zrob sobie SD powinno pomoc :D Jak zaczynalem mialem takie zawziecie ze cwiczylem klatke 5 dni z rzedu bez przerw :D pol roku stalem z 10x40kg :D pozniej przez pol roku poprawilem technikie i zaczolem robic przerwy czasami miesiac bez silowni i skoczylem do 95 :) Albo zamien split na HST :D
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2011-04-25 22:02:43 Liczba szacunów: 0
Bcaa mozesz brac zgodnie z potrzeba, dzialanie czysto antykataboliczne, np. przed aerobami. Ja swojego czasu bralam rano. To czy split czy FBW zalezy od twoich upodoban, taki trening tez moze byc, masz cwiczenia wielostawowe i jest ok, to istotne w FBW. Ciekawe to uczucie spuchniecia, czesto sie u dziewczyn tu przewija, ja zauwazylam, ze jak mam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-03-11 15:55:21 Liczba szacunów: 0
[...] ci rowerek stacjonarny88-O. . zakładam że nie cwiczyłeś ostatnimi laty, bo tak wynika z twojego postu proponuję na początek podstawy czyli np trening FBW poszukaj w wyszukiwarce ,poczytaj zaplanuj to przygotuj ciało na trening ten split wg mnie o kant wiesz czego możesz rozbić, nie ma w tym porządku kolego. powodzenia i wytrwałości życzę ;-)
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2012-08-16 18:40:23 Liczba szacunów: 0
również proponuje fbw na początek, ten split nie trzyma się niczego... na nogi nie ma ćwiczeń, gdzie przysiad? polecam fbw na początek a ze splitem po jakimś czasie wejść. a z tym bieganiem no cóż przydało by się przynajmniej 40 min Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-17 07:45:08
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2012-08-17 07:43:02 Liczba szacunów: 0
narciso Nie pisz takim chaosem bo ciężko ci będzie doradzić , wystarczy przejżysta ankieta w dziale i konkretny problem . Cała zabawa na początku to szukanie metody która będzie się sprawdzała w twoim wypadku dla jednych to będzie system dzielony SPLIT dla drugich FBW system całościowy . posłuchaj teraz MASA I SIŁA to przyjaciele razem sobie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-12-12 12:31:58 Liczba szacunów: 0
A te ćwiczenia same w sobie to są dobre? Czy złe są i ćwiczenia i ilość? chodzi Ci o ten Twój split? ludzie czy wy nie widzicie tematu podwieszonego w dziale- ankieta w dziale? wypełnij ankiete i mniej spamu będzie
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-08-10 17:44:36 Liczba szacunów: 0
split sam w sobie źle nie wygląda. Jak długo nim lecisz? bo może za wcześniej jeszcze na efekty. Jeśli już troche tym planem ćwiczysz to można zrobić kilka korekt. Opcji jest sporo
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-01-16 16:33:41 Liczba szacunów: 0
[...] tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę bo postanowiłem spróbować A6W i jestem dziś po 4-tym dniu, lajtowo [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 16:03:56 Liczba szacunów: 0
A co do mojego planu jest zły? Gdyż najlepiej pasował by mi split partia raz w tyg. Czytalem o treningu obwodowym.Myslelem o nim po 4 miesiacach treningu splitem.Jako w pewnym stopniu odskocznia od monotonni. Zmieniony przez - Adek0311 w dniu 2010-03-05 16:32:57
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-03-05 16:30:36 Liczba szacunów: 0
Wiekszą przyjemnosc z treningu daje mi split:) Dla nas sportowcow przyjemnosc z treningu jest rownie wazna co wyniki:) Pod wzgledem mojej budowy(oceny sylwetki po zdjeciach) tez jestes za tym zeby robic fbw niz split2xpartia w tyg?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-03-05 23:30:30 Liczba szacunów: 0