SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • FBW, HST czy split ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwicze już 3 tygodnie na siłowni, cwicze w 3 dni - piątek środe i poniedziałek. Cwicze na mase, czy powinienem ćwiczyć FBW, HST czy split ? który byłby dla mnie najskuteczniejszy ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2009-12-30 13:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska OK?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Rano: 5g mono, 30-40g carbo, 2 kapsułki tauryny(mega caps),2 kapsułki omega-3 Po treningu: 5g mono, 50g carbo, 2 kapsułki tauryny, 2 kapsułki omega-3 Przed spaniem: ZMA Trening: normalny split, staż ok 1 rok Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-09-17 15:24:01

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-09-17 15:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening kobiety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak powinien wyglądać prawidłowy trening dla kobiety, która chcę wyrzeźbić swoje ciało i stracić kilka % BFu. Na początek wybrać trening FBW czy Split? Ile powtórzeń wykonywać? Przeczytałam wiele artykułów na ten temat i nie wiem, czy wykonywać 8-10 powtórzeń czy 15-20 z mniejszym ciężarem? Co będzie bardziej skuteczne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-02-02 12:13:41 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na redukcję do oceny ( Low carb )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-08-14 18:50:54 Liczba szacunów: 0
  • MASS - nicefor

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2008-02-02 12:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce Pon mma Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 Środa mma Czwartek wolne Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 Sob, nd wolne Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-11-06 11:47:17 Liczba szacunów: 0
  • MASS waski336

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Pozdrawiam! Damian K.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-02-18 15:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu-nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2015-03-29 19:11:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania w stylu czy warto/czy ma sens/co sądzicie? Oczywiście pytania dotyczą redukcji. 1.trening - split partia 2x w tygodniu? 2.aeroby codziennie min 0.5h? 3.brzuch codziennie czy traktować jak inne partie? 4.dieta - pestki słonecznika? kukurudza? szproty? oliwki? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-05-20 14:07:02 Liczba szacunów: 0
  • HST czy Push/Pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-03-15 08:12:00 Liczba szacunów: 0
  • bieg + trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku porad odnośnie treningów mam za sobą ponad lata ciągłego treningu nie ma super wyników ale nie o tym mowa. za trzy miesiące mam testy sprawnościowe do wojska i zastanawiam się jaki rozkład treningów ( robię split pięciodniowy) biegu do treningów siłowych spowodował by możliwie jak najlepszy wzrost prędkości biegu a minimalny ubytek siły

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2014-03-05 20:46:31 Liczba szacunów: 0
  • MASS - najs

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) wyciągi: górny, dolny Dodam też, że nie trenuje nóg - lekarz zabronił

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-02-11 20:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Waga ile bialka i wegli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-02-28 19:54:34 Liczba szacunów: 0
  • trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2009-06-29 23:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-05-26 19:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu.

    Temat
    Doping

    Hej, proste pytanie, jaki trening na cyklu polecacie FBW czy Split? Duzo czytalem, i zdania sa podzielone, jednak wiekszosc glosow jest za splitem, dodam tylko ze cykl to 1-8 prop e2d 100mg i 8-20 e4d enan 300mg. Chodzi mi głownie o zdobycie czystej tkanki miesniowej. Dieta 2500kcal z racji pracy siedzacej. 3g białka na kg. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2018-02-16 13:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Z push pull na zwykly split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej. Bylo by cos takiego Pon=klatka Wtorek=plecy Czwartek=nogi i barki Poatek=biceps i triceps Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2017-03-12 08:13:52 Liczba szacunów: 0
  • split 3 lub 4 razy w tygodniu, masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-01-03 14:26:50 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Qurax

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2-6 miesięcy II - CEL * Masa i siła III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, maszyna do uginania/prostowania nóg)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-02-01 17:17:49 Liczba szacunów: 0
  • MASS - makox89

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY *0 (6 tygodni ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie mięśni klatki piersiowej i rąk IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- ektomorfik V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2008-02-21 17:44:36 Liczba szacunów: 0