PPL to tak szczerze mowiac split ;-) Sam PP jest juz treningiem dzielonym, aczkolwiek "korzystniej" niz PPL w tej kwestii o ktorej piszesz ;-) Mozesz sprobowac PPL i zobaczysz jak twoje cialo zareaguje naten rodzaj treningu ;-) Nie ma sie co zamykac na jeden rodzaj treningu ;-) Trzeba probowac itestowac ;-)
Sporo zalezy od celu treningowego rozplanowania treningu w ciagu całego tygodnia czy to jest FBW, split czy jakiś push pull, od priorytetów czy dana osoba chce się skupić na klatce czy na plecach .
A nie chodzi ci czasem o splita partia 2x w tygodniu ? Bo split 2 dniowy to cięzko zrobić... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro
Tak jak to w dziale dla poczatkujacego FBW na poczatek z pare miesiecy zeby przystosowac miesnie, oczywiscie mozesz ciagle stosowac FBW nie jest to jakos zasada ze musisz z fbw przejsc na split / push and pull
[...] ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem nie zużuwa glikogenu (najszybciej [...]
[...] to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250. Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu trening po jakiś split/fbw i rośnij zdrowo. Więcej Ci nic nie trzeba. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 17:04:47
[...] -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6na poważnie 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich bylo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:na bombie 11. POZIOM BF%:okolo10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta, enan deka meta, prop npp, mix bold wino (w trakcie) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]
Zależy jaki masz staż... Możesz robić zwykły split, tyle że mniejsza liczba powtórzeń na mniejszym ciężarze i krótkie przerwy plus aeroby po treningu. No i przede wszystkim dieta bo bez tego nie ruszy !
wstaw pełną ankiete, p/rr/s jest świetną sprawą - jest to w sumie standardowy split tylko ze zmienną intensywnością, ale efekty są znakomite (oczywiście przy pełnej misce)
[...] nie ma sensu, robienie jakiegokolwiek cyklu na czymkolwiek bez nóg w planie to wywalenie kasy w błoto bo nogi to połowa ciała. Robienie masy bez nóg w planie to marnowanie czasu i zniwelowanie efektów. Taki split na 3 dni także nie ma sensu, jeśli już to nogi dobrze by było dać w osobny dzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-12 23:05:11
ja na twoim miejscu rozłozył bym trening na 4 dni split na budowe masy miesniowej dzien 1 klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie 12,10,8,6 rozpietki na ławce płaskiej 3 serie 12,10,8 krzyzowanie linek w bramie 3 serie 12,10,8 [...]
fbw robie juz od dluzszego czasu.ciekawe jest to ze jezeli robie cykl 6 tygodniowy to juz ostatnie 2 tygodnie ida mi naprawede ciezko i musze zmiejszac ciezar.mysle ze teraz przydalby mi sie split.
Edgar nie przesadzaj ze rok czesu to nie jest nigdzie dokladnie napisane za ile mozna przejsc na split. Zalezy od cwiczacego dokladniej techiki wiedzy doswiadczenia. Jesli ktos jest kumaty to moze na splita przejsc nawet przypuscmy po 6 miesiacach a nie 12, a fakt ze jesli ktos tylko macha ciezarami i robi to bez sensu to rok to moze nawet za [...]
martwy w seriach 55kg klata max 100 przysiad 55 kg w seriach mozliwe ze przez split nie moge zrobic masy i bicepsu od 8 miesiecy? mam diete okolo 5000kcal + jestem na cyklu, przez 1 tydzien stracilem tylko kg Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-26 14:20:56
