split

6 Yves Edwards Hermes Franca Decision (Split) 5:00 3

porob to FBW wzmocnij miesnie nog i plecow, i wtedy bedziesz mogl za ok 3 miechy zaczac split tak jak juz robiles ;p lecz ze zmianami lekkimi :)

[...] kwestie: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, potem mozesz (nie musisz) pomyslec o jakichkolwiek suplach. wczesniej....szkoda kasy. "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac [...]

Chodziło mi bardziej o to, czy taka praktyka jest dopuszczalna niż o analizowanie mojego konkretnego przypadku. Więc powinienem wybrać tylko FBW, tylko Split czy można to zmodyfikować tak jak opisałem wcześniej?

bardzo specyficzny dobór ćw jw pisałem zamysł nie jest zły, wiec jesli Ci sie podoba, to bym pociagnął właśnie główną idee tj -klasyczny split -poczatek złożonymi dla niskich reps -dokończenie lżejszymi i wyższymi ilościami powt -łączone a ćwiczenia pod siebie, bo przykładowo szrugsy leżąc to nie wiem komu sie chce robić Tabata w nietreningowe, [...]

no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby !

no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby ! Źle się wyraziłem... Generalnie mam 3 dni. Chciałem serie FBW rozkładać na sesje A i B. I ćwiczyć ABA BAB. Zamiast 2 dni powinienem napisać na 2 sesje:) [...]

Teraz ćwiczę głównie na wolnych ciężarach, po 4 ćwiczenia na duże i po 3 na mniejsze partie, dalej split. Po 3 kg w wadzę i minimalne większe obwody.

znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

[...] go dopasowac do swoich mozliwosci (sprzetowych, wytrzymalosciowych, silowych, etc). A odnosnie dyskusji, to wg mnie HST jest duzo bardziej wyczerpujacym treningiem niz split- robilem raz w zyciu 6 tyg HST i niedosc, ze po kazdym treningu bylem jak nigdy wyrypany, to jeszcze efektow nie bylo zadnych, wiec ja tego treningu z doswiadczenia [...]

to po ile jechać w serii ? Po 10 cały czas? I z czego w takim razie zrezygnowac przy klacie ? Nogi będe sobie delikatnie jechal na każdym treningu bo biegam i pływam systematycznie a nie chce sobie kręgosłupa i kolan porozwalać. Split mi się jakoś bardziej widzi :)

wiem wiem ze ACT tylko to byla krotka przerwa no moze dokladnie miesiac wiec uwazam ze w zupelnosci wystarczy fbw lub taki split lekko zaczac . Tylko prosze o porade co lepsze

ja bym proponował FBW dawno nie cwiczyłes 2 miechy to troche jest dla trenujacego zostawiłbym narazie split a nawet zrobił bym przez niewielki okres ACT

spirit94 SPLIT FBW to sa szkielety na których mozemy budowac plany , uzytkownikowi KNIFE z tego co wiem chodziło bardziej o klasyke weidera, a nie zmienia sie systemu skoro działa, chyba że zaczyna szwankowac.

[...] cieżko mi znaleść coś w necie i nie mam żadnych przeciwskazań do robienia ćwiczeń.Wykonywałem ostatnio z 3 miechy fbw sakera i już mam go dość plan strasznie długi,więc chce się na split przerzucić.Dlatego proszę o jakiś konkretny plan ,bo sam mam problemy jak widać z ułożeniem.Z góry dzięki Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-02-20 15:54:00

3 dni starcza bo silownia ma byc bodzcem to rosniecia i nie ma sensu sie katowac. Mozesz przejsc na split 4 dniowy jak ci to pasuje. Zeby zrzucic fat musisz obciac kalorie i wtedy bedzie rzezba. W diecie masz sporo bialka , malo tluszczy i duzy ww.

1. Po przerwie pomyśl o FBW, a nie SPLIT'cie. Da on dużo lepszy efekt :) Są odpowiednie tematy na forum. 2. Trening nóg jest obowiązkowy, choćby ze względu na efekt anaboliczny, czyli wyrzut hormonów- jest to połowa ciała i jej trening przekłada się na efekty trenowania innych partii. Szczególnie jest to widoczne przy przysiadach, czyli złożonym [...]

Podstawą będzie trening z wykorzystaniem tradycyjnych metod. Split lub FBW, oparte na ćwiczeniach wielostawowych a niekoniecznie izolowanych.

Odpowie mi ktoś, czy zrobić ten FBW na 2 zestawy czy split? Cel : MASA

[...] tylko rzeźba weszła, a reszta rośnie i siła idzie , pewno taka genetyka musze odważyć się kiedyś żeby przetyrać z 2 miesiące bicka 15-20 powtórzeniami hehe, teraz ułożyłem split z priorytetem na ramiona, będę robić klatka + tric,plecy + bic, wolne, barki + tric, Nogi + bic, zobaczymy co będzie może tez spróbuj pozdro Zmieniony przez - bykuhaha [...]