Jeśli pracujesz fizycznie to taka ilośc kcal ma uzasadnienie. Choć w dni wolne możesz obciąć węgle di 400-450g. Skoro się uparłeś to wprowadź drugi zestaw. Na split przyjdzie czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-07 18:54:12
Jeśli pracujesz fizycznie to taka ilośc kcal ma uzasadnienie. Choć w dni wolne możesz obciąć węgle di 400-450g. Skoro się uparłeś to wprowadź drugi zestaw. Na split przyjdzie czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-07 18:54:12 Dzieki za rade, wprowadze korekty do diety. Od jutra wprowadze zestaw B i zobacze jak pojdzie. Pozdrawiam [...]
sprobuj więc metody pośredniej- nie FBW ani nie split w podziale partii raz w tygodniu, daj trening dzielony tak aby każda z grup wypadała 2x w tygodniu. myslę, ze i tak da sie budować dużą mase i niemała siłę- jednakże jesli priorytetem jest "czysta siła" to choc można i próbować w ten sposób trzeba jednak zastosować trening pod tymże kątem [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) turanabol (2 razy) 8. TRENING: obecnie split + bieganie 9. CEL CYKLU: siła, sprawność piękno 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa solo do końca października 2015 11. POZIOM BF%: kiedyś [...]
a te treningi FBW, Split, HST to są na rzeźbe czy na mase bo jak przeglądałem forum to często pisze że na mase i tam chyba układa sie samemu plan treningowy jeśli się nie myle a ja nie mam pojęcia o takim układaniu treningu ale zawsze z forum plan można wziąć
[...] 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: coś około 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Odzywki na tym etapie odpadają... Zrób sobie proste FBW A/B oparte o złozone ćwiczenia, split z tym stazem to słaby pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:28:19
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Myśle, że trochę krótko tym FBW ćwiczyłeś więc polecałbym plan w którym ćwiczysz partie częściej niż tylko raz w tygodniu, split partia 2x w tygodniu dobrze się nadaje na 4 dni treningowe.
Diety? Niema Do pewnego momentu możesz ćwiczyć bez diety, ale później będzie ciężko o jakiekolwiek postępy (o ile w ogóle będą). Wiek:15 lat W twoim wieku i przy twoim doświadczeni na pewno nie brał bym się za split, co najwyżej jakieś lekkie FBW.
Stary, ale w każdym treningu, czy to split, czy FBW, możesz co tydzień progresować, kwestia rozpisania ciężaru i pilnowania progresji. Progresja liniowa-słyszałeś o czymś takim? Weź wypożycz sobie z biblioteki jak masz dostęp Marka Kruszewskiego ,,Kulturystyka dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, [...]
Ten split u mnie odpada mam problem z obciazeniem na hantle(dysponuje 20kg x 2, 10kg x2, 5kg x2, 2.5kg x 6), chociaz sam nie wiem ile mam brac na jedna reke(skoro wyciskam te 95 x 8).Musialbym dokupic obciazenie chyba...
Złe połączenie jeśli split partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz.
