w tabelkach. Z tym że jestem szczupły 67KG przy 175, a lafay radzi aby osoba szczupła nie robiła dużo powtórzeń. A według tabelki musiał bym robić po ponad 10 i więcej powtórzeń. Dodam, że ciężar dokladam [...]

27-04-2015r. DT DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) [...]

Nie chce robić sztangi w barkach bo nie czuję pompy Łomatko czesto przez sztange wraca do mnie stara kontuzja prawego barku Rób push press. Moje barki są jak to ortopeda określił "w rozsypce" a odkąd pp jest u mnie ćwiczeniem siłowym nie odczuwam żadnych problemów. No i zależy mi żeby odpuścić sobie płaską w klacie Ale masz jako gł. ćw [...]

Chodzi o zwykłe francuskie wyciskanie tylko na ławce skośnej (wg mnie daje o wiele lepsze efekty) Nie chce robić sztangi w barkach bo nie czuję pompy i czesto przez sztange wraca do mnie stara kontuzja prawego barku z hantlami tak nie mam No i zależy mi żeby odpuścić sobie płaską w klacie, może jakas alternatywa zamiast 2 skosu? Może głową w duł?

No zostałem w domu sam, więc trening co prawda w domowych warunkach ale poszedł. Jutro pewnie pobiegam rano, a po południu może rower jakiś bo pogoda jest śliczna! Trening - push: -przysiad bułgarski z hantlami 12kg 5x12 -wykroki z hantlami 12kg 30-30-40 -WL 38kg 8-8-8-7-7 -WL+ hantle 12kg 12-12-18 -ohp 4x10 23kg 18x18kg -francuz leżąc hantle [...]

Wstałem : ) 1 śniadanie już szamie za 5min bede robił placki owsiane : ) Po wczorajszym dniu treningowym czuje sie lepiej dzis niz w czoraj po nim : P bo w czoraj nie bylo takiej pompy na klacie bo FBW a dzisiaj rano tak czuje jakby mi urosla albo jakby ciagle rosła : P

Nie wiem cz tutaj powinnienem pisac. Ale kupilem te odzywki Metabolic Nutrition PROTIZYME, Metabolic Nutrition TAG, Metabolic Nutrition CGP + Power Carb. Przed cyklem biore TAG+CGP. Po wszystkie 4 w jednym shajku. Nie czuje zadnych ciarek itp. Ale wczoraj zrobilem najlepszyck cykl w moich zyciu (klata+biceps). Na ostatni set dozucilem 5kg na klate [...]

a mam do Ciebie jeszcze jedno pytanko odnosnie stackow przedtreningowych czy po no xplodzie? deca stack? lub animal pump ? co powinienem czuc? przy pompie na treningu powinna byc wieksza nic normalnie? bo w sumie kumple czuja pompe dobra (na klacie lapach) nawet po nitro . a ja po w/w stackach nie czuje zadej pompy na niczym jak bica robie czy [...]

[...] woli to co lepsze puki co testowalem tylko no- xplode deca stack i winstrol i od paru miechow ciagle jakas mieszanka bialek a mam do Ciebie jeszcze jedno pytanko odnosnie stackow przedtreningowych czy po no xplodzie? deca stack? lub animal pump ? co powinienem czuc? przy pompie na treningu powinna byc wieksza nic normalnie? bo w sumie [...]

DZIEń NR: 39 Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - [...]

[...] 9x25kg T4: 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x27,5kg Dzisiaj był już pas i linka, także elegancko mogłem podwiesić ciężary Było ciężko ale z zapasem na 2-3 powtórzenia. 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 8x32,5kg T2: 10x22,5kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 7x32,5kg T3: 10x22,5kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 4x32,5kg T4: [...]