split

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html split nie dla ciebie, zacznij od etapu 3 Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-09 15:29:22

przeczytaj moj post i zastosuj-tak bedzie najszybciej i najprosciej. 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html

[...] to jest 6 powtorzen w treningu hipertroficznym? Tym nawet sie dobrze nie rozgrzejesz. Jak nie masz jeszcze siły aby choć raz sie podciągnąć to jestes na takim poziomie, że zwykly gotowiec 4-5dniowy split wystarczy. Nie opłaca sie kombinować nie mając nawet podstawy, dlatego proponuje poćwiczyć standardowym splitem z przedziałem powtorzen 12-15.

A po kij Ci split? Lepiej sprawdzi się FBW, gdzie każdą partię stymulujesz 3 razy w tygodniu, a więc 3 razy szybciej nabierasz siły. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 3 lub 4.

Co to w ogóle jest? Weź się za jakiś normalny plan. Split 2x tydzień(np. tył/przód), Push/Pull/Legs, albo normalny z partią 1x tydzień. Oczywiście może też być FBW. To co Ty wymyśliłeś, jest strasznie bez sensu ułożone.

damianqe a kto powiedzial,ze teraz masz zmieniac trening(po tyak krotkim czasioe!) i to na bardziej zaawansowana jego forme,czyli split ?! pokaz ten swoj plan calosciowy. + wypis z ostatnich kilku sesji. tak,aby mozna bylo zobaczyc,co przez 8 tygodni zrobiles. przeczytaj moj post tutaj: brak postepow,deloading…. [...]

Jak to co? Staż 0, a już split? Może najpierw jakieś FBW, albo ACT. Ja się tu nie udzielam, po prostu nie widze tego. Nie zaczyna się treningów od Splita. Żegna Venc1LQ

Graty zielona Co na te buciki powiecie? http://www.megabuty.pl/product-pol-2262-Timberland-Euro-Sprint.html http://www.e-megasport.com/product-pol-2327-Timberland-SKHIGH-ROCK.html http://www.e-megasport.com/product-pol-2263-Timberland-Washington-VIBRAM.html [...]

Nie wiem co to za plan, na splita mi to nie wygląda, a jeśli nim jest to plan ihmo do kosza. Jeśli masz dłuższy zastój dlaczego nie zrobisz planu podwieszonego dla poczatkujących Mawashiego? To jest bardzo dobry plan, zawsze nim ćwiczę po przerwie, albo regeneracyjnie. Ja bym na Twoim miejscu zrobił Plan Mawasiego, w międzyczasie poczytałbym o [...]

chwilowo zastanawiam się jaki trening miał na myśli kolega apokalipsa czy to split partia 2 razy na tydzień, czy partia raz w tygodniu no i w jakim połączeniu przeglądajac rodzaje treningów na forach już mnie głowa boli bo nie ma podobnych do siebie treningów, gdyz każdy dopasowywuje do siebie indywidualnie, uwzględniajac wskazówki specjalistów [...]

Przy tym stażu split będzie lepszym rozwiązaniem. Push/pull lub góra/doł ciala . W podwieszonych tematach znajdziesz coś dla siebie.

Co to znaczy trening split? Znasz w ogóle założenia CKD?

[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to nie do przeskoczenia, gdyż jest to wyliczone. Chyba, że wiesz ile gliko spalisz przy aero/treningu i sam [...]

2 miesiące i juz split? do tego jeśli masz 3xtyg. siatke to ćwicz np. FBW. Poczytaj o tym treningu w spisie treningów, masz to w postach podwieszonych.

Kolego. Jeśli ćwiczysz w domowym zakresie nie radziłbym dzielić treningu na części typu SPLIT a wykonywać FBW. To jest nie opłacalne bo za mało ćwiczeń masz np. Na klatę. Biceps w miarę ok ale zobacz ile powinno się wykonywać ćwiczeń na większe grupy mięśniowe typu klata a ile na biceps. 15serii na biceps to za dużo... Takie pompki raz w tygodniu [...]

A czy warto zrobić split na masę np. jeden cykl treningowy w całym roku treningowym dla odmiany, czy nie ma sensu i lepiej cały czas FBW lub push - pull?

Chodzi mi oto żeby zrobić np. push - pull tylko np. jeden cykl w ciągu roku dla odmiany zrobić split.

" Alternatywna droga Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi " - a czy ja jakiś inny jestem ? Po prostu split z nakładem na suchy mięsień ( czy tam rzeźbe ) i tyle..

Do autora Split na tym poziomie wytrenowania partia 1x w tyg, odpada... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) mkowal12 Plan, który podałeś - za dużo maszyn, plecy 2ćw, nie traktujmy szrugsów jako ćw strice na plecy... Nogi tradycyjnie jedno ćiężkie ćw, potem zbędne maszyny. Barki, wyciskanie zza głowy, kontuzjogenne ćw, [...]

jeśli nie byłeś na siłowni tak długo to polecam 4 tygodnie treningu wprowadzającego bardziej obwodowego, a wracając do tematu to split jest poukładanym systemem treningowym gdzie trenujemy określone grupy mięśniowe na danym treningu, czy coleman który trenował daną partie dwa razy w tyg nie trenował splitem? trenował! teraz nastała era wymyślania [...]