przerwa regeneracyjna

Witam zaczne od tego że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan: 1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac [...]

[...] therapy ktory trwal ponad 6 tyg Mysle czy nie zrobic sobie tak z tydzien wolnego od silownii aby troche dac sie zregenerowac organizmowi. Co o tym sadzicie ?? Czy tygodniowa przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie dieta bedzie) i po tym czasie znow zrobic jakis [...]

witam.mam pytanie mianowicie:cwicze od ponad roku intensywnie i systematycznie na silowni i planuje teraz zronbic sobie krotka przerwe w cwiczeniach powiedzmy do kwietnia.dla regeneracji organizmu.czy to jest wporządku czy lepiej tego nie robić???

Witam. Nie cwiczylem 1.5 tygodnia (przerwa regeneracyjna) i odnotowalem spadki w obwodach typu 0.5-1 cm. Czy to normalne? Diete utrzymywalem, a przynajmniej sie staralem bo nie dalem rady wcisnac w siebie tyle jedzenia co podczasz trenowania. Idzie to szybko odrobic czy bedzie ciezko wchodzic? Dodam ze przed przerwa mialem lekki zastój.

Witam generalnie jestem 20 dni + po cyklu tesc + wino efekty zadowalajace , jajca na cyklu sie nie zmniejszyly to nie wbijalem hcg tylko po cyklu odblokowanie nolva 1 tab dziennie 30x i kretynka mono na podtrzymanie , i tu jest mopj pech bo zlapalem jakas kontuzje plecow cos mnie tam boli w kregosłupie i chciał bym zrobic przerwe regeneracyjna na [...]

Witam generalnie jestem 20 dni + po cyklu tesc + wino efekty zadowalajace , jajca na cyklu sie nie zmniejszyly to nie wbijalem hcg tylko po cyklu odblokowanie nolva 1 tab dziennie 30x i kretynka mono na podtrzymanie , i tu jest mopj pech bo zlapalem jakas kontuzje plecow cos mnie tam boli w kregosłupie i chciał bym zrobic przerwe regeneracyjna na [...]

Witam, mam taki dylemat, cwicze juz równo 3 miesiace bez przerwy, regularnie poniedziałek, środa, piątek czy opłaca mi się robić przerwe regeneracyjną? Jeżeli tak to ile? Tydzień, dwa? Dodam jeszcze, że nie opuściłem ani jednego treningu. Zmieniony przez - kokser4000 w dniu 2010-02-13 23:10:25

Witam, ogolnie jestem przetrenowany mega, mam malo sily na silowni, bola mnie stawy itp... postanowilem zrobic 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej, jakies rady jak zaczac odrazu po powrocie? Odrazu wjezdzac na pelnej p***zie, czy tak na miekko wjechac, a pozniej podkrecic? I ogolnie jak na Was wplywa taka przerwa, jakie efekty sa po niej??

Czy uważacie że tygodniowa przerwa regenaracyjna co 1,5 miesiąca przyniesie jakieś spadki ? Taka przerwa nie będzie troche za często ? Ćwicze 13 miesięcy juz.

witam czy podczas przerwy regeneracyjnej trwającej 9 dni moge biegać i robic spięcia(pod kątem wytrzymałościowym),czy niezakłóci to znacząco regeneracji?

Gdzies czytalem, ze co jakis czas trzeba robic przerwe regeneracyjna 7-10 dni, ja ostatnio taka przerwe mialem w listopadzie, ale nie czuje sie jakis przetrenowany ani nic... czy mimo to, powininienem taka przerwe zrobic, czy nie?

Słuszna decyzja z przerwą regeneracyjną - chyba występuje zbyt duże obciążenie objętościowe dla nie całkiem na to przygotowany organizm. Musisz biegać (chcesz się w tym realizować - startować i wygrywać?) - czy chcesz mieć jako taką kondycję dla zdrowia? Dla zdrowia to kulturystyka, trochę biegania (jazdy na rowerze) będą najlepsze :-).

Przerwa regeneracyjna na pewno wyjdzie Ci na zdrowie

pon czytanie sfd 3h wtorek j/w sroda/ j/w czwartek j/w piatek j/w sobota j/w niedziela przerwa regeneracyjna cykl powinien trwac 6-8tyg

troche odswieze temat bo musze poprawic technike przysiadow i mam pare pytan bo fajny art. 1 odnosnie tego kawalka: "proponuje wiec taki plan tydz zero - przerwa regeneracyjna w czasie ktorej codziennie wykonujemy 50 pelnych przysiadow bez ciezaru tydz 1: przysiad przedni rampa po 15 powt tydz 2: to samo po 12 powt tydz 3: to samo po 10 powt tydz [...]

Ja dwa tygodnie potrenwoałęn i przerwa regeneracyjna

Ten trening wykonujesz w poniedziałki/srody/piątki. Kazdy dzien oddzielony przerwa regeneracyjna.

[...] Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do wysiłku,wiec stwierdziłem,że może jakaś przerwa regeneracyjna sie przyda i kontuzje sie zaleczą.... I wtedy to dopiero zaczeło mnie wszystko boleć! Przerwa sie wciaz przedłużała,zniechęcenie i niecheć do wysiłku [...]

[...] http://img376.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp2mc1.jpg http://img442.imageshack.us/my.php?image=trening8tygp3po3.jpg OD 28.01.2009 DO 01.02.2009 - przerwa regeneracyjna i mierzenie rekordów w którymś z dni tygodnia OD 02.02.2009 DO 27.02.2009 - 4 tygodnie powyższego planu OD 28.02.2009 DO 08.03.2009 - przerwa [...]

Lubię zaglądać do Twojego dziennika, można podpatrzeć ciekawe ćwiczenia, to podciąganie dobre na letni urlop :-). Dla mnie przerwa regeneracyjna to przerwa od ćwiczeń z ciężarami, zawsze robię gimnastykę i lekki trening z ciężarem ciała a i tak gdy rano wstaję to czuję wszystkie mięśnie i kości ;-).